Hoppa till huvudinnehåll
Kursorientering5 minuter

Blanda ihop höger och vänster när du dansar: Så övar du

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Ett fast kännetecken på höger sida av kroppen hjälper dig att koppla sidoinstruktioner till rätt sida innan du börjar röra dig.
  • Din högra sida förblir höger, även när du vänder dig eller står mittemot läraren.
  • För att börja med höger fot flyttar du vikten till vänster så att höger fot blir fri.
  • Öva först på enstaka sidoinstruktioner, sedan små sidsteg och till sist samma koppling efter en kvarts vändning.

När en hel rad sätter igång samtidigt märks det snabbt om du sätter ner fel fot. Du kan ändå ta en stund för att orientera dig i stället för att försöka hänga med gruppen genom att ta ett steg på måfå.

Det här behöver du för övningarna

  • Ett armband eller annat kännetecken på din högra sida
  • Bekväma skor med bra grepp
  • En fri, plan yta för små sidosteg
  • En synlig referenspunkt, till exempel en dörr eller ett fönster
  • En välbekant startposition från din nybörjarkurs

Hålla isär kroppssida, riktning i rummet och startfot

En instruktion om höger eller vänster syftar normalt på din kropp: Din högra fot är fortfarande din högra fot, även om den efter en snurr står på andra sidan av rummet. Dörren och fönstret hjälper dig att hitta tillbaka till rätt riktning. Men de ersätter inte beteckningarna höger och vänster. Om du först står med höger sida mot fönstret kan vänster sida vara vänd dit efter en halv snurr.

När någon visar en rörelse kan två olika referenssystem också mötas. Om läraren står mitt emot dig och rör sin högra fot ser du den på din vänstra sida. Om du speglar rörelsen skulle du röra din vänstra fot. Men när du får instruktionen ”din högra fot” rör du din högra fot. Därför står personen som visar rörelserna i samma riktning som du i följande övningar.

Startfoten är den fot som rör sig, inte automatiskt benet du belastar. En fot kan först svänga fritt eller sättas åt sidan när det andra benet tar över din vikt. Den här skillnaden syns också i Coaster Step med tydligt stödben, utan att du behöver lära dig det här steget för att hitta rätt.

Att blanda ihop höger och vänster är dessutom en annan uppgift än att samordna arm- och benrörelser. Här håller du armarna avslappnade och övar bara på att skilja mellan sida, stödben och första steg.

Kvinnors underkroppar i en dansstudio
Ett litet steg ger dig tillräckligt med utrymme för att upptäcka ett misstag innan du korsar någon annans väg.

Sex övningar för säker sidplacering

  1. Markera höger sida medvetet

    Sätt armbandet på höger handled och rör vid det en gång med vänster hand. Säg ”höger” och trampa lätt på stället med höger fot utan att lägga över vikten. Koppla sedan den omarkerade sidan till vänster.

  2. Koppla enskilda sidokommandon

    Säg stående ”höger, vänster, vänster, höger” eller låt en person som övar med dig ropa ut orden. Knacka varje gång med den fot som nämns och stå stilla mellan anvisningarna. Du har kopplat rätt om du inte först behöver härma den andra personens fot.

  3. Frigör startfoten

    Välj höger fot som startfot och flytta mjukt över vikten till vänster ben. Lyft höger fot kort från golvet utan att luta dig åt sidan. Sätt ner den igen och upprepa spegelvänt. Den angivna foten kan varje gång lyftas utan att du behöver flytta över vikten ytterligare.

  4. Översätt sidan i ett steg

    Ta ett litet steg åt höger från stillastående och flytta över vikten till höger fot. För vänster fot intill och återgå till en bekväm utgångsposition. Öva sedan åt vänster; varje första steg går mot den sida som anges.

  5. Orientera dig på nytt efter en kvarts sväng

    Vänd dig med små steg ett kvarts varv och stanna. Identifiera din högra sida med hjälp av armbandet innan du återigen tar ett steg åt höger. Fönstret kan nu vara någon annanstans, det rätta är att ta ett steg mot den markerade kroppssidan.

  6. Använd kopplingen vid kursstarten

    Inta startpositionen för en redan bekant kurssekvens. Följ instruktionen om vilken fot du ska börja med, lägg vikten på det andra benet och dansa bara det första steget. Börja om tills du klarar samma start även bredvid andra som övar, utan att titta på deras fötter.

Använd referenspunkter på ett genomtänkt sätt

Just så

  • Bär samma armband på höger handled under övningen
  • Stå bredvid personen som visar och vänd åt samma håll
  • Om du hamnar på fel fot, stanna och börja om
  • Håll tillräckligt avstånd till gruppen innan du gör en vändning

Inte så här

  • Flytta armbandet till andra sidan under tiden
  • Förväxla att stå mittemot varandra med att ha samma sidplacering
  • Försöka ta igen en felaktig start med hetsiga steg
  • Vända in i raden bredvid när du orienterar dig på nytt

Din checklista för att hitta rätt

Före den första instruktionen

Förberedelse

Efter riktningsövningen

Avstämning

Vid nästa kursstart

Tillämpning

Vanliga frågor

  1. Enstaka förväxlingar på danskursen räcker inte för att fastställa att du har svårt att skilja på höger och vänster. Personer som står mittemot dig och växlande synriktningar kan göra det ännu svårare att orientera sig. Lägg märke till om ord för sidor också regelbundet ställer till problem för dig utanför dansen. Övningarna här är vägledande och ersätter inte en professionell bedömning.

Öva det första steget tillsammans

På udansa connect hittar du danspartner inför kursstarten. Med någon att öva med kan du testa sidoinstruktioner i varierande ordning innan ni börjar med er välbekanta stegsekvens.

Gå med gratis
Öva det första steget tillsammans

Passande innehåll