Preskoči na glavno vsebino
Vadba v praksi5 minut

Line Dance: pleši počasneje in postopoma zmanjšaj tempo

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Hitrost predvajanja znanega zaporedja korakov pri line danceu najprej zmanjšaš le za eno majhno stopnjo.
  • Isto zaporedje primerjaš pri enakem trajanju plesa, podobni dolžini korakov in z dovolj počitka med poskusi.
  • Zmanjšan tempo ohraniš le, če se ti gibanje res zdi manj naporno.
  • Šele nato dodaš eno ponovitev, ne da bi hkrati znova spremenil tempo.

Počasneje predvajana pesem lahko zahteva presenetljivo veliko truda: Gibe zadržiš dlje časa ali pa nenadoma delaš večje korake. Kratka primerjava ti pomaga preprečiti, da bi domnevno olajšanje preraslo v daljšo obremenitev.

To potrebuješ za preizkus tempa

  • Zaporedje korakov line dancea, ki ga že dobro poznaš
  • Isti glasbeni posnetek za vse testne bloke
  • Predvajalnik z natančno nastavljivo hitrostjo predvajanja
  • Ura ali časovnik za enako dolge plesne sklope
  • Prosta plesna površina in udobni čevlji
  • Tvoje običajno ogrevanje in začetek brez težav

Počasnejši tempo spremeni tudi trajanje

Če želiš glasbo za Line Dance predvajati počasneje, ne spremeniš samo razmika med koraki. Celotno zaporedje traja dlje. Pri nastavitvi 0,95× se posnetek predvaja s 95 odstotki prvotnega tempa. To je lahko prva preizkusna stopnja, ne pa navodilo za trening, ki bi ustrezalo vsem.

Enako število ponovitev pri spremenjenem tempu ni primerjava z enako dolgim plesom. Zato je za prvi preizkus primeren kratek izsek enake dolžine, na primer po eno minuto, tudi če se časovnik ustavi sredi zaporedja. Obakrat začni na istem mestu posnetka, dolžino korakov in gibe rok pa poskušaj ohraniti čim bolj podobne.

Počasnejši gibi so lahko lažji, ni pa nujno. Če dodatni čas zapolniš z globljim spuščanjem, večjimi koraki ali daljšim stanjem na eni nogi, hkrati spremeniš več stvari. Tudi utrujenost po prvem preizkusu lahko vpliva na rezultat drugega. Pred primerjavo si zato odpočij, dokler se ne počutiš podobno kot na začetku.

Kako vadbena glasba spreminja gibalne vzorce, pojasnjuje tudi članek o hitrosti Quickstepa. Pri poznejšem povečevanju obremenitve velja načelo, da plesno obremenitev povečuješ postopoma: najprej oceni eno spremembo, nato uvedi naslednjo.

Shranjena nastavitev tempa omogoča, da naslednji poskus lažje ponoviš, kot če se zanašaš na približno zapomnjen položaj drsnika.
Shranjena nastavitev tempa omogoča, da naslednji poskus lažje ponoviš, kot če se zanašaš na približno zapomnjen položaj drsnika.

Hitrost predvajanja znižaj korak za korakom

  1. Odpleši kratek izhodiščni sklop

    Po ogrevanju odpleši svojo znano plesno kombinacijo v dosedanjem tempu, na primer eno minuto. Takoj zatem z lastnimi besedami zapiši, kako naporno se ti je zdelo in ali je bilo tvoje gibanje preveč naglo.

  2. Okrevanje do začetnega počutja

    Počivaj, dokler se dihanje in noge spet ne počutijo približno tako kot pred testnim sklopom. Naslednjega poskusa ne začni z občutno bolj utrujenimi nogami, sicer boš hkrati primerjal tempo in nakopičeno utrujenost.

  3. Nastavi hitrost predvajanja za majhen korak nižje

    V predvajalniku odpri nastavitve hitrosti predvajanja in jo na primer spremeni z 1,00× na 0,95×. Če je na voljo, uporabi funkcijo za ohranjanje višine tona, da ti bo znani zvok pri počasnejšem predvajanju lažje prepoznaven.

  4. Ponovi isti časovni blok

    Začni isti posnetek na istem mestu in pleši enako dolgo kot prej. Ohrani svoje običajne vzorce korakov, namesto da dodatne trenutke zapolniš z večjimi gibi; ustavi se, ko zazvoni časovnik, tudi sredi figure.

  5. Primerjaj oba poskusa

    Znova zabeleži, kako naporno se ti zdi, in primerjaj zapise. Je drugi sklop lažji in zaporedje ostaja tekoče, ohrani nastavitev; če ni opaznega olajšanja, še ne dodajaj ponovitev.

  6. Po potrebi preizkusi še eno stopnjo

    Še enkrat si odpočij in po potrebi preizkusi na primer 0,90×, znova z enako dolžino plesnega časa. Če postane potek prekinjen ali napornejši, se vrni na prejšnjo tekočo nastavitev; počasneje ni vedno smiseln cilj.

  7. Šele nato dodaj ponovitev

    Če je izbrana nastavitev tudi po počitku še vedno prijetna in jo lahko nadzoruješ, dodaj največ še en celoten cikel. Tempo naj ostane nespremenjen, dodatno ponovitev pa končaj, če se moraš očitno bolj potruditi ali gibanje postane nenadzorovano.

Primerjava naj ostane uporabna

Tako je

  • Snemanje vsakič začni na istem mestu
  • Poti korakov pri obeh nastavitvah naj bodo podobne
  • Časovnik ustavi ne glede na to, kdaj se zaporedje konča
  • Naslednji položaj drsnika preizkusi šele po premoru

Ne tako

  • Pri drugem poskusu uporabi drug del pesmi
  • Ob počasnejši glasbi nenadoma delaj večje korake
  • Preizkus počasnejšega tempa podaljšaj do konca pesmi
  • Med plesom še dodatno znižaj drsnik

Tvoj test tempa, ki ga lahko odkljukaš

Pred primerjavo

Izhodiščno stanje

Po testnih sklopih

Vrednotenje

Po dodatnem krogu

Zaključek

Pogosta vprašanja

  1. Začni z majhno spremembo, na primer z 1,00× na 0,95×. Ta nastavitev je poskusna, ne pa trdno priporočilo za vsako telo ali zaporedje. Če se z njo giblješ lažje, ti hitrosti ni treba še dodatno znižati. Pomemben je učinek, ne čim nižja številka.

Tvoj tempo vadbe potrebuje mir

Na udansi najdeš ljudi, s katerimi lahko vadiš znane plesne kombinacije brez pritiska skupine, ki redno obiskuje tečaj. Dogovori se za kratek preizkus tempa s premori, namesto da plešeta brez prekinitve do konca skladbe.

Pridruži se brezplačno
Tvoj tempo vadbe potrebuje mir

Povezano s tem