Ana içeriğe atla
Antrenman güvenliği6 dakika

Pole Dance Spotting: Güvenlik desteğini eğitmeninle kararlaştır

Yazan: Mary De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Pole Dance spotlamasında, eğitmenin ilgili figür için ne tür bir desteğe ihtiyaç olduğunu belirler.
  • Başlamadan önce duyulabilir bir durdurma işareti ve figüre uygun, kontrollü bir çıkış üzerinde anlaşırsınız.
  • Uygun bir crash matı ve düşme alanının boş olması güvenliği artırır, ancak eğitmenin yakın gözetiminin yerini tutmaz.
  • Eğitmenin hazır olmadığı durumlarda, ağrı hissediyorsan veya kontrolün azalıyorsa denemekten vazgeç.

Direkte kendini güvende hissetmezsen, uzun açıklamalar yapmak için fazla zamanın olmaz. Önceden yapacağınız kısa ve net bir anlaşma, hareketine odaklanman gereken tam o anda seni rahatlatır.

Anlaşmadan önce ihtiyacın olanlar

  • Hareket konusunda yetkin ve uygulama sırasında doğrudan gözetim sağlayan bir eğitmen
  • Derste uygulanmasına izin verilen bir hareket veya ön hazırlık aşaması
  • Alıştırmaya uygun bir pole ve güvenlik minderi
  • Çanta veya başka kişiler bulunmayan boş bir çalışma alanı
  • Denemeyi yapabilecek kadar dikkat ve fiziksel dayanıklılık

Güvenlik, belirli bir hareket planına bağlıdır

Spotting burada, bir pole hareketi sırasında anında eşlik eden yardımı ifade eder. Gerekli desteğin türü, hareketin izlediği yola, kontrolüne ve kontrolü kaybetme ihtimaline bağlıdır. Bu yüzden “Yanında duracağım” demek yeterli değildir. Eğitmenin hangi varyasyonla başlayacağını, hangi noktada destek verileceğini ve denemenin nasıl sonlandırılacağını bilmelidir. Henüz çıkışını kontrol edemediğin tam bir hareketi denemek yerine, gözetim altında daha kolay bir ön aşamada çalışmak daha doğrudur.

Ayrıca fiziksel temasın gerekli olup olmadığını ve nerede olacağını da konuşun. Dokunulmayı reddedebilirsin; bu durumda başka bir çalışma biçimi seçmeniz veya hareketi hiç denememeniz gerekir. Bu onay, tutma ya da düşüşü yakalama talimatı değildir. Elle güvenlik desteği teknikleri, metinden okuyarak kendi başına deneme konusu değil, uygulamalı eğitimin bir parçasıdır.

Crash mat olası bir darbeyi hafifletir, ancak düşmeyi veya her türlü yaralanmayı önlemez. Matın kullanımı ve yerleşimi, egzersize ve üretici talimatlarına uygun olmalıdır. Bedeninin veya bacaklarının matın dışına taşma ihtimali varsa, matın yanındaki boş zemin yeterli bir düşüş alanı değildir. Planlanan hareket yolu değişirse, mevcut güvenlik düzeni artık uygun olmayabilir.

Güvenli olmayan tutuş da spotting ile kolayca çözülebilecek bir sorun değildir. Yüksekte denemeye başlamadan önce pole'da kaymanın nedenlerini ayrı olarak ve yere yakın şekilde ele al.

Matın dışında da vücudunun hareket alanına ihtiyacı var, çünkü bir hareket yana doğru matın kenarını aşabilir.
Matın dışında da vücudunun hareket alanına ihtiyacı var, çünkü bir hareket yana doğru matın kenarını aşabilir.

Denemeni yedi adımda hazırla

  1. Figürü ve bitiş noktasını belirt

    Hangi varyasyonu çalışmak istediğini ve nerede bitmesini istediğini net bir şekilde söyle: örneğin, tüm kombinasyon yerine önceden belirlenmiş bir ara aşamada. Şimdiye kadar emin olamadığın noktayı da anlat ki eğitmenin farklı bir akış beklemesin.

