Ana içeriğe atla
Volkstanz6 Minuten

So übst du den Polka-Grundschritt mit und ohne Drehung

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kurz gesagt
  • Die einfache mitteleuropäische Rundpolka verbindet Wechselschritte im Zweivierteltakt mit einer gemeinsamen Paardrehung.
  • Du setzt drei Gewichtswechsel auf „1 und 2“ und hältst danach bis zur nächsten Eins.
  • Übe zunächst seitwärts ohne Drehung, mit wechselndem Startfuß und kleinen Schritten.
  • Im Paar startet ihr gegengleich und ergänzt erst bei sicherem Rhythmus eine kleine Rechtsdrehung.

Beim ersten Versuch kommen die Füße oft weiter als der gemeinsame Oberkörper. Genau dort entsteht das Stolpern: Ein kleiner Übungsweg lässt dir Zeit, den anderen Menschen mitzunehmen, statt allein um ihn herumzulaufen.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebene, freie Fläche mit Platz für seitliche Schritte
  • Geschlossene, flache Schuhe mit mäßig gleitender Sohle
  • Langsame Polkamusik mit gut hörbarem Zweivierteltakt
  • Eine zweite Person für den Drehteil
  • Schmerzfreie Gewichtswechsel auf beiden Beinen

Bir değişmeli adım bir ölçüyü doldurur

Burada temel alınan dans, Alman ve Avusturya halk danslarında yaygın olan kapalı eşli tutuşla yapılan basit Orta Avrupa Rundpolka’sıdır. Değişmeli adımlarını önce yere yakın ve küçük hareketlerle çalışırsın. Bu, öğrenmeyi kolaylaştırmak için yapılan bir sadeleştirmedir, geçmişten günümüze aktarılan her Polka’nın aynı şekilde dans edildiği iddiası değildir. Daha geniş bağlamı, Alpler ile Ren Nehri arasındaki Alman halk dansları gösterir.

İki dörtlük ölçüde iki ana vuruş vardır. “1 ve 2” diye sayarken “ve”, bu vuruşların tam ortasına gelir: adım, yanına getirerek adım, adım. İlk iki hareketin her biri yarım vuruş, üçüncüsü ise bir tam vuruş sürer. Yani ikiden sonra “ve”de başka bir ayak değişimi olmaz. Serbest bacak bir sonraki ölçü için hazır bekler.

Yana doğru çalışırken sıra şöyledir: sol, sağı yanına getir, sol; ardından sağ, solu yanına getir, sağ. Yere basan her ayak vücut ağırlığını taşır. Yanına getirilen ayağın yere yalnızca hafifçe dokunması bu sıralamayı bozar ve bir sonraki başlangıcı kararsız hâle getirir.

Yaylanma hissi, omuzlarını yukarı çekmekten değil, esnek dizlerden ve ayak bileklerinden gelir. Bu başlangıç çalışmasında belirgin bir sıçrama yapma. Dönmeye başladığında yana doğru attığın adımlar hafifçe çaprazlaşır. Dönüş yönünü değiştirir, ritmi değil. Başka dans biçimlerini halk dansı ve folklor genel bakışında bulabilirsin.

Serbest bir ayak, ancak ağırlığın tamamen diğer ayağa aktarıldığında gerçekten serbesttir.
Serbest bir ayak, ancak ağırlığın tamamen diğer ayağa aktarıldığında gerçekten serbesttir.

In sieben Übungen vom Takt zur Drehung

  1. Zwei Schläge hörbar machen

    Höre zunächst zu und klatsche nur auf Eins und Zwei. Sprich dann „1 und 2“, ohne das „und“ so stark zu betonen wie die Hauptschläge; dein Klatschen bleibt gleichmäßig, während die Stimme den Zwischenraum füllt.

  2. Müziği kapatıp ağırlığını değiştirmek

    Ayaklarını yaklaşık kalça genişliğinde aç ve ağırlığını yavaşça sola ve sağa aktar. Boşta kalan ayağını yana doğru devrilmeden kısa süreliğine kaldır. Bunu her iki tarafta da yapabiliyorsan, sonraki adımlara gerçekten ağırlığını aktarabilirsin.

