Yazan: Mary De LucaGüncelleme:
udansa üzerinde anatomik dans eğitimin için seninle aynı fikirdeki insanları bulabilir ve yakınında hangi özel kursların sunulduğunu öğrenebilirsin. Doğrudan toplulukla bağlantı kur ve dans pratiğini bir üst seviyeye taşı!
Lester Horton tarafından geliştirilen dans yöntemi, estetik geleneklere değil, insan vücudunun anatomik gerçeklerine dayandığı için klasik bale sistemlerinden temelden ayrılır. Modern Dans'ta Horton tekniğinin birincil amacı, vücudu her türlü dans stiline hazır olacak şekilde düzeltmek ve güçlendirmektir. Kasları tek taraflı olarak kısaltmak yerine, bu lester horton dans tekniği, eş zamanlı kuvvet gelişimi ile maksimum esnemeye odaklanır. Bu da onu modern sahne dansındaki en sağlıklı ve uzun ömürlü sistemlerden biri yapar.
Bu eğitimin merkezi bir unsuru, üst gövdenin kalçadan itibaren tamamen düz bir sırtla öne, yana veya çapraz yöne eğildiği Horton Flat Back hareketidir. Bu duruş, gövde ve derin kasların muazzam bir şekilde aktifleşmesini gerektirir ve bel omurgasını yanlış yüklenmelere karşı korur. Net geometrik çizgileri sayesinde bu eğitim, mekansal yönelimi ve ayaktaki hassasiyeti geliştirir. Yetişkinler için çağdaş dansa geçiş yapmayı seçenler, kendi eksenlerine dair derin bir anlayış kazandırdığı için bu yapılandırılmış yaklaşımdan son derece faydalanırlar.
Çağdaş Jazz ve Contemporary dansında Lester Horton'ın etkisi her yerdedir. Fortifications adı verilen egzersiz serileri, belirli kas gruplarını esnetmek, güçlendirmek ve harekete geçirmek için sistematik olarak oluşturulmuş ifadelerdir. Bunlar uyluk arkası kaslarını esnetir, ayak bileklerini güçlendirir ve kalça eklemlerini hareketlendirir. Bu bütünsel ve anatomik dans eğitimi sayesinde dansçılar, hareketleri istikrarlı bir merkezden başlatmayı öğrenirler, bu da hızlı yön değişimlerinde ve sıçramalarda yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır.
Sana uygun kursu bul ve Horton tekniğinin gücünü kendi bedeninde deneyimle.
Türkiye: henüz kurs yok
festivalSadece 5 yer kaldıModern DanceÇıplak ayakla, ayakların kalça genişliğinde açık olduğu tamamen paralel bir pozisyonda dur. Leğen kemiğini nötr bir şekilde hizala ve sağlam bir temel oluşturmak için derin karın kaslarını aktif hale getir.
Omurganı dik tutarak üst gövdeni, sırtın bir masa tablasıymış gibi tam 90 derece öne doğru eğ. Boynunu uzun tutmak için bakışlarını yere doğru yönlendir.
Kollarını sırtının uzantısı şeklinde ileriye doğru iyice uzat, bu sırada kürek kemiklerini aktif bir şekilde aşağıya, leğen kemiğine doğru çek. Bacaklarının arka kısmında yoğun bir esneme hissedeceksin.
Göbek deliğini omurgana doğru daha da sıkı çek ve alt belinde çökme yaşamadan, sırtının ve kalçanın gücünü kullanarak üst gövdeni kontrollü bir şekilde tekrar dikleştir.
Flat Back, Horton tekniğinin temel bir pozisyonudur, bu pozisyonda üst gövde tamamen düz bir sırt ile kalça eklemlerinden öne doğru eğilir. Bu duruş, gövde kaslarını güçlendirirken aynı zamanda arka bacak kaslarını esnetir.
Evet, Horton tekniği anatomik prensiplere dayandığı ve vücudu sistematik olarak geliştirdiği için yetişkinler için son derece uygundur. Duruş bozukluklarını düzeltir ve eklemleri koruyarak esnekliği artırır.
Klasik bale büyük ölçüde kalçanın dışa rotasyonuna ve dikey bir eksene odaklanırken, Horton tekniği vücudu modern dans stilleri için daha çok yönlü hale getirmek amacıyla paralel pozisyonlar, derin diz büküşleri ve ekstrem üst gövde eğilmeleri ile çalışır.
Modern Dans Teknikleri: Hareketin fiziğini anlamak
Modern Dance'te denge eğitimi: Adım adım
Dansta Kinesfer: Alanı ve Hareket Sınırlarını Anlamak
Graham tekniğini öğren: Modern dansta kontraksiyon ve release
Modern Dance'te Limon Tekniği: Fall ve Recovery öğren
Cunningham tekniği: Dansın hassasiyeti ve koordinasyonu
Çağdaş dansta Release tekniğini öğren
