Zumba สำหรับมือใหม่: 7 ข้อผิดพลาดทั่วไปในคลาสแรก

1. 01

   การสวมรองเท้าผิดประเภท

   สตูดิโอ, คลาสแรก, อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด

   • อุปกรณ์
   • รองเท้า
   • การปกป้องข้อต่อ

   ใครที่ปรากฏตัวในคลาสด้วยรองเท้าวิ่งที่มีดอกยางลึก อาจเสี่ยงต่ออาการปวดเข่าได้ การเต้น Zumba ต้องอาศัยการหมุนตัวและการก้าวเท้าไปด้านข้างหลายครั้ง ซึ่งรองเท้าจำเป็นต้องลื่นไหลไปกับพื้นได้อย่างง่ายดาย

2. 02

   พยายามประสานงานแขนและขาไปพร้อมกัน

   ฟลอร์เต้นรำ, 20 นาทีแรก

   • การประสานงาน
   • ความรู้สึกหนักใจ
   • โฟกัส

   ผู้เริ่มต้นหลายคนพยายามขยับแขนและขาให้สมบูรณ์แบบไปพร้อมกัน ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกหนักใจและท้อแท้ได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงแรกให้ปล่อยแขนตามสบายไปก่อน

3. 03

   การหลบไปอยู่แถวหลังสุด

   สตูดิโอ, การเลือกตำแหน่งก่อนเริ่มคลาส

   • การจัดพื้นที่
   • การมองเห็น
   • การวางตัว

   ด้วยความเขินอาย มือใหม่หลายคนมักจะไปยืนอยู่แถวหลังสุด ซึ่งตรงนั้นจะมองเห็นครูผู้สอนได้ไม่ชัดเจน และทำให้เผลอเลียนแบบข้อผิดพลาดของคนที่อยู่ข้างหน้าโดยไม่ตั้งใจ

4. 04

   งดพักดื่มน้ำ

   สตูดิโอ, ตลอดช่วงการออกกำลังกาย

   • สุขภาพ
   • การดื่มน้ำ
   • ความอึด

   Zumba เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาที่เข้มข้น ใครที่ดื่มน้ำน้อยจะหมดแรงเร็วหรือเสี่ยงต่อปัญหาเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต พกขวดน้ำที่เติมใหม่ได้ติดตัวไว้เสมอ

5. 05

   เปรียบเทียบตัวเองกับผู้เรียนคนอื่น

   ฟลอร์เต้นรำ, ทัศนคติ

   • ทัศนคติ
   • การเปรียบเทียบ
   • แรงบันดาลใจ

   การคอยมองแต่คนที่เก่งกว่าในคลาสมีแต่จะทำให้หมดกำลังใจ ทุกคนต่างก็เคยเป็นมือใหม่มาก่อน และ udansa อยากให้คุณโฟกัสไปที่ความรู้สึกของร่างกายตัวเองเป็นหลัก

6. 06

   เต้นโดยเหยียดเข่าจนตึง

   ฟลอร์เต้นรำ, เทคนิคการเคลื่อนไหว

   • ท่าทางของร่างกาย
   • การยืดหยุ่น
   • ข้อต่อ

   ท่าเต้น Zumba มีความลื่นไหลและยืดหยุ่น ใครที่เกร็งข้อต่อไว้จะเหนื่อยง่ายขึ้นและส่งผลเสียต่อหลัง จงงอเข่าเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายอยู่เสมอ

7. 07

   หยุดกะทันหันเมื่อก้าวพลาด

   ฟลอร์เต้นรำ, การรับมือกับความผิดพลาด

   • ความอดทนต่อความผิดพลาด
   • จังหวะ
   • การไปต่อ

   ใครที่รู้สึกท้อแท้จนหยุดเต้นเมื่อทำผิดพลาด จะทำให้เสียจังหวะและหลุดจากเพลงไป ให้ลองเดินย่ำเท้าอยู่กับที่ตามจังหวะไปเรื่อยๆ จนกว่าจะกลับมาเต้นต่อได้อีกครั้ง

Zumba ในมุมมองของตัวเลขและข้อเท็จจริง

นาทีคือระยะเวลาของคลาสเรียนทั่วไปบน udansa

60

รูปแบบ Zumba มีอยู่ทั่วโลก

10+

คือจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญได้โดยเฉลี่ยต่อการเต้นหนึ่งชั่วโมง

500