เรียนรู้การปีนเสาในโพลแดนซ์ พร้อมใช้ขาสัมผัสเสาอย่างปลอดภัย

การดึงข้อได้เต็มท่าไม่ใช่ข้อกำหนดสำหรับการลองท่าไต่เสาพื้นฐานใกล้พื้นครั้งแรก แต่คุณก็ยังต้องมีแรงกำมือและควบคุมหัวไหล่ได้มากพอที่จะรับน้ำหนักในช่วงเปลี่ยนท่าสั้น ๆ หากคุณยังลงน้ำหนักกับจุดสัมผัสเตรียมท่าอย่างควบคุมไม่ได้ ให้ฝึกท่าบนพื้นต่อไป แทนที่จะใช้แรงเหวี่ยงชดเชยการยึดเกาะที่ยังไม่มั่นคง

คุณอาจรู้สึกถึงแรงกดบนผิวหนังที่ไม่คุ้นเคยได้ แต่ไม่ควรฝืนทนความเจ็บแบบแปลบโดยคิดว่าเป็นผลปกติจากการฝึก ให้หยุดลงน้ำหนักและขอให้ครูผู้สอนช่วยปรับตำแหน่งสัมผัส การกดทับกระดูกโดยตรงหรือการบิดเข่าไม่ใช่สัญญาณว่าหนีบได้ดี หากอาการไม่หาย ให้พักและขอคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์

สำหรับเสาเรียบทั่วไป เลกกิ้งธรรมดามักไม่เหมาะกับท่าเริ่มต้นชุดนี้ เพราะปกปิดผิวหนังส่วนที่ควรสัมผัสกับเสา กางเกงขาสั้นสำหรับฝึกช่วยให้หน้าแข้งและบริเวณหัวเข่าสัมผัสเสาได้ เสื้อผ้าแบบยึดเกาะพิเศษทำให้เงื่อนไขการสัมผัสเปลี่ยนไป จึงควรใช้เฉพาะในหลักสูตรที่ออกแบบมาเพื่อใช้งานโดยเฉพาะเท่านั้น ผ้าทั่วไปใช้แทนกันไม่ได้

ฝึกซ้ำตราบเท่าที่คุณยังควบคุมการจับ ตำแหน่งขา และการลงจากเสาได้ จำนวนครั้งที่ตายตัวอาจไม่เหมาะกับทุกคนหรือทุกคาบเรียน หากมือเริ่มคลายออก ขาไถลทุกครั้ง หรือคุณเริ่มรีบลงจากเสา ให้จบชุดฝึก การพักย่อมดีกว่าการลองอีกครั้งอย่างไม่ถูกท่า

ควร คุณควรค่อย ๆ ทำความคุ้นเคยกับการเริ่มจากทั้งสองด้านภายใต้การดูแลของครูผู้สอน แต่ไม่จำเป็นต้องลงน้ำหนักได้สูงเท่ากันทั้งสองด้านทันที เริ่มฝึกด้านที่สองจากพื้นก่อน เพราะลำดับการวางมือและตำแหน่งขาอาจรู้สึกไม่คุ้นเคย ภาพการเคลื่อนไหวจากด้านที่ถนัดช่วยให้เข้าใจท่าได้ แต่ไม่ได้ยืนยันว่าอีกด้านจะรับน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยแล้ว