Preskoči na glavno vsebino
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Poveži tri korake v maršu, en korak skupaj s prenosom teže in dva majhna dviga kolen v zaporedje vaj na osem dob.
  • Vsak gib najprej vadi počasi, brez glasbe, in vso težo prenesi na ustrezno stojno nogo.
  • Na pet dvigni desno koleno, na sedem pa levo, stopalo spusti na šest in osem.
  • Na ritem marša preidi šele, ko lahko zaporedje ponoviš brez dodatnih vmesnih korakov.

Koleno je težko prosto dvigniti, dokler je teža še na tej nogi. Ko začutiš ta prehod, se posamezni zapomnjeni gibi povežejo v zaporedje, ki ga lahko odplešeš brez naglice in ugibanja, kateri gib sledi.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Obremenjeni priključek stopal sprosti naslednjo nogo

Pri koraku v maršu stopiš na eno stopalo in nanj preneseš težo. Drugo stopalo se lahko nato dvigne. Priključek stopal sprva opisuje le, da se stopali združita. Ali priključno stopalo prevzame težo ali ostane neobremenjeno, je odvisno od nadaljevanja. V tej vaji je priključek stopal pri štetju na štiri izrecno obremenjen. To je pomembno, ker moraš nato sprostiti desno koleno.

Teh osem dob je preprosta učna vaja, ne pa zavezujoča tekmovalna koreografija. Poimenovanja in natančni položaji stopal se lahko med plesnimi skupinami razlikujejo. Vadiš z majhnimi koraki na mestu, z vzravnanim zgornjim delom telesa in sproščenimi rokami. Pri dvigu kolena ostane koleno pokrčeno, ni ti ga treba dvigniti do določene višine. Izberi višino, pri kateri se ne nagibaš nazaj in ne poskakuješ na stojni nogi. Visoki zamahi z nogami in obrati niso del te vaje.

Če želiš spoznati gardni ples in njegove druge sestavine treninga, tam najdeš širši pregled. Za poznejšo vadbo v stalni skupini vodnik o plesu v karnevalskem društvu opisuje, kako začeti. Tvoja naloga tukaj je preprosta: naučiš se pravočasno prenesti težo, da se lahko naslednja noga zares prosto giblje.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Naredi tri korake marša na mestu

    Na ena stopi na desno, na dva na levo in na tri znova na desno, na mestu. Pri vsakem koraku prenesi težo na stopalo, na katero stopiš, namesto da stopala samo dviguješ; po treh korakih je prosta leva noga.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Dvigni desno koleno in ga spusti

    Na pet dvigni pokrčeno desno koleno le toliko, da lahko mirno stojiš. Na šest stopi z desno nogo pod telo in nanjo prenesi težo; izogibaj se glasnemu topotanju ali dodatnemu pozibavanju.

  5. Dvigni in spusti levo koleno

    Na sedem dvigni levo koleno, medtem ko težo nosi desna noga. Na osem spusti levo nogo in v celoti prenesi težo nanjo; zdaj je desna noga spet prosta, ti pa si znova v začetnem položaju za naslednjo ponovitev.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Kleine Korrekturen für saubere Übergänge

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Ne tako

  • Obrniti dvignjeno koleno vstran
  • Poskakovati na stojni nogi, da dosežeš večjo višino
  • Loviti ravnotežje z velikimi gibi rok
  • Prikriti vrstni red s hitrimi dodatnimi koraki

Tvoj kontrolni seznam za kratko vadbo

Pred prvim prehodom

Priprava

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Ob koncu vadbenega kroga

Zaključek

Pogosta vprašanja

  1. Ne, za to osnovno zaporedje zadostuje majhen, nadzorovan dvig kolena. Višina je primerna, dokler medenica ostane mirna in na stojni nogi ne poskakuješ. Večji dvig bi vajo po nepotrebnem otežil, tukaj vadiš predvsem prehajanje med prenašanjem teže, dvigom in spuščanjem noge.

Naslednje zaporedje vadita skupaj

Na udansa najdeš ljudi, s katerimi lahko počasi ponavljaš kratke plesne sekvence. Pri tem natančno opiši, da želiš vaditi marševske korake, sklenitev stopal in nizek dvig kolen.

Pridruži se brezplačno
Naslednje zaporedje vadita skupaj

Povezano s tem