Preskoči na glavno vsebino
Varnost pri treningu6 minut

Spotting pri plesu ob drogu: z učiteljem se dogovori o varovanju

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Pri varovanju pri plesu ob drogu učitelj za posamezno figuro določi, kakšna pomoč je potrebna.
  • Pred začetkom se dogovorita za slišen znak za prekinitev in nadzorovan sestop, primeren za figuro.
  • Ustrezna blazina za padec in prost prostor za padec dopolnjujeta varovanje, ne nadomestita pa neposrednega nadzora.
  • Če učitelj ni pripravljen, če te kaj boli ali če izgubljaš nadzor, poskus izpusti.

Če te na drogu obide negotovost, je malo časa za dolge razlage. Kratek in jasen dogovor vnaprej ti olajša prav tisti trenutek, ko se moraš osredotočiti na svoje gibanje.

To potrebuješ pred dogovorom

  • Inštruktor, usposobljen za to figuro, ki te neposredno nadzoruje
  • Figura ali predhodna različica, odobrena pri pouku
  • Primeren drog in varnostna blazina za vajo
  • Prazen prostor za vadbo brez torb ali drugih oseb
  • Dovolj zbranosti in telesne pripravljenosti za poskus

Varovanje sodi h konkretnemu načrtu gibanja

Spotting tukaj pomeni neposredno pomoč pri izvedbi figure na drogu. Potrebna podpora je odvisna od poti gibanja, tvojega nadzora nad gibi in morebitne izgube nadzora. Zato obljuba »Stal bom zraven« ni dovolj. Tvoj učitelj mora vedeti, katero različico boš začel_a, na katerem mestu je predvidena podpora in kako se poskus konča. Vodena predhodna vaja je primernejša od celotne figure, iz katere še ne znaš varno izstopiti.

Poleg tega se dogovorita, ali je telesni stik predviden in kje. Dotikov lahko ne dovoliš, v tem primeru potrebujeta drugo obliko vaje ali pa figuro izpustita. To soglasje ni navodilo za prijemanje ali lovljenje. Ročne tehnike varovanja se je treba naučiti praktično, ne pa se jih lotiti samostojno na podlagi besedila.

Blazina za doskok ublaži morebiten udarec, ne prepreči pa padca ali vseh poškodb. Njena izvedba in namestitev morata ustrezati vaji in navodilom proizvajalca. Prazen pas tal ob blazini ni dovolj velik prostor za padec, če bi telo ali noge lahko segli čez njen rob. Če se načrtovana pot gibanja spremeni, dosedanje varovanje morda ne bo več ustrezno.

Negotov oprijem prav tako ni težava, ki bi jo spotting preprosto odpravil. Vzroke za zdrs na drogu obravnavaš ločeno in blizu tal, preden začneš poskus v višini.

Tudi zunaj podloge tvoje telo potrebuje prostor, saj lahko gibanje seže bočno čez njen rob.
Tudi zunaj podloge tvoje telo potrebuje prostor, saj lahko gibanje seže bočno čez njen rob.

Pripravi se na preizkus v sedmih korakih

  1. Poimenuj figuro in končno točko

    Konkretno povej, katero različico želiš vaditi in kje naj se konča: na primer pri določeni predhodni stopnji, ne pa v celotni kombinaciji. Opiši tudi mesto, kjer postaneš negotov, da učitelj ne bo pričakoval drugačnega poteka.

  2. Dogovor o opori in stiku

    Tvoj učitelj določi potrebno oporo in svoj položaj pri tem poskusu. Dogovorita se o predvidenih dotikih in tvojem soglasju zanje. Če pri tej različici varne opore ni mogoče zagotoviti, preidita na ustrezno predhodno različico.

  3. Določi signal za prekinitev in izhod

    Izberi kratko besedo, na primer »Stop«, in določi, kako se bosta nanjo odzvala. Naj ti praktično pokažejo predvideni izhod, nato pa ga najprej vadi v ustrezni predhodni različici na tleh; signal za prekinitev nikoli ne pomeni, da nenadoma popustiš prijem.

  4. Podlogo namesti skupaj z inštruktorjem

    Ustrezno blazino za varno doskakovanje pri Pole Danceu namesti v skladu z navodili proizvajalca, vključno s predvidenimi zaponkami. Tvoj inštruktor presodi, ali pokriva območje možnega doskoka in ne ovira dostopa do droga ter položaja za varovanje; improvizirane blazine niso ustrezna zamenjava.

  5. Sprosti območje za padec in dostopno pot

    Odstrani steklenice, torbe in druge prosto ležeče predmete iz celotnega območja gibanja in morebitnega padca. Tudi drugi vadeči naj ostanejo zunaj; tvoj učitelj potrebuje neovirano dostopno pot in med sosednjimi poskusi ne sme biti prisiljen hkrati zagotavljati varovanja.

  6. Potrdi pripravljenost in začni

    Počakaj na izrecno dovoljenje svoje učiteljice ali učitelja za začetek in potrdi svojo pripravljenost. Začni samo z dogovorjeno različico, brez dodatnega obrata ali prehoda; bolečina, omotica, zdrs stika ali izguba nadzora so razlog za dogovorjeno prekinitev.

  7. Zaključi poskus in se znova odloči

    Vajo zaključi z naučenim izhodom in po negotovem poskusu najprej ostani na tleh. Povej, kaj je potekalo drugače od načrtovanega; o prilagoditvi ali premoru odloči tvoj učitelj, ti pa izpusti ponovitev, če še nimaš občutka, da zmoreš.

Zaradi teh razlik je dogovor jasen

Tako je

  • Pred začetkom jasno določi končno točko
  • Vnaprej dovoli ali zavrni predvideni telesni stik
  • Počakaj na dovoljenje pristojnega učitelja za začetek
  • Za novo različico uporabi nov načrt varovanja

Tako ne

  • Med izvajanjem figure spontano dodati prehod
  • Nenapovedane dotike jemati za samoumevne
  • Začeti, medtem ko se učiteljica ali učitelj posveča komu drugemu
  • Dogovor brez preverjanja prenesti na drugo figuro

Tvoj kontrolni seznam za vse v zvezi s poskusom

Pred začetkom

Priprava

Ob začetku

Odobritev

Po izstopu

Vrednotenje

Pogosta vprašanja

  1. Ne zgolj zato, ker sama obvlada element. Izvesti element in varno pomagati drugi osebi, ko izgubi nadzor, sta različni nalogi. Organizacijo varovanja prepusti usposobljeni osebi, ki vodi tečaj; neizkušena oseba ob tebi ni nadomestilo za potrebno strokovno pomoč, tudi če je močna.

Vadi nove figure pod vodstvom

Na udansa lahko poiščeš vodeno plesno vadbo za svoje naslednje učne korake. Za figure na drogu potrebuješ učitelja, ki nadzoruje posamezen poskus in se s tabo pripravi na nadzorovan sestop.

Vadi nove figure pod vodstvom