Hoppa till huvudinnehåll
Latin-teknik3 minuter

Paso Doble-hållning: Den stolta matador-tekniken

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Den korrekta Paso Doble-hållningen kräver en maximal upprätning av bröstryggraden, samtidigt som axlarna hålls låga och bäckenet tippas lätt framåt.
  • Den typiska Paso Doble-kroppsspänningen skapas genom en ständig aktivering av bål- och magmuskulaturen för att bibehålla torerons stolta silhuett.
  • Den kraftfulla marschen i Paso Doble baseras på ett energiskt hälsteg, där kroppens tyngdpunkt omedelbart skjuts över den nya stödfoten.

Hitta din danspartner för Paso

På udansa hittar du likasinnade som delar din passion för kraftfulla latinamerikanska danser och vill finslipa hållningen tillsammans med dig.

Gå med gratis
Hitta din danspartner för Paso

Del av ett större ämne

Den spanska torerons stolta silhuett

Paso Doble skiljer sig estetiskt grundläggande från alla andra latinamerikanska danser. Medan mjuka, flytande höftrörelser dominerar i Rumba eller Cha-Cha, kräver Paso Doble en nästan militärisk disciplin och stolthet. Grunden för denna närvaro är en extrem latin-kroppsspänning som byggs upp i hela bålen. Överkroppen orienterar sig efter den stolta silhuetten hos en spansk torero under en tjurfäktning. Det innebär att bäckenet tippas lätt framåt, medan bröstryggraden rätas upp maximalt och sträcks uppåt. Axlarna förblir samtidigt låga och avslappnade för att garantera en lång hals.

Att hålla spänningen i centrum

För att hålla denna hållning stabil är en permanent aktivering av mag- och ryggmuskulaturen oumbärlig. Avståndet mellan höftbenskammen och det nedersta revbenet maximeras känslomässigt, vilket ger överkroppen en otrolig närvaro. Denna stolta hållning är ingen statisk korsett, utan den dynamiska utgångspunkten för den typiska framåtdrivande rörelsen. Endast den som bemästrar denna kroppsspänning i Paso Doble kan utföra de kraftfulla stegen kontrollerat på dansgolvet utan att tappa balansen eller vika sig i bäckenet.

Maximal kroppsspänning och en upprätt bröstkorg ger Paso Doble dess karakteristiska, stolta elegans.
Maximal kroppsspänning och en upprätt bröstkorg ger Paso Doble dess karakteristiska, stolta elegans.

Hållningsnyckeltalen i Paso Doble

Grundspänning i bålen för hållningen
100 %
Typiska steg per minut i marsch
120
Fokus på den stolta bröstkorgsutsträckningen
1/1

Latinkurser nära dig

Hitta rätt dansskola nu för att ta din teknik i Paso Doble till nästa nivå.

Se alla passande kurser

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Kommande evenemang i den här dansstilen

Fyra steg till perfekt Paso-närvaro

  1. Tippa och räta upp bäckenet

    Räta upp din ryggrad maximalt, dra axlarna medvetet bakåt och nedåt och tippa bäckenet lätt framåt för att inta den stolta grundpositionen.

  2. Aktivera bålstabiliteten

    Aktivera dina magmuskler och dra ihop revbenen något, så att den starka kroppsspänningen stabiliseras i hela bålen.

  3. Sätt ner hälen först

    Sätt ner foten energiskt med hälen vid ett framåtsteg och undvik att smyga på trampdynan, för att betona den marschliknande karaktären.

  4. Flytta vikten energiskt

    Skjut över hela din kroppsvikt omedelbart till den nya stödfoten i stegets ögonblick, så att rörelsen driver kraftfullt framåt.

Vanliga frågor

  1. Den korrekta hållningen i Paso Doble kräver ett bäcken som är lätt tippat framåt och en maximalt upprätt, stolt bröstrygg. Axlarna hålls nere för att få halsen att se lång ut, medan hela bålen hålls under hög spänning.

Passande för dig

Läs mer