Voguing lernen: Die fünf Säulen des legendären Tanzstils

Voguing ist weit mehr als nur das Posieren für ein imaginäres Modemagazin. Der Tanzstil, der in den Ballroom-Szenen der New Yorker LGBTQ-Community entstand, zeichnet sich durch eine exakte Körperbeherrschung und eine unmissverständliche Präsenz aus. Wer Voguing lernen möchte, merkt schnell, dass der Stil eine enorme Körperspannung und ein ausgeprägtes Rhythmusgefühl verlangt. Die Bewegungen sind extrem präzise, oft geometrisch und verlangen den Gelenken einiges ab. Im Gegensatz zu anderen Urban-Dance-Stilen geht es hier nicht um den lockeren Groove, sondern um die bewusste Inszenierung jeder einzelnen Sekunde.

Um die Grundlagen zu verstehen, lohnt sich ein Blick auf die unterschiedlichen Voguing-Stile. Während der historische Old Way auf klaren Linien, Symmetrie und fließenden Übergängen basiert, bringt der New Way extreme Flexibilität, Klick-Bewegungen der Handgelenke und komplexe geometrische Muster mit sich. Wer sich für den dynamischen, oft dramatischen Vogue Femme entscheidet, konzentriert sich auf extreme Weiblichkeit und fließende, aber dennoch akzentuierte Bewegungen. Für alle Stile gilt: Die fünf Säulen bilden das unumstößliche Fundament, auf dem jede Performance aufbaut. Ein solides Körpergefühl ist hierfür unerlässlich, ähnlich wie beim Ballett-Körperhaltung für Anfänger.

Die fünf Säulen des Voguing, insbesondere im Vogue Femme, teilen sich in klare Bewegungsmuster auf. Die erste Säule sind die Hands: Filigrane, schnelle Hand- und Armbewegungen, die Geschichten erzählen oder das Gesicht umrahmen. Es folgt der Catwalk, ein eleganter, stolzer Gang auf einer Linie, bei dem die Hüften extrem mitschwingen. Der Duckwalk bringt die Bewegung auf den Boden: In der tiefen Hocke hüpfst du rhythmisch vorwärts und kickst die Füße abwechselnd nach vorn. Die vierte Säule bilden die Spins und Dips: Schnelle Drehungen, die oft in einem spektakulären, kontrollierten Sturz auf den Boden enden. Den Abschluss bilden die Floor Performance, also die grazilen Bewegungen im Liegen und Knien.

Wer den runway walk lernen möchte, muss vor allem an seiner Balance arbeiten. Beim Catwalk setzt du jeden Fuß direkt vor den anderen, fast so, als würdest du auf einem Seil balancieren. Die Schultern bleiben dabei ruhig und tief, während die Hüfte die gesamte Dynamik übernimmt. Der Duckwalk erfordert wiederum eine enorme Kraft in den Oberschenkeln und Knien. Wichtig ist hier, das Gewicht auf den Fußballen zu halten und den Oberkörper aufrecht zu lassen. Die Koordination dieser Elemente unterscheidet sich stark von anderen urbanen Stilen, wie man sie beispielsweise im Freestyle Hip Hop lernen kann.

Für den Einstieg ins Voguing ist ein strukturiertes Training der Schlüssel zum Erfolg. Da die Gelenke, insbesondere Handgelenke, Knie und Knöchel, stark beansprucht werden, ist ein gründliches Aufwärmen absolute Pflicht. Beginne dein Training immer mit Dehnübungen für die Handgelenke und einer Aktivierung der Beinmuskulatur. Isoliere die Bewegungen zuerst: Trainiere die Handbewegungen im Stehen vor dem Spiegel, bevor du versuchst, sie mit Schritten zu kombinieren. Beim Duckwalk solltest du anfangs nur wenige Meter am Stück absolvieren, um deine Knie nicht zu überlasten.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Musikalität. Voguing wird traditionell zu House-Beats mit markanten Snare-Schlägen oder sogenannten Crashes getanzt. Deine Posen und vor allem die Dips müssen exakt auf diesen harten Beats landen. Höre die Musik ganz bewusst und versuche, die Akzente mit deinen Händen oder einem abrupten Stoppen der Bewegung einzufangen. Erst wenn die einzelnen Elemente im Stand und im langsamen Tempo sitzen, solltest du sie zu kleinen Kombinationen zusammensetzen und das Tempo steigern.