Hoppa till huvudinnehåll
Snurrteknik6 minuter

Lär dig en Flamenco-snurr: landa säkert med en liten impuls

Av Mary De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Du lär dig först en upprätt Flamenco-sväng med små vridsteg i stället för en snabb helomvändning.
  • Du skapar en liten impuls genom kontakten med golvet och låter fötterna följa med i svängens riktning.
  • Du fäster blicken vid en punkt utan att hålla huvudet stelt i förhållande till kroppen.
  • Du avslutar svängen med kontrollerad fotkontakt och står stilla utan ett extra räddningssteg.

En snurr kan se bra ut under rörelsen och falla isär först när du landar. Därför är lugnet efteråt också viktigt när du övar: Du vill kunna välja fritt vilket steg som kommer härnäst.

Det här behöver du för övningen

  • Fri yta för små steg i alla riktningar
  • Jämnt dansgolv utan klibbiga eller hala partier
  • Välsittande dansskor med låg, stadig klack
  • Bekväma träningskläder utan lösa tillbehör
  • En synlig referenspunkt i ögonhöjd

En liten rotationsbåge synliggör orsaken

Som introduktion övar du en upprätt rotation med steg. Du rör dig med små steg runt din egen axel i stället för att tvinga fram ett helt varv på en fot som står stilla. Det här är en övningsvariant, inte en fast form som gäller för varje flamencoskola. Begreppet Vuelta betecknar en rotation, hur den utförs beror på den aktuella rörelsesekvensen.

En fjärdedels cirkel räcker till en början för att du ska kunna se sambandet mellan impuls och ankomst. Om svänget för dig förbi målet var impulsen för stor för den här rörelsebanan. Om skon fastnar behöver du en rörlig fotkontakt, inte mer kraft från axlarna. Ett belastat knä får inte vridas mot en fot som sitter fast. Armarna hålls stilla och nära kroppen under den här övningen, så att du inte behöver ändra flera saker samtidigt.

De första försöken behöver ingen musik. Jämn räkning ger struktur åt rörelsen, men följer ännu inte någon specifik Compás. Den musikaliska inramningen, till exempel timing i Tientos, kommer senare. Även en stegvis ökning av dansbelastningen passar in här: först gör du rotationsbanan större utan att förlora kontrollen, sedan ökar du tempot.

Redan avståndet mellan dina fötter i slutet visar hur mycket fart du fortfarande har kvar.
Redan avståndet mellan dina fötter i slutet visar hur mycket fart du fortfarande har kvar.

Öva den upprätta vändningen steg för steg

  1. Värm upp fötter och leder

    Gå först runt i rummet och rör på fotleder och knän med små, avslappnade steg. Lägg till långsamma riktningsbyten utan fart, tills du lätt kan flytta fötterna; någon kraftig stretch behövs inte. Om du har ont eller känner dig yr ska du inte börja prova att snurra.

  2. Välj ett mål en kvarts varv bort

    Välj en punkt till höger om din utgångsriktning, ungefär i ögonhöjd, när du ska göra en högervändning. Titta på den i förväg och återgå sedan med blicken framåt. Ditt första försök slutar där, inte först efter ett helt varv. På så sätt blir sträckan hanterbar.

  3. Hitta en smal utgångsposition

    Placera fötterna nära varandra, men utan att de vidrör varandra, och håll knäna mjuka. Håll armarna stilla framför kroppen och axlarna avslappnade. Flytta över vikten till vänster så pass mycket att du kan lyfta höger fot för det första steget.

  4. Håll det första vridsteget litet

    Tryck mjukt ifrån med vänster fot och ta ett litet steg med höger i den nya riktningen. När du sätter ner höger fot pekar den redan mot målet längs kvartscirkeln. Låt vänster fot vrida med i rörelsen i stället för att förankra den i golvet, överkroppen följer med utan att du kastar runt axlarna.

  5. Ta med blicken mot målet

    Släpp blicken från punkten framför dig så snart rotationsrörelsen kräver det och rikta den mot den valda punkten. På den här korta sträckan behöver du inte göra en snabb huvudrörelse. Håll huvudet upprätt och låt det följa med i rotationen utan att tvinga det, du får syn på målet innan du stannar.

  6. För in den fria foten och stanna

    För vänster fot intill höger utan att korsa eller slå ihop fötterna. Sätt ner foten lugnt och fördela vikten så att du står bekvämt. Stå kvar i två lugna taktslag och fortsätt andas. Om det bara går med ett extra steg, minska impulsen nästa gång du försöker.

  7. Öva åt andra hållet och på längre sträckor

    Upprepa spegelvänt åt vänster. Först när båda kvartsvarven avslutas lugnt kopplar du ihop små vändnings- och samlingssteg till en halv, och senare en hel cirkel. Bestäm slutmålet i förväg och rikta blicken dit utan att vrida på nacken; öka inte tempot samtidigt ännu.

Förändra misstag på ett målinriktat sätt

Så ja

  • Om du hamnar för långt förbi målet, minska nästa impuls
  • Om du landar med fötterna brett isär, ta kortare steg
  • Om det drar i axlarna, håll armarna lägre och lugnare
  • Om skon fastnar, avbryt försöket

Inte så

  • Försöka nå positionen du gått förbi med ett abrupt ryck
  • Ställa ut den fria foten långt åt sidan för att fånga upp svängkraften
  • Rycka upp armarna för att påskynda rotationen
  • Fortsätta vrida kroppen över en fot som står stilla

Bocka av din övning vid olika tidpunkter

Inför första försöket

Förberedelser

Efter kvartsvängarna

Kontroll

Mot slutet av övningen

Avslutning

Vanliga frågor

  1. Nej, när du börjar kan du öva på en stegad sväng med flera små fotkontakter. Då blir rörelsen lättare att kontrollera än vid en lång sväng på en stående fot. Andra typer av svängar har andra krav. Den här inlärningsversionen ska till en början hjälpa dig att hitta riktningen och avsluta rörelsen, inte ersätta alla varianter.

Fortsätt snurra med kontroll

På udansa connect hittar du personer att träna tillsammans med. Ni kan turas om att snurra och se om den sista fotkontakten verkligen får er att stanna.

Gå med gratis
Fortsätt snurra med kontroll

Passar bra ihop