Hoppa till huvudinnehåll
Akrobatikträning4 minuter

De 7 viktigaste grunderna för din akrobatikträning

Av Mary De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Rätt utrustning för akrobatikträning skyddar dig från skador och ger dig det nödvändiga greppet på dansgolvet.
  • Tätt sittande kläder för Acro Dance utan dragkedjor förhindrar att du fastnar smärtsamt i din partner eller i utrustning.
  • Specialiserade akrobatikskor för inomhusbruk eller halkfria strumpor säkerställer en stabil grund vid lyft.
  • Kompletterande skydd för knän och handleder vid dansakrobatik dämpar hårda landningar vid golvarbete.

Tillsammans säkert genom luften

På udansa hittar du likasinnade, erfarna föreningar och passande träningsgrupper i din närhet för att förverkliga dina akrobatiska mål på ett säkert sätt.

Gå med gratis
Tillsammans säkert genom luften

Akrobatik utmanar din kropp och belönar dig med spektakulära ögonblick. För att varje landning ska sitta säkert behöver du rätt utrustning i din sportväska från första början.

Hur vi valde ut det viktigaste

  • Verifierad säkerhet

    All rekommenderad utrustning uppfyller säkerhetsstandarderna för träning inomhus.

  • Praktisk relevans

    Essentials täcker behoven hos både nybörjare och avancerade dansare på udansa.

  • Maximal rörelsefrihet

    Vi har uteslutande valt produkter som inte begränsar rörelseflödet när du dansar med udansa.

  • Oberoende urval

    Ingen tillverkare har betalat för eller påverkat placeringen på denna lista.

De 7 viktigaste grunderna för din träning

  1. 01

    Tättsittande träningskläder

    Hudnära, elastiska, utan metalldelar

    • Acro Dance-kläder
    • bas

    Elastiska, tättsittande leggings och en matchande överdel utan dragkedjor eller fickor är ett krav. De förhindrar att du fastnar i din partner eller i utrustningen.

  2. 02

    Specialiserade akrobatikskor

    Läder eller mikrofiber, delad gummisula

    • Akrobatik dansskor inomhus
    • fotskydd

    Dessa flexibla skor skyddar dina fötter mot det sträva golvet i danssalen och ger maximalt grepp vid lyft och hopp tack vare gummisulan.

  3. 03

    Ergonomiska knäskydd

    Neopren, tunn skumvaddering

    • Dansakrobatikskydd
    • ledskydd

    De skyddar dina knän vid snabba övergångar till golvet och dämpar stötar. Välj en tunn vaddering som inte begränsar din rörlighet.

  4. 04

    Sportkrita eller Liquid Chalk

    Flytande eller som block

    • Grepp
    • säkerhet

    Ett oumbärligt verktyg för träning i par eller i grupp. Det ger torra händer och förhindrar att man glider vid lyft.

  5. 05

    Halkfritt sportpannband

    Elastiskt, halkfritt, utan metallspännen

    • Håraccessoarer
    • fokus

    Ett välsittande, högelastiskt pannband håller håret borta från ansiktet och ser till att du behåller fri sikt vid snurrar och element över huvudet.

  6. 06

    Elastiska handledsskydd

    Elastiskt tyg, kardborreband

    • Dansakrobatikskydd
    • handleder

    De stabiliserar dina leder vid lyftfigurer och dämpar trycket vid hårda landningar. Perfekt för alla som arbetar mycket på händerna.

  7. 07

    Ventilerad sportväska

    Minst 30 liters volym, ventilerad

    • Ordning
    • transport

    En robust väska med separata fack för vått och torrt håller dina använda kläder och dansskor prydligt åtskilda och skapar ordning.

Akrobatikkurser nära dig

Hitta rätt träningsgrupp för din säkra akrobatikträning.

Se alla passande kurser

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Säkerhet och fokus vid träning i träningslokal

Den som börjar med akrobatikträning märker snabbt att rätt förberedelser avgör framgång och säkerhet. Till skillnad från ren golvdans verkar enorma krafter på kroppen vid lyft, kast och hopp. En välutrustad träningslokal i en förening eller en specialiserad dansskola är därför en absolut grundförutsättning. Här ser tjocka fallmattor, professionella löpare och säkerhetsbälten till att även svåra moment kan läras in utan risk. Men den bästa utrustningen i lokalen hjälper föga om den personliga utrustningen inte är den rätta.

Utöver passande kläder och rätt skor spelar skydd för leder och hud en central roll. Den som till exempel arbetar mycket på golvet skyddar sina knän med speciella skydd mot blåmärken och överbelastning. För nybörjare rekommenderas det att packa sin väska systematiskt för att vara helt redo i lokalen. Om du vill träna utan skador bör du dessutom bekanta dig med en strukturerad förberedelse i god tid. En beprövad hjälp hittar du i guiden om Acro Dance skadefri träning, som visar dig hur du skyddar din kropp på bästa sätt.

Fakta och siffror för säker träning

Säkerhetsessentials för väskan
7
Minsta tjocklek för landningsmattor i cm
30
Procent bättre grepp med chalk
100 %

Vanliga frågor

  1. För att komma igång behöver du åtsittande träningskläder som en elastisk trikå eller leggings samt halkfria strumpor. I många hallar och föreningar är dessutom särskilda gymnastik- eller akrobatikskor föreskrivna för att skona hallgolvet och garantera optimalt grepp.

Passande för dig

Läs mer