Preskoči na glavno vsebino
Vadbeni prostor5 minut

Heels Dance: Katera podlaga omogoča oprijem in drsenje?

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Za Heels Dance je primerna čvrsta, ravna in suha podlaga s predvidljivim trenjem.
  • Najprej ločeno preizkusi podplat sprednjega dela stopala in peto, z malo obremenitve in majhnimi gibi.
  • Nadzorovano drsenje lahko ustaviš; če ti nehote zdrsne, se pogrezneš ali se čevelj nenadoma zatakne, prenehaj.
  • Sama oznaka tal ni dovolj, saj stik skupaj določajo površina, umazanija in podplat čevlja.

Isti majhen gib lahko v studiu deluje, doma pa se nenadoma zatakne. Če povezavo preizkusiš vnaprej, ti te razlike ne bo treba reševati šele sredi koreografije.

To potrebuješ za preizkus na tleh

  • Čevlji za vadbo, namenjeni tej površini
  • Suho, prazno območje brez nepritrjenih predmetov
  • Stabilna opora, na primer trdno pritrjen stenski drog
  • Čisti podplati in nepoškodovane konice pet
  • Ogreta stopala in gležnji

Ključna je kombinacija podplata in površine

Parket, laminat, vinil ali linolej so lahko na otip zelo različni. Premaz, prah ali ostanki čistil spremenijo stik s površino. Zato varnosti ne moreš zanesljivo oceniti samo na podlagi imena materiala. Vedno oceni svoje konkretne čevlje na konkretni površini. Dober občutek na enem mestu še ne pomeni, da velja za celoten prostor.

Pri nekaterih gibih potrebuješ pri sprednjem delu stopala nadzorovano drsenje. Peta naj ob pristanku zagotavlja predvidljiv oprijem, vendar se ne sme ugrezati v mehko talno oblogo ali zatakniti ob robove. Velik oprijem zato ni vedno dober: če obremenjeno stopalo ostane na mestu, medtem ko še naprej obračaš telo, pride do neželenega zasuka. Tudi zelo majhno trenje ni ugodno, saj ti lahko stopalo zdrsne že ob prenosu teže.

Preizkusi veljajo za gibanje v petah brez uporabe droga, kot je opisano v predstavitvi Pole Dance in Heels Dance. Ne nadomeščajo tehnike obračanja ali celovitega preizkusa koreografije. Preproga, nepritrjene blazine in mehke podlage niso primerne za preizkus. Na plesnem tečaju za odrasle je urejena podlaga v pomoč, vendar je odločilen stik s tvojimi čevlji.

Že ena sama fuga lahko bolj omeji uporabno pot gibanja kot velikost prostora.
Že ena sama fuga lahko bolj omeji uporabno pot gibanja kot velikost prostora.

Kako preizkusiš prostor, ki ga že imaš

  1. Preglej površino in prehode

    Pri dobri svetlobi preglej površino, vključno s stiki, robovi in prehodi. Ta predel ni primeren, če so deli zrahljani, je prisotna vlaga, so robovi privzdignjeni ali so mesta mehka; tam ne nadaljuj preizkušanja z lastno težo.

  2. Stične površine očisti na suho

    Z ustreznimi suhimi pripomočki odstrani nevezane delce s tal in podplatov. Pusti, da se vlažno očiščene površine povsem posušijo. Vidno čiste stične površine so izhodišče, ne zagotavljajo pa ustreznega oprijema.

  3. Rahlo pomakni sprednji del stopala

    Drži se stabilne opore in večino teže prenesi na drugo stopalo. Skoraj neobremenjeni sprednji del stopala pomakni malo naprej in nazaj, pri tem pa stopala ne zasukaj. Stik naj bo enakomeren, ne sunkovit.

  4. Posamično preverjanje stika pete

    Ponovno v celoti postavi testno stopalo na tla in ga večinoma ne obremenjuj. Stik pete preveri z zelo majhnim premikom naprej. Če se zadnji del pete zatakne, nagne vstran ali ugrezne, na tem mestu končaj preizkus.

  5. Počasi prenesi težo

    Obe stopali mirno postavi na tla, nato pa se ob opori, ki jo lahko dosežeš, nekoliko obremeni s težo na preizkusnem stopalu. Za hip obstani, ne da bi se obrnil. Sprednji del stopala in peta se pri tem ne smeta sama od sebe premakniti; ob nepričakovanem zdrsu stopalo takoj razbremeni.

  6. Začni in ustavi majhen drsni gib

    Šele po predhodnih testih brez posebnosti: S prostim stopalom se z majhno obremenitvijo za kratek čas drsno pomakni po tleh in se zavestno ustavi. Stojno stopalo ostane pri miru. Če se ne moreš ustaviti brez izravnalnega koraka, ta kombinacija ni primerna za drsne gibe.

  7. Preizkusi obe strani in določi meje

    Ponovi stik z drugim čevljem in na drugih mestih načrtovanega območja za vadbo. Ostani pri majhnih gibih. Uporabljaj samo sklenjene, neopazne površine; izpusti drseče elemente, če trenja ni mogoče nadzorovati.

Naj bo test čim bolj informativen

Tako je

  • Pri vsakem poskusu nosi iste športne copate
  • Prosto stopalo obremeni le rahlo
  • Na hrapavih mestih razbremeni stopalo in končaj preizkus
  • Nevaren drsni element izpusti iz vaje

Ne tako

  • Preveriti podlago v nogavicah in rezultat prenesti na ples v petkah
  • Z vso težo izsiliti obrat
  • Čez mesto, kjer se zatika, potegniti z več zagona
  • Spremeniti drsečo površino z lakom za lase ali oljem

Tvoj kontrolni seznam za to enoto

Pred prvim stikom

Priprava

Po preizkusih stika

Odločitev

Pri ponovni vadbi

Nadaljevanje

Pogosta vprašanja

  1. Na laminatu lahko vadiš samo, če je mogoče nadzorovati konkreten stik in površina ostane nepoškodovana. Gladki premazi so lahko spolzki, stiki pa lahko zavirajo konice pet. Dovoljenje za uporabo čevljev s petami je prav tako pogoj. Uspešen kratek preizkus ne pomeni dovoljenja za skoke, celotne obrate ali prehode na tla.

Tvoji koraki potrebujejo nadzor

Na udansa najdeš ljudi za skupno vadbo plesne tehnike. Dogovori se za kratke, umirjene vadbene ure, v katerih lahko skupaj preizkušata stike s tlemi pred koreografijo.

Pridruži se brezplačno
Tvoji koraki potrebujejo nadzor

Povezano s tem