การยืนด้วยรองเท้าส้นสูงต้องมีช่วงปรับตัว
เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง ส้นเท้าจะอยู่สูงกว่าปลายเท้า ทำให้ตำแหน่งเริ่มต้นของข้อเท้าเปลี่ยนไป และเท้าของคุณต้องปรับวิธีสัมผัสพื้นให้ต่างจากตอนเท้าเปล่า การสวมรองเท้าเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยอบอุ่นกล้ามเนื้อที่ต้องใช้งาน ดังนั้นการเตรียมตัวจึงเริ่มจากการเคลื่อนไหวทั่วไป แล้วค่อยปรับเข้าสู่ท่ายืนที่ส้นเท้าสูงขึ้น
การเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างกระตือรือร้นหมายถึงการขยับเท้าด้วยแรงกล้ามเนื้อของตัวเอง เช่น กระดกเท้าเข้าหาตัว เหยียดออก และหมุนเป็นวงเล็ก ๆ ระหว่างทำ คุณจะไม่ใช้มือดันเท้าให้เคลื่อนไปไกลขึ้น และไม่ฝืนยืดให้ถึงขีดสุด การเต้นช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นได้อย่างไร เป็นคนละเรื่องกับการเตรียมตัวโดยตรงก่อนเริ่มคลาส
การวอร์มอัปควรช่วยให้คุณพร้อมเคลื่อนไหว ไม่ใช่ทำให้น่องล้า จำนวนครั้งที่แนะนำด้านล่างจึงเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ไม่ใช่จำนวนครั้งที่ต้องทำให้ครบหรือการทดสอบความแข็งแรง ให้เคลื่อนไหวในระยะที่คุณควบคุมได้โดยไม่ต้องเหวี่ยงตัว จากนั้นค่อยเพิ่มการลงน้ำหนักในรองเท้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปเช่นเดียวกัน การฝึกในภายหลังก็จะได้ผลดีขึ้น หาก ค่อย ๆ เพิ่มภาระจากการเต้น การฝึกทรงตัวด้วยตัวเองและการประเมินอาการปวดเท้าไม่รวมอยู่ในขั้นตอนเตรียมตัวสั้น ๆ นี้
