Lär dig Slowfox med fjädersteg och tresteg

Om du vill lära dig Slowfox får du hjälp av två överskådliga grundmoment: fjädersteget och tresteg. Båda består i sin grundform av tre steg. I den vanliga rollfördelningen går den förande personen framåt och den följande bakåt. Roller är inte knutna till kön.

I fjädersteget går den förande personen höger, vänster, höger framåt. Den följande personen går följaktligen vänster, höger, vänster bakåt. Det tredje steget framåt går förbi partnern i ytterposition. Kroppens riktning förbereder vägen redan under sekvensen. Att bara sätta ut höger fot åt sidan skapar ännu ingen passande övergång.

I tresteget går den förande personen vänster, höger, vänster framåt, och den följande höger, vänster, höger bakåt. Här rör ni er åter mitt emot varandra. Ni sätter inte ihop fötterna mellan stegen, utan låter dem passera varandra på vägen till nästa plats.

De här sekvenserna är användbara Slowfox-figurer för nybörjare, eftersom du får uppleva olika partnerpositioner med bara några få steg. Men de är ingen rundtur som kan upprepas hur som helst. Om ni vill lära er dem tillsammans på en kurs hittar ni vägledning för att komma igång som ett fast par i guiden om danskurs för par.

Öppna fotpositioner förväxlas lätt med extra stora steg. Till att börja med betyder det bara att dina fötter inte står ihop bredvid varandra efter ett steg. Din kropp måste ändå komma över det nya stödbenet. Om vikten blir kvar mellan båda fötterna skjuts nästa steg ofta fram eller tvingas fram med armarna.

Kontinuerlig viktöverföring innebär därför inte att du ska påskynda varje rörelse. Du för över hela vikten och låter nästa rörelse uppstå ur den, i stället för att skjuta ifrån på nytt efter varje fotisättning. Det märks särskilt när du går bakåt: En fot som sätts långt bak hjälper föga om kroppen stannar över det tidigare benet.

För att förena fjädersteget med treslaget passar fotföljden i grunden ihop: Efter det högra steget framåt är vänster fot fri. Men den fria foten gör inte i sig övergången korrekt. Från ytterpositionen behöver ni åter hamna mitt emot varandra. Det sker genom samordnad kroppsorientering och passande stegvägar, inte genom ett hopp åt sidan.

Anpassa steglängden så att båda kropparna hänger med. En kortare väg gör inte slowfoxen sämre. Den visar om anslutningen håller innan ni lägger till mer utrymme och längre steg.

Om du vill öva Slowfox hemma kan du först skilja fotföljden från parövningen. Gå tre små steg framåt solo och gör sedan, med en ny start, motsvarande följd bakåt. Efter en följd får du medvetet stanna: det är en kontrollpaus i övningen, inte en förebild för det senare rörelseflödet. Kan du lyfta den obelastade foten utan att göra en undanmanöver har du tydligt lagt över vikten.

Börja med att stå mitt emot varandra och ta trestegsmönstret. Därefter övar ni på fjädersteget, särskilt utrymmet för det tredje steget. Först när båda delarna känns tydliga sätter ni ihop dem. Håll koll på avståndet mellan era kroppar: det ska inte bli större för varje steg. Armarna håller kontakten, de drar ingen över golvet.

När ni ska prova de första riktningsändringarna börjar ni med en kort följd på en ny diagonal. Det tränar er gemensamma orientering utan att lägga till en extra vridfigur. Hörn under dansens gång kräver senare passande figurer, en rak förflyttning ersätter dem inte.

När du övar solo tränar du alltså viktöverföring och fotens väg, i par tränar ni avstånd och samordning. Vilken undervisningsform som passar förklaras också i översikten över danskurser för vuxna.