  3. Den Wechselschritt seitwärts setzen

    Setze links auf Eins einen kleinen Seitwärtsschritt, rechts auf „und“ dicht heran und links auf Zwei erneut seitwärts. Bleibe auf links bis zum nächsten Takt und wiederhole spiegelbildlich nach rechts; das Nachstellen trägt Gewicht und kreuzt nicht.

  4. Müzik eşliğinde diziyi tekrarla

    Her iki tarafı yavaş tempolu müzik eşliğinde birleştir ve birkaç ölçü boyunca yüksek sesle say. Dizlerini ve ayak bileklerini gevşek tut, ekstra zıplama; sonraki her ölçüye diğer ayakla başla ve tekrar ederken adımlarını büyütme.

  5. Im Paar gegengleich starten

    Steht einander gegenüber in lockerer geschlossener Haltung, die führende Person beginnt links, die folgende rechts. Tanzt die Seitwärtsfolge gemeinsam ohne Drehung: Eure Füße bewegen sich räumlich in dieselbe Richtung, und die gefassten Hände bleiben ruhig zwischen euch.

  6. Eine kleine Rechtsdrehung ergänzen

    Lasst die führende Person den gemeinsamen Oberkörper sanft nach rechts ausrichten und folgt mit kurzen, leicht diagonalen Wechselschritten. Verteilt zunächst etwa eine Vierteldrehung auf zwei Takte; setzt jeden Fuß neu, statt auf einem belasteten Knie zu verdrehen.

  7. Die Drehung mit einem Weg verbinden

    Wiederholt die kleine Rechtsdrehung und lasst euren gemeinsamen Mittelpunkt langsam weiterwandern. Auf einer geteilten Tanzfläche geht der Weg gegen den Uhrzeigersinn um den Raum; beendet die Übung nach einigen Takten, bevor größere Schritte oder Zug an den Händen entstehen.

So bleibt die Bewegung kontrollierbar

So ja

  • Die nachgestellten Füße dicht nebeneinander setzen
  • Die Ellbogen locker vor dem eigenen Körper halten
  • Den Blick etwa auf Schulterhöhe ausrichten
  • Bei Rhythmusverlust gemeinsam stehen bleiben

Böyle yapma

  • Adımını yanına getirirken bacaklarını çaprazlama
  • Dirseklerini yanlara doğru kaldırıp kasma
  • Sürekli dans partnerinin ayaklarına bakma
  • Hızlı dengeleme adımlarıyla peşinden koşma

Deine Checkliste für die Übungsrunde

Vor dem ersten Schritt

Vorbereitung

Düz serinin ardından

Ara değerlendirme

Nach dem Drehversuch

Abschluss

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Bu başlangıç egzersizinde ekstra zıplamana gerek yok. Polkanın birçok çeşidi, yaylanma ve küçük sıçrama hareketleriyle daha canlı görünür, ancak bunlar ağırlık aktarımlarının yerini tutmaz. Önce yere yakın hareket et ve dizlerinin esnemesine izin ver. Böylece hareket genişliğini artırmadan önce ağırlığı gerçekten iki ayağın arasında sırayla aktarıp aktarmadığını daha kolay anlarsın.

Paartanzkurse für gemeinsame Grundschritte

Du kannst im Paartanzunterricht Gewichtswechsel und Paarhaltung üben, die du auch für deine Polka brauchst.

Alle passenden Kurse ansehen

Türkiye: henüz kurs yok

Bültene abone ol, sana haber verelimBir dans okulun mu var? Kurslarını ekle

Almanya: kursları gör

Dans partneri bul

Bu dans stilindeki yaklaşan etkinlikler

Değişmeli adımı birlikte çalışmak

udansa'da, önce ritmi sonra eşli dönüşü pekiştirebileceğiniz sakin pratik seansları için dans partnerleri bulabilirsin. Deneyimini ve basit daire polkasını çalışmak istediğini belirtmen yeterli.

Ücretsiz katıl
Değişmeli adımı birlikte çalışmak

Bununla ilgili