De anatomiska grunderna för klassiskt fotarbete
De klassiska fotpositionerna inom balett utgör fundamentet för varje senare rörelse, piruett och hopp. Den som börjar dansa som vuxen står ofta inför utmaningen att utföra benens ovana utåtrotation, det så kallade en dehors, på ett anatomiskt hälsosamt sätt. När det gäller positionerna ett till fem handlar det absolut inte om att med våld tvinga fötterna till en rak linje på golvet. Rörelsen utgår snarare från höften, medan fötterna bara utgör det synliga slutet på denna spiralformade rotation i hela benet.
För att undvika skador på knän och vrister är en exakt inriktning oumbärlig. Leder måste alltid stå exakt ovanför varandra. Så fort du försöker vrida fötterna längre utåt än vad din höftflexibilitet tillåter, viker sig fotvalven inåt. Ta dig därför tid att lära dig positionerna en och en utan press. Om du vill fördjupa dig i grunderna hjälper vår guide om balett för vuxna dig att hitta den perfekta kursen för dina behov.
