การทำซ้ำครั้งสุดท้ายเป็นตัวกำหนดปริมาณการฝึก
คำแนะนำในรายการเป็น ข้อเสนอสำหรับเริ่มต้น ไม่ใช่เกณฑ์ขั้นต่ำ ก่อนเริ่ม ให้วอร์มร่างกายด้วยการเดินและเคลื่อนไหวเบา ๆ ตามท่าฝึก เลือกแรงต้านที่ทำให้เมื่อจบเซตแล้ว คุณยังน่าจะทำซ้ำได้อย่างถูกท่าประมาณอีกสองครั้ง สำหรับท่าค้าง ให้จบเซตก่อนที่ท่าทางจะเสีย ระหว่างเซต ให้พักจนกว่าจะกลับมาฝึกได้อย่างควบคุม
ถ้าปริมาณการฝึกนี้ยังรู้สึกว่าจัดการได้ดีต่อเนื่องหลายครั้ง ให้เพิ่มจำนวนครั้งหรือเพิ่มเป็นสองเซตก่อน อย่าเพิ่มความลึก แรงต้าน และปริมาณการฝึกพร้อมกัน คู่มือเรื่องการเพิ่มภาระการเต้นทีละขั้นอธิบายหลักการนี้สำหรับการฝึกส่วนอื่น ๆ ของคุณด้วย
ลำดับนี้แสดงประเภทของการเคลื่อนไหว ไม่ใช่วงจรฝึกที่ต้องทำให้ครบ: ถ้ามีเวลาน้อย ให้เริ่มจากสองท่าที่ฝึกการเคลื่อนไหวคนละแบบ อย่าทำให้ขาล้าหนักทันทีก่อนคลาสเรียน สำหรับการวางแผนคลาสเต้นของคุณ ดูแผนฝึกไลน์แดนซ์ (Line Dance) สำหรับสี่สัปดาห์แรก ฝึกเทคนิคอย่างท่าเซเลอร์สเต็ปโดยไม่หมุนแยกต่างหากต่อไป: การเพิ่มแรงไม่ได้กำหนดตำแหน่งเท้าหรือจังหวะนับ หากมีอาการปวดแปลบ เวียนศีรษะ หรือหายใจไม่ออกผิดปกติ ให้หยุดออกแรง และหากอาการยังไม่หาย ควรปรึกษาแพทย์