  2. Destek ve temas konusunda anlaşın

    Eğitmenin bu deneme için gereken fiziksel desteği ve konumunu belirler. Önceden planlanan temasları ve bunlara onayını birlikte kararlaştırın; bu varyasyon için güvenli destek sağlamak mümkün değilse, uygun bir hazırlık aşamasına geçin.

  3. Dur sinyali ve çıkış hareketini belirleyin

    “Dur” gibi kısa bir kelime seçin ve buna nasıl karşılık vereceğinizi kararlaştırın. Planlanan çıkış hareketinin size uygulamalı olarak gösterilmesini isteyin ve önce yere yakın, uygun bir başlangıç aşamasında çalışın; dur sinyali asla aniden bırakmak anlamına gelmez.

  4. Minderi eğitmeninle birlikte konumlandır

    Uygulayacağın figüre uygun bir Pole Dance düşüş minderini, öngörülen bağlantı elemanları da dahil olmak üzere üreticinin talimatlarına göre yerleştir. Eğitmenin, minderin olası düşüş alanını kapsayıp kapsamadığını ve giriş hareketini ya da güvenlik pozisyonunu engelleyip engellemediğini değerlendirir; doğaçlama yastıklar bunun yerine geçmez.

  5. Düşme alanını ve erişim yolunu boşalt

    Şişeleri, çantaları ve yerdeki eşyaları tüm hareket alanından ve olası düşme alanından kaldır. Diğer antrenman yapanlar da bu alanın dışında kalmalı; eğitmeninin engelsiz bir erişim yoluna ihtiyacı var ve yan yana yapılan denemelerde aynı anda güvenliği sağlamak zorunda kalmamalı.

  6. Hazır olduğunu teyit et ve başla

    Eğitmeninden açıkça başlama onayı gelmesini bekle ve kendi hazır olduğunu teyit et. Yalnızca üzerinde anlaşılmış varyasyonu, ek dönüş veya geçiş olmadan uygula; ağrı, baş dönmesi, temasın kayması ya da kontrolün azalması, önceden kararlaştırılan durdurma prosedürünü başlatır.

  7. Denemeyi bitir ve yeniden karar ver

    Öğretilen çıkış hareketini kullanarak egzersizi bitir ve kendini güvende hissetmediğin bir denemeden sonra bir süre yerde kal. Planladığından farklı giden şeyleri belirt; eğitmenin uyarlama mı yapılacağına yoksa ara mı verileceğine karar verir. Kendini hazır hissetmiyorsan tekrarı pas geç.

Bu farklılıklar anlaşmayı netleştiriyor

Evet, böyle

  • Başlamadan önce bitiş noktasını açıkça belirle
  • Öngörülen fiziksel temasa önceden izin ver veya verme
  • Sorumlu eğitmenin başlama iznini bekle
  • Yeni bir varyasyon için yeni bir güvenlik planı kullan

Böyle değil

  • Figür sırasında kendiliğinden bir geçiş eklemek
  • Önceden haber verilmeyen dokunuşları doğal karşılamak
  • Eğitmen başka biriyle ilgilenirken başlamaya koyulmak
  • Yapılan anlaşmayı kontrol etmeden başka bir figüre aktarmak

Deneme süreciyle ilgili kontrol listen

Başlamadan önce

Hazırlık

Başlangıçta

Onay

Vazgeçtikten sonra

Değerlendirme

Sık Sorulan Sorular

  1. Bir figürü kendisi yapabiliyor olması, bunu tek başına yapabileceği anlamına gelmez. Bir figürü uygulamakla başka birinin kontrolünü kaybetmesi durumunda ona güvenli şekilde yardımcı olmak farklı işlerdir. Güvenlik desteğinin nasıl sağlanacağına yetkin eğitmenin karar versin. Yanındaki eğitimsiz biri, güçlü olsa bile gerekli gözetimin yerini tutmaz.

Yeni figürleri eğitmen eşliğinde çalış

udansa'da sonraki öğrenme adımların için eğitmen eşliğinde dans antrenmanı arayabilirsin. Direk üzerindeki figürler için denemeni takip edecek ve kontrollü bir şekilde inişini planlamana yardımcı olacak bir eğitmen gerekir.

Yeni figürleri eğitmen eşliğinde çalış