Ana içeriğe atla
Figür çalışması5 dakika

Rumba Cucaracha figürünü partnerinle güvenle çalış

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Cucaracha adımında bir ayağını yana atar ve ağırlığını bu ayağa kısmen verirsin.
  • Önceki destek ayağına geri dönersin, ardından ağırlığını aktararak ayaklarını birleştirirsin.
  • Burada çalıştığın Rumba versiyonunda ikide yana, üçte geri adım atar ve dörtte ayaklarını birleştirirsin.
  • Eşinle dans ederken adım büyüklüğünü, aranızdaki bağlantıyı çekiştirmeden koruyacak şekilde ayarlarsın.

Yana atılan bir adım, kolay bir adım gibi görünür. Ancak bunu yaparken birlikte kalıp kalmadığınızı belirleyen, ayakkabılarınız arasındaki mesafe değil, bedeninizin gerçekte katettiği mesafedir.

Bu alıştırma için bunlara ihtiyacın var

  • Kaymayan, düz bir zemin ve her iki yanında boş alan
  • Tabanı kontrol edilebilir, ayağına iyi oturan dans ayakkabıları
  • Zorlamadan, ağrısız bir yana doğru hareket
  • Duyulabilir bir dörtlü ritim veya yavaşça kendi kendine sayma
  • Eşli çalışma aşaması için birlikte pratik yapabileceğin bir kişi

Kısmi ağırlık aktarımı yana doğru ilerleyişini sınırlar

Cucaracha, yana doğru ağırlık aktarımı ve geri dönüş hareketidir. Bu egzersize ağırlığını sağ bacağına vererek başla ve sol ayağını yana koy. Sol ayağın yere basıp yük alır, ancak ağırlığın tamamen sola geçmez: Sağ ayağının iç kenarı yerde kalır. Gövden de biraz yana eşlik eder, ama yana koyduğun ayağın üzerine tamamen geçmez. Bu sırada sağ bacağını kilitleyip hareketsiz bırakma.

Geri dönerken ağırlığı yeniden sağ taraf alır. Sol ayağını sağ ayağının yanına kapattığında ise ağırlığını tamamen sola aktarırsın. Böylece sağ tarafın diğer yöne hareket etmek için serbest kalır. Ayağını dışarıda sadece yere hafifçe dokundurmak yeterli yük aktarımı sağlamaz; yana doğru tam bir adım atmaksa gereksiz yere fazla ilerlemene neden olur. Belirli bir ağırlık yüzdesine ya da zorunlu bir adım genişliğine ihtiyacın yok.

Burada uluslararası Rumba sayımını, iki, üç, dört ve birde bekleyerek kullanıyorsun. Kurslardaki diğer varyasyonlarda sayım farklı olabilir. Genel bakışta Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive ve Paso Doble hakkında daha fazla bilgi bulabilirsin. Kalça hareketi bu alıştırmada ayrıca çalışılmıyor. Birlikte teknik çalışmak için çiftlere yönelik dans kursu rehberi iyi bir başlangıç noktası sunuyor.

Ayakkabıların arasındaki mesafe, vücudunun yana doğru ne kadar kaydığını henüz göstermez.
Ayakkabıların arasındaki mesafe, vücudunun yana doğru ne kadar kaydığını henüz göstermez.

Yedi adımda Cucaracha pratiği yap

  1. Sağ ayağında dur, solu serbest bırak

    Ağırlığını sağ ayağına ver ve sol ayağını yanına koy. Dizlerini kilitlemeden rahatça dik dur; önce üst bedenini kaydırmak zorunda kalmadan sol ayağını yana hareket ettirebilmelisin.

  2. Sola doğru yan adımda basıncı karşıla

    “İki” vuruşunda sola doğru küçük bir yan adım at ve ağırlığını hissedilir şekilde oraya aktar. Sağ ayağının iç kenarını yerde tut; tamamen sol ayağının üzerine düşüyorsan adımı küçült ve ağırlık aktarımını azalt.

