Ana içeriğe atla
Akrobasi antrenmanı4 dakika

Akrobasi antrenmanın için en önemli 7 temel unsur

Yazan: Mary De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Uygun akrobasi antrenman ekipmanı seni yaralanmalardan korur ve spor salonu zemininde ihtiyacın olan tutuşu sağlar.
  • Fermuarsız, vücuda oturan Acro Dance kıyafetleri, partnerine veya ekipmanlara takılıp canının yanmasını önler.
  • Salon için özel akrobasi dans ayakkabıları veya kaymaz çoraplar, havaya kaldırma figürlerinde sağlam bir duruş sağlar.
  • Diz ve el bilekleri için tamamlayıcı dans akrobasisi koruyucuları, yer hareketlerinde sert inişlerin etkisini azaltır.

Havada birlikte güvenle

udansa üzerinde, akrobatik hedeflerini güvenle gerçekleştirmek için yakınındaki benzer düşünen kişileri, deneyimli kulüpleri ve uygun eğitim gruplarını bulabilirsin.

Ücretsiz katıl
Havada birlikte güvenle

Akrobasi vücudunu zorlar ve seni muhteşem anlarla ödüllendirir. Her inişin güvenli olması için, en başından itibaren spor çantanda doğru ekipmana ihtiyacın var.

Temelleri nasıl seçtik

  • Onaylı Güvenlik

    Önerilen tüm ekipmanlar, salon antrenmanları için geçerli güvenlik standartlarına uygundur.

  • Pratik alaka düzeyi

    Temel bilgiler, hem yeni başlayanların hem de ileri seviyedekilerin ihtiyaçlarını eşit derecede karşılar.

  • Maksimum hareket özgürlüğü

    Sadece dans ederken hareket akışını kısıtlamayan ürünler seçildi.

  • Bağımsız seçim

    Hiçbir üretici bu listede yer almak için ödeme yapmadı veya herhangi bir etkide bulunmadı.

Antrenmanın için en önemli 7 temel unsur

  1. 01

    Vücuda oturan spor kıyafetleri

    Dar, esnek, metal parça içermeyen

    • Acro Dance kıyafeti
    • temel

    Esnek, vücuda oturan bir tayt ve fermuar ya da cep içermeyen uygun bir üst giymek zorunludur. Bunlar, partnerine veya ekipmanlara takılmanı önler.

  2. 02

    Özel akrobasi patikleri

    Deri veya mikrofiber, parçalı kauçuk taban

    • Akrobasi dans ayakkabısı salon
    • ayak koruması

    Bu esnek ayakkabılar, ayaklarını sert spor salonu zemininden korur ve kauçuk tabanları sayesinde kaldırma hareketlerinde ve sıçramalarda maksimum tutuş sağlar.

  3. 03

    Ergonomik dizlikler

    Neopren, ince köpük dolgu

    • Dans akrobasi koruyucuları
    • eklem koruması

    Yere yapılan hızlı geçişlerde dizlerini korurlar ve düşüşleri yumuşatırlar. Hareket kabiliyetini kısıtlamayan ince bir dolgu tercih etmeye dikkat et.

  4. 04

    Spor tebeşiri veya sıvı tebeşir

    Sıvı veya blok halinde

    • Kavrama
    • güvenlik

    İkili veya grup halindeki antrenmanlar için vazgeçilmez bir araç. Ellerin kuru kalmasını sağlar ve figürleri kaldırırken kaymayı önler.

  5. 05

    Kaymaz spor saç bandı

    Esnek, kaymaz, metal klipssiz

    • Saç aksesuarı
    • Odak

    İyi oturan, yüksek esnekliğe sahip bir saç bandı, saçlarını yüzünden uzak tutar ve dönüşlerde veya baş üstü hareketlerde görüşünün açık kalmasını sağlar.

  6. 06

    Esnek el bileği bandajları

    Esnek doku, cırt cırtlı bant

    • Dans akrobasisi koruyucuları
    • el bilekleri

    Destek figürlerinde eklemlerini sabitler ve sert inişlerdeki baskıyı emerler. Eller üzerinde çok çalışan herkes için idealdir.

  7. 07

    Havalandırmalı spor çantası

    En az 30 litre hacim, havalandırmalı

    • Düzen
    • taşıma

    Ayrı ıslak ve kuru bölmeleri olan sağlam bir çanta, kullandığın kıyafetlerini ve dans ayakkabılarını temiz bir şekilde ayrı tutar ve düzen sağlar.

Yakınındaki akrobasi kursları

Güvenli akrobasi antrenmanın için uygun eğitim grubunu bul.

Tüm uygun kursları görüntüle

Türkiye: henüz kurs yok

Bültene abone ol, sana haber verelimBir dans okulun mu var? Kurslarını ekle

Almanya: kursları gör

Dans partneri bul

Salon antrenmanında güvenlik ve odaklanma

Akrobasi antrenmanına başlayan herkes, doğru hazırlığın başarı ve güvenlik konusunda belirleyici olduğunu çabucak fark eder. Sadece yer dansından farklı olarak, kaldırma figürlerinde, atışlarda ve sıçramalarda vücut üzerinde muazzam güçler etki eder. Bu nedenle bir kulüpte veya uzmanlaşmış bir dans okulunda iyi donanımlı bir antrenman salonu mutlak temel şarttır. Burada kalın yumuşak zemin minderleri, profesyonel koşu yolları ve destek kemerleri, zorlu unsurların bile güvenli bir şekilde öğrenilmesini sağlar. Ancak kişisel ekipman uygun değilse, en iyi salon donanımı bile pek işe yaramaz.

Uygun kıyafet ve doğru ayakkabıların yanı sıra, eklemlerin ve cildin korunması merkezi bir rol oynar. Örneğin, yerde çok çalışan biri, dizlerini özel koruyucularla morluklardan ve aşırı yüklenmeden korur. Başlangıç için, salonda tam olarak hazır bulunabilmek adına kendi çantanı sistematik bir şekilde hazırlaman önerilir. Sakatlanmadan antrenman yapmak istiyorsan, ayrıca yapılandırılmış bir hazırlık sürecine erkenden aşina olmalısın. Vücudunu en iyi şekilde nasıl koruyacağını gösteren Acro Dance sakatlanmadan antrenman yapma rehberinde kanıtlanmış bir destek bulabilirsin.

Güvenli antrenman için rakamlar ve gerçekler

Çanta için güvenlik esasları
7
Yumuşak zemin minderleri için cm cinsinden minimum kalınlık
30
Chalk ile %100 daha iyi tutuş
100 %

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Başlangıç için elastik bir mayo veya tayt gibi vücuda oturan spor kıyafetlerine ve kaymaz çoraplara ihtiyacın var. Birçok spor salonunda ve kulüpte, salon zeminini korumak ve en iyi tutuşu sağlamak için özel jimnastik veya akrobasi ayakkabıları zorunludur.

Buna uygun olarak

Daha fazla oku