Ana içeriğe atla
Oryantal dans tekniği4 dakika

Oryantal dans yatay sekiz: yumuşak kalçalar için rehber

Yazan: Mary De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Oryantal danstaki yatay sekiz figürü, ağırlığın bir bacaktan diğerine hassas bir şekilde aktarılmasına dayanır.
  • Hareket, kalçanın nazikçe döndürülmesi ve ardından dışa veya içe doğru kaydırılmasıyla oluşturulur.
  • Üst gövde, tüm kalça hareketi boyunca tamamen sabit ve izole kalır.
  • Dizler esnek ve gergin tutulur, ancak akışı kesmemek için asla tamamen kilitlenmez.

Yumuşak ve akıcı hareketler, oryantal dansın kalbidir. Bu hassas rehberle, sadece doğru ağırlık aktarımıyla kalçanda yatay sekiz figüründe ustalaşacaksın.

Antrenman için ihtiyacın olanlar

  • Güvenli bir duruş için kaymaz bir zemin
  • Kalça hareketlerini net bir şekilde gösteren rahat kıyafetler
  • Optimum zemin teması için çıplak ayak veya yumuşak dans ayakkabıları
  • İzolasyon hareketlerini kendi kendine kontrol edebilmek için büyük bir ayna

Kalçadaki sonsuzluk döngüsünün büyüsü

Oryantal dansta sonsuzluk döngüsü olarak da bilinen yatay sekiz figürü, akıcı ve neredeyse ağırlıksız görünümüyle büyüler. Oryantal dansta bu yumuşak kalça sekizlisini öğrenmek için ayakların, dizlerin ve kalçan arasındaki bağlantıyı anlaman gerekir. Bu sadece bir kalça hareketi değil, ağırlık aktarımı ve yumuşak rotasyonun ince bir şekilde koordine edilmiş etkileşimidir. Birçok yeni başlayan, bu şekli zorla havaya çizmeye çalışır, bu da genellikle bel bölgesinde kramplara yol açar. Oryantal dans tekniğini öğrenmek isteyenler, bu yüzden her zaman sabit ve dik bir duruşla başlar ve hareket için gereken gücün doğrudan yerden bacaklar aracılığıyla yukarıya nasıl iletildiğini hissederler.

Yatay sekiz figürü iki yöne ayrılır: kalçanın içten dışa doğru itildiği dış sekiz ve tersi yönde hareket eden iç sekiz. Her iki varyasyon da kalçanın üst gövdeden tam olarak izole edilmesine dayanır. Kalçaların geniş döngüler çizerken, göğüs kafesin sakin ve merkezde kalır. Bu ayrım, oryantal dansın tipik hipnotik etkisini sağlar. Döngüleri birbirine bağlamadan önce temel ağırlık aktarımını içselleştirmek için kendine yeterince zaman tanı. Hareket akmaya başladığında, kendi vücudunda meditatif bir yolculuk gibi hissettirecektir.

6 adımda mükemmel sonsuzluk işareti

  1. Dengeli bir temel duruş sergilemek

    Ayaklarını kalça genişliğinde ve birbirine paralel olacak şekilde yerleştir. Dizlerini hafifçe bük, böylece esnek bir şekilde yaylanabilirler ve belindeki yükü hafifletmek için leğen kemiğini dikleştir.

  2. Sağ kalçayı öne doğru döndür

    Sağ kalça kemiğini ağırlığını kaydırmadan doğrudan öne doğru it. Bu sırada sol kalça kemiğin otomatik olarak hafifçe geriye doğru çekilecektir.

  3. Ağırlığı sağa aktar

    Tüm vücut ağırlığını sağ ayağına aktar ve bu sırada sağ kalçanı yumuşak bir şekilde sağ tarafa doğru çıkar.

  4. Döngüyü geriye doğru çek

    Ağırlığın sağ bacağında kalmasını sağlayarak sağ kalçanı geniş bir kavisle geriye doğru götür, sekiz rakamının ilk döngüsü tamamlanana kadar devam et.

  5. Sol tarafa geçişi akıcı hale getir

    Şimdi sol kalçanı öne doğru döndür ve hareketi karşı tarafta yansıtmak için ağırlığını akıcı bir şekilde sol ayağına aktar.

  6. Döngüleri merkezde birleştir

    Sol kalçanı geniş bir yay çizerek arkaya doğru çek ve her iki döngüyü merkezde sürekli, sonsuz bir harekete dönüştürerek birleştir.

udansa'da kalça hareketleri için en önemli yapılması ve yapılmaması gerekenler

İşte böyle

  • Dizlerini tüm hareket boyunca yumuşak ve esnek tut
  • Ağırlığını bilinçli bir şekilde bir ayak tabanından diğerine aktar
  • Göğüs kafesini gururlu bir şekilde dik ve tamamen sabit tut

Böyle değil

  • Dizleri tamamen kilitlemek veya sert tutmak
  • Hareketi sadece üst gövdeyle zorlamaya çalışmak
  • Nefesi tutmak ve kalça bölgesini kasmak

Mükemmel bir dans gecesi için kontrol listen

Başlamadan önce

Hazırlık

Dans ederken

Bu esnada

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Kalça genellikle hareket sırasında dizler tamamen kilitlendiğinde takılır. Pelvise rotasyon için gereken hareket alanını sağlamak amacıyla dizlerini her zaman hafif bükülü ve esnek tut.

Dans yolculuğun birlikte başlıyor

udansa üzerinde, hareketlerini güvenli bir ortamda geliştirmek için benzer düşünen insanları ve profesyonel stüdyoları bulabilirsin. Kaydol ve doğrudan çevrendeki uygun teklifleri keşfet.

Dans yolculuğun birlikte başlıyor

Daha fazlasını oku