  3. Sağ ayağa geri dönmek

    „Üç“ sayısında, sağ ayağını yeniden yere basmadan ağırlığını sağ ayağına geri ver. Sol ayağını şimdilik dışarıda tut: Ağırlığın geri dönüşü, ayaklarını birleştirmeden önce net bir şekilde gerçekleşmeli.

  4. Solu kapat ve ağırlığını aktar

    Dört vuruşunda sol ayağını sağ ayağının yanına getir ve ağırlığını sol ayağına aktar. Bir vuruşunda acele etme, araya fazladan bir adım ekleme; böylece sağ ayağın bir sonraki yana adım için serbest kalır.

  5. Diziyi sağ tarafa yansıt

    “İki”de sağ ayağınla yana, ağırlığını kısmen vererek adım at; “üç”te sola dön; “dört”te sağ ayağını kapatıp ağırlığını aktar. Her kapatıştan sonra diğer ayağın serbest kalana kadar iki tarafı da yavaşça tekrarla.

  6. Birlikte küçük adımlarınızı uyumlayın

    Rahat bir el tutuşuyla karşılıklı durun; biriniz ağırlığını sağ ayağına, diğeriniz sol ayağına versin. Aynı anda ayna görüntüsü gibi dans edin: Senin sol tarafın onun sağ tarafına karşılık gelir; başlangıçta ikiniz de rahatça atabileceğiniz adımların daha küçüğünü seçin.

  7. Müzikle aradaki mesafeyi koruyun

    Bu diziyi sakin bir Rumba ritmiyle dans edin ve birbirinize bakın. Elleriniz yana doğru çekmemeli ya da sıkıştırılmamalı; gerilim oluşursa, bir sonraki tekrarda bunu kollarınızla telafi etmek yerine yana adımınızı küçültün.

Bu farklılıklar figürü anlaşılır kılıyor

İşte böyle

  • Yandaki ayağı, kendi vücudunun altında kontrollü bir şekilde yükle
  • Gövdeni kendi destek alanının üzerinde dik tut
  • Kollarını bağlantı içinde esnek bir şekilde harekete eşlik ettir
  • Dizinde veya kalçanda ağrı hissedersen hareketi hemen sonlandır

Böyle yapma

  • Ayağını çok uzağa uzatıp dış kenarına doğru yatırma
  • Denge sağlamak için üst bedenini diğer tarafa savurma
  • Vücudun yana doğru hareket ederken kollarını sabit tutma
  • Adımlarını zorlayarak ağrıya rağmen dans etme

Her alıştırma bölümünden sonra işaretle

İlk turdan önce

Başlangıç

Solo çalışmasının ardından

Teknik

Eşli çalışmanın ardından

Kapanış

Sık Sorulan Sorular

  1. Yana adım, ağırlığının bir kısmını aktarabileceğin ve momentum kullanmadan geri dönebileceğin kadar küçük olmalı. Bacak uzunlukları ve hareket olanakları farklı olduğundan sabit bir santimetre ölçüsü uygun olmaz. Dar bir adımla başla ve yalnızca sağ ya da sol ayağının iç kenarı temasını korurken eşinle arandaki el bağlantısı çekiştirmiyorsa adımı büyüt.

Rumba tekniğin için Latin dansı kursları

Bir Latin dansı kursunda, eşli olarak doğrudan geri bildirim alarak kısmi ağırlık aktarımını ve adım genişliğini çalışabilirsin.

Sana uygun tüm kursları gör

Türkiye: henüz kurs yok

Bültene abone ol, sana haber verelimBir dans okulun mu var? Kurslarını ekle

Almanya: kursları gör

Dans partneri bul

Küçük figürü birlikte çalışmak

Sakin bir Rumba çalışması için udansa'da dans partnerleri bul. Cucaracha'yı küçük adımlarla ve net bir geri dönüşle çalışmak istediğini anlat, böylece ikiniz de aynı çalışmayla başlayın.

Ücretsiz katıl
Küçük figürü birlikte çalışmak

Buna uygun