ต้องมีคุณสมบัติอะไรบ้างก่อนเริ่มเรียนโพลแดนซ์?

การดึงข้อยกน้ำหนักตัวเกือบทั้งหมดต้านแรงโน้มถ่วง แต่การเดินรอบเสาเป็นครั้งแรกเป็นอีกงานหนึ่ง: เท้าของคุณยังคงรับน้ำหนัก ขณะที่มือจับเสาไว้ นั่นจึงหมายความว่าการดึงข้อไม่สำเร็จไม่ได้แปลว่าคุณไม่เหมาะกับการเริ่มต้น

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าโพลแดนซ์ (Pole Dance) ไม่ต้องใช้แรง แม้แต่ท่าต่อเนื่องที่อยู่ใกล้พื้นก็ต้องใช้แรงบีบมือ กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่ และการควบคุมลำตัว ระดับแรงที่ต้องใช้จะเปลี่ยนไปตามการเคลื่อนไหว หากคุณขยับห่างจากเสามากขึ้นหรือยกเท้าข้างหนึ่งให้พ้นจากการรับน้ำหนัก แรงที่ร่างกายต้องรับก็อาจเพิ่มขึ้น การอยู่ใกล้พื้นไม่ได้แปลว่าง่ายเสมอไป แต่คุณปรับภาระได้ด้วยการใช้เท้าสัมผัสพื้น

การแยกแยะเช่นเดียวกันนี้ใช้กับท่าสแปลิต: ท่านี้เป็นส่วนหนึ่งของบางท่า ไม่ใช่ทุกชุดท่าจะมีท่านี้ การก้าวสั้น ๆ ที่มีช่วงการเคลื่อนไหวจำกัดก็เป็นโจทย์ฝึกที่สมบูรณ์ได้แล้ว ดูภาพรวมของการฝึกได้ที่ โพลแดนซ์และโพลฟิตเนส (Pole Fitness)

บางทีเธออาจเรียกตัวเองว่าไม่แข็งแรง เพราะหอบง่ายหรือวิดพื้นไม่ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าความสามารถทุกด้านของเธอจะพัฒนาไม่ดีเท่ากัน เธออาจมีแรงดึงน้อย แต่ยังรับรู้การเคลื่อนไหวได้อย่างใส่ใจ ในทางกลับกัน คนที่แข็งแรงอาจยังประสานท่าใหม่ ๆ ได้อย่างทุลักทุเลในช่วงแรก

ดังนั้น การเริ่มเรียนโพลแดนซ์ (Pole Dance) โดยไม่มีพื้นฐานจึงต้องรับมือกับความรู้สึกแปลกใหม่หลายอย่างพร้อมกัน: เธอต้องจัดตำแหน่งตัวเองให้สัมพันธ์กับเสา จับเสาไว้ และขยับเท้าไปด้วย หากเธอติดขัดระหว่างทำ นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นปัญหาเรื่องกำลังเสมอไป สมองต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อมลำดับท่าให้กลายเป็นการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องกัน การเต้นตามจังหวะเพลงก็ไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้ขั้นแรกนี้

ถึงอย่างนั้น ร่างกายก็ยังต้องออกแรงจริง ๆ เมื่อมือเริ่มล้า ก็อาจจับได้ไม่แน่นเท่าเดิม การควบคุมร่างกายที่ลดลงเป็นเหตุผลให้หยุดท่านั้น ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อให้ความรู้สึกต่างจากอาการปวดแปลบที่ข้อต่อ อาการชา หรือความรู้สึกไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นฉับพลัน อาการเตือนเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ควรฝืนทน หากมีอาการบาดเจ็บอยู่เดิมหรือเพิ่งได้รับบาดเจ็บ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนฝึก เธอไม่จำเป็นต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพร่างกายแบบเหมารวม แต่ควรเลือกการออกแรงที่เหมาะกับสภาพร่างกายในตอนนี้

สำหรับคลาสแรก เสื้อผ้ากีฬาที่คล่องตัวก็เพียงพอ กางเกงขาสั้นและเสื้อที่กระชับพอดีจะช่วยให้มือและขา ขึ้นอยู่กับท่าที่ทำ สัมผัสกับเสาได้โดยตรง เลกกิงขายาวไม่ได้ผิดเสมอไป แต่อาจเป็นอุปสรรคในจุดที่ต้องใช้การสัมผัสผิว ควรถอดเครื่องประดับที่มือและข้อมือก่อนฝึกกับเสา เพราะอาจกดเจ็บหรือทำให้พื้นผิวเสียหาย

โลชั่นทาผิวและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีน้ำมันอาจทำให้มือและจุดที่สัมผัสยึดเกาะได้ยากขึ้น งดใช้บริเวณเหล่านั้นก่อนฝึกทันที และมาฝึกด้วยมือที่สะอาด ผ้าขนหนูผืนเล็กกับน้ำดื่มเป็นของที่มีประโยชน์ การเกิดแรงเสียดทานในรายละเอียดเป็นคำถามทางเทคนิคอีกเรื่องหนึ่ง ก่อนคลาสแรกคุณยังไม่จำเป็นต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ช่วยยึดเกาะหลายชนิด

การเตรียมตัวยังรวมถึงการตั้งความคาดหวังให้เหมาะสมด้วย คลาสแรกอาจมีทั้งการยืนฟังและการลองทำท่าสั้น ๆ นี่ไม่ได้แปลว่าคุณไม่เหมาะ หากคุณนึกถึงโพลแดนซ์เป็นหลักเพราะรองเท้าส้นสูงหรือวิดีโอเต้นบางแบบ ความแตกต่างระหว่างโพลแดนซ์ (Pole Dance) กับฮีลส์แดนซ์ (Heels Dance) จะช่วยให้คุณเข้าใจภาพเหล่านั้นได้ดีขึ้น ท่าเคลื่อนไหวใกล้พื้นในช่วงแรกอาจดูเรียบง่ายกว่านั้นมาก