Ryggraden som en elastisk axel i rummet
Den som börjar med orientalisk dans blir ofta fascinerad av den till synes ansträngningslösa självständighet som bäckenet och bröstkorgen rör sig med. Men det är just i denna isolering som utmaningen för hela rörelseapparaten ligger. För att kunna undvika hållningsfel vid magdans måste du förstå ryggraden som en elastisk, men stabil axel. Ett vanligt missförstånd är att hämta rörelserna enbart från ländryggen. Det leder oundvikligen till en kompression av diskarna. Istället baseras en hälsosam hållning på en aktiv, djup bålmuskulatur som försiktigt rätar upp bäckenet och tar bort trycket från kotorna.
Korrektionen börjar alltid vid basen. Om du vill lära dig magdans-isoleringar är en neutral bäckenställning oumbärlig. Det betyder att svanskotan dras försiktigt mot golvet, medan blygdbenet vandrar lätt uppåt. Därigenom utjämnas den naturliga lordosen, alltså svanken, på ett skonsamt sätt. Denna inriktning skyddar inte bara ländryggen, utan ökar också rörelseutrymmet för bäckenvippningar och höftrörelser. Först när denna grundspänning blir en vana kan du utföra komplexa rörelser smärtfritt och flytande.
