Hoppa till huvudinnehåll
Pardansteknik5 minuter

Samordna högervändning och stegvägar i Foxtrot

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Du svänger Foxtrot åt höger genom att dansa den välbekanta grundföljden med små vridningar.
  • Ordningen långsamt, långsamt, snabbt, snabbt förblir densamma även i den enkla högersvängen.
  • På utsidan behöver du lite mer utrymme, medan du på insidan tar motsvarande mindre steg.
  • Riktningen ändras under stegen, inte genom att vrida kroppen med fötterna stilla.

En snurr känns snabbt trängre än samma steg rakt fram. Så snart era vägar får vara olika långa försvinner tvånget i riktningsbytet: ni behöver inte dra varandra runt en punkt.

Det här behöver du för övningen

  • Den välbekanta grundsekvensen framåt och bakåt
  • En bekväm sluten dansfattning
  • Ett plant, torrt golv med fri yta runt dig
  • Skor med en sula som glider kontrollerat utan att fastna
  • Musik med en tydligt hörbar, lugn fyrtakt

En högervändning kräver två olika vägar

Övningen använder den enkla grundsekvens för social dans som du redan känner till. Det är ingen fast tävlingsfigur och den kräver ingen bestämd vridningsvinkel. Om du ännu inte kan göra grundsekvensen säkert på egen hand får du grunden i introduktionen till att dansa Foxtrot tillsammans. Här ändrar du bara riktningen på de steg du redan känner till.

Föreställ dig er väg som en bred, flack båge. Personen som dansar framåt tar oftast den längre yttre vägen när riktningen ändras, medan personen som dansar bakåt tar den kortare inre vägen. När ni byter rörelseriktning byter ni också uppgifter i den här övningen. Att ta stegen samtidigt betyder alltså inte att ni ska gå lika långt. Ett litet steg bakåt kan passa tidsmässigt exakt med ett längre steg framåt.

Höger betyder en vridning medurs, sett ovanifrån. I början räcker det med en knappt synlig riktningsändring per grundsekvens. Era bröstkorgar fortsätter att vara riktade mot varandra, ingen går självständigt runt den andra. Åt sidan betyder fortfarande åt sidan i förhållande till den egna kroppens riktning, inte i förhållande till en bestämd vägg i rummet. Översikten över Foxtrot, Slowfox och Quickstep förklarar skillnaden mellan dessa danser: Den här övningen ersätter inte någon av deras fasta vridningsfigurer.

Ett lugnt musiktempo ger dig tid att känna av de olika förflyttningssträckorna innan du försöker dig på större bågar.
Ett lugnt musiktempo ger dig tid att känna av de olika förflyttningssträckorna innan du försöker dig på större bågar.

Öva på högervändningen i små bågar

  1. Bestäm startposition och roller

    Börja i sluten fattning: föraren med vikten på höger fot, följaren med vikten på vänster fot. I den här övningen börjar föraren med att gå framåt; båda har den andra foten fri och står utan drag i armarna.

  2. Ta det första långsamma steget

    Som förare går du framåt med vänster fot, som följare bakåt med höger fot, först nästan rakt. Räkna två taktslag för det här långsamma steget och håll knäna mjuka; i slutet står ni båda över det nya stödbenet.

  3. Styra om åt höger med det andra steget

    Som förare går du framåt med höger fot i en flack båge åt höger, som följare går du bakåt med vänster fot, något kortare. Använd återigen två taktslag och ta med bara lite rotation, så att era överkroppar fortfarande är bekvämt riktade mot varandra.

  4. Sidsteg och ihopslutning

    Föraren tar ett sidsteg åt vänster och följaren åt höger, båda i förhållande till den nya kroppsriktningen. Föraren samlar högerfoten och följaren vänsterfoten med viktöverföring, ett taktslag vardera. Öka inte rotationen medvetet under tiden, så att ni håller ihop utan att korsa fötterna.

  5. Fortsätt bakåt med en liten båge

    Som förare går du långsamt bakåt med vänster och sedan höger fot. Som följare går du långsamt framåt med höger och sedan vänster fot. Fortsätt bara lite med högersvängen: Nu tar föraren den kortare vägen på insidan, medan följaren tar sig en något längre sträcka på utsidan.

  6. Avsluta den andra sidstängningen

    Som förare går du åt vänster i sidled och sluter med högerfoten; som följare går du åt höger i sidled och sluter med vänsterfoten, båda snabbt. Fötterna står sedan bredvid varandra, och er nya riktning följer av bågen, inte av att ni vrider axlarna i efterhand.

  7. Upprepa till musiken med måtta

    Upprepa de två grundsekvenserna till musiken utan att försöka tvinga fram en bestämd vinkel. Om ett steg blir stressat eller hållningen börjar falla isär, minska vridningen nästa gång; försöket är lyckat om taktslagen förblir jämna trots den nya riktningen.

Så fortsätter era vägar tillsammans

Så här

  • Anpassa sidsteget efter den nya kroppsriktningen
  • Ta medvetet kortare steg på insidan
  • Minska rotationen när utrymmet är trångt
  • Ändra riktning med steget

Gör inte så

  • Ta envist sidsteget mot den ursprungliga väggen
  • Tvinga fram samma steglängd på insidan som på utsidan
  • Snurra snabbare när utrymmet är trångt
  • Vrid knäna och överkroppen med fötterna stilla

Din snabba övningscheck

Inför första genomgången

Start

Efter genomgången utan musik

Kontroll

Efter repetition med musik

Avslutning

Vanliga frågor

  1. Nej, för den här nybörjarövningen behöver du ingen exakt rotationsvinkel. En liten båge hjälper dig att känna skillnaden mellan de olika vägarna bättre än ett framtvingat kvartsvarv. Öka riktningsändringen först när du kan ta de långsamma stegen utan att öka tempot och göra sidsteg ihop utan att hamna utanför hållningen i sidled.

Standardkurser för din högervändning i Foxtrot

Du tränar högervändningen i par och får feedback på era stegvägar med olika längd.

Se alla passande kurser

Öva små bågar tillsammans

På udansa hittar du danspartners som du kan öva på att styra om den välkända grundsekvensen i Foxtrot åt höger med. Beskriv konkret vad du vill öva på: små rotationer i stället för stora figurer.

Öva små bågar tillsammans