Ples z diabetesom: Kaj je pomembno pri dolgih plesnih večerih

Med plesom tvoje mišice iz krvi vsrkajo več glukoze. Pri daljši, zmerni obremenitvi lahko zato raven krvnega sladkorja pade. Zelo intenzivni deli plesa ali vznemirjenost pa lahko zaradi stresnih hormonov najprej povzročijo porast. Zato isti plesni slog pri vsakem človeku ne povzroči enakega poteka.

Posebej pomembno je zdravljenje: vbrizgani inzulin lahko med gibanjem še naprej deluje, čeprav se tvoje potrebe zmanjšajo. Tudi nekatera zdravila v tabletah, na primer sulfonilsečnine, lahko povečajo tveganje za hipoglikemijo. Pri sladkorni bolezni tipa 2 brez takšnih zdravil je to tveganje običajno precej manjše. Sama diagnoza torej pove le malo o tem, katere previdnostne ukrepe potrebuješ.

Stabilna vrednost ob koncu večera še ne zagotavlja stabilne noči. Po telesni dejavnosti lahko mišice še naprej vsrkavajo več glukoze in polnijo zaloge energije. Občutljivost za inzulin pri tem ostane povečana. Na potek dodatno vplivajo hrana, predhodna telesna dejavnost in dolžina večera.

Pri obremenitvi ni pomemben samo tempo skladbe. Veliko kratkih plesnih rund se sešteje. Tudi napor pri Line Danceu je odvisen od tega, kako dolgo si dejansko v gibanju.

Pred daljšim plesnim večerom se konkretno dogovori s svojo diabetološko ekipo: o ciljnem območju pred telesno dejavnostjo, času meritev med plesom in po njem, po potrebi tudi ponoči, ter o tem, kaj storiti, če vrednosti padajo ali so visoke. Dogovor vključuje hitro delujoče ogljikove hidrate, ponovne meritve po hipoglikemiji in morebitne prilagoditve zdravljenja. To besedilo ne predpisuje odmerkov zdravil.

Trend senzorja lahko opaziš prej kot izrazit simptom. Kljub temu posamezna številka ne pove vsega: kdaj si jedel, kako dolgo plesal in katero zdravljenje še učinkuje? Pri hitrih spremembah lahko vrednosti senzorja zaostajajo za vrednostmi v krvi. Če se tvoje počutje ne ujema s prikazano vrednostjo, je pomembna meritev iz prsta.

Pot in razbijanje srca se pojavita tako pri naporu kot pri hipoglikemiji. Tresenje, nenadna lakota, težave s koncentracijo ali nenavadna šibkost naj bodo znak, da prekineš. Ob sumu na hipoglikemijo pomoč ne sme čakati, medtem ko dolgo iščeš merilnik. Hipoglikemije ne odpraviš tako, da še naprej plešeš ali se samo usedeš.

Tudi visoke vrednosti niso razlog, da jih preprosto »odplešeš«. Ob pomanjkanju inzulina in ketonih lahko telesna dejavnost stanje poslabša. Visoke vrednosti s slabostjo, bruhanjem ali nenavadnim dihanjem zahtevajo nujno zdravniško pomoč. Oseba, ki je s tabo, naj ve, kje imaš pripomočke in kdaj mora poklicati nujno pomoč.

Za tvoja stopala dolg plesni večer pomeni veliko ponavljajočih se obremenitev: koraki naprej pritiskajo ob čevelj, obrati povzročajo trenje, daljše stanje pa lahko okrepi pritisk na občutljivih mestih. Pri diabetični nevropatiji je občutek morda oslabljen. Žulj te zato morda ne boli toliko, kot bi pričakoval. Motnje prekrvavitve lahko dodatno otežijo celjenje.

Zato odsotnost bolečine sama po sebi še ne pomeni, da lahko brez skrbi nadaljuješ. Nova mesta pritiska, pordelost ali odprte rane so razlog, da prenehaš z obremenjevanjem. Odprte rane mora čim prej oceniti zdravstveni strokovnjak. Nenadoma topel, otekel ali pordel stopalni del je, zlasti pri nevropatiji, resen opozorilni znak, tudi če ni močne bolečine. V tem primeru stopala ne obremenjuj več.

Ustrezni, že uhojeni čevlji ter gladke, suhe nogavice zmanjšajo nepotrebno trenje. Če pred večerom in po njem pogledaš podplate, prostore med prsti in pete, lahko opaziš spremembe, ki jih ne čutiš. Ples bosih nog občutljivih stopal ne varuje pred poškodbami.

Lažje je omejiti okvir pouka, ki je jasno določen, kot pa odprt plesni večer. Zasebne plesne ure z jasnim učnim ciljem ti lahko ponudijo takšno možnost. Ne nadomeščajo zdravniške ocene ali potrebne oskrbe stopal.