Ana içeriğe atla
Zumba hazırlığı4 dakika

Evde Zumba'ya başla: Kendini en iyi şekilde hazırla

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kısaca
  • Evde tipik Latin Amerika ritimlerini tanımak, kurs odasındaki bilinmezlik korkunu ortadan kaldırır.
  • Kendi aynanın karşısında kalça hareketlerini kısaca denemek, fiziksel çekincelerini azaltır.
  • Zumba müziğini bilinçli bir şekilde dinlemek, antrenmandaki hızlı yön değişimleri için ritim duygunu geliştirir.
  • Antrenmanın rahat parti atmosferine zihinsel olarak hazırlanmak, performans baskısının yerini saf bir heyecana bırakmasını sağlar.

udansa üzerinde Zumba topluluğunu bul

udansa üzerinde, tıpkı senin gibi ilk adımlarını atmak isteyen benzer düşünen insanları bulabilirsin. Şehrindeki uygun Zumba kurslarını keşfet ve diğer dans tutkunlarıyla bağlantı kur!

Ücretsiz katıl
udansa üzerinde Zumba topluluğunu bul

Spor salonuna adım atmak bazen biraz cesaret gerektirir. Kendi evinde yapacağın doğru hazırlıkla, güvensizliğini ilk Zumba dersin için duyacağın saf bir heyecana dönüştürebilirsin udansa ile.

Evde başlangıç yapmak için bunlara ihtiyacın var

  • Rahatsız edilmeyeceğin, hareket alanı olan bir oda
  • Bir müzik sistemi, hoparlör veya kulaklık
  • Salsa, Merengue ve Reggaeton parçalarından oluşan bir çalma listesi
  • Kendi hareketlerini gözlemleyebileceğin bir ayna
  • Performans baskısı olmayan pozitif bir tutum

Evde yapılan hazırlık stüdyodaki heyecanı neden azaltır

Stüdyodaki ilk Zumba dersi düşüncesi, birçok yeni başlayan kişide hem heyecan hem de gerginlik yaratır. Hızlı adımları takip edememe veya diğer katılımcıların önünde mahcup olma endişesi oldukça normaldir. Ancak tam da bu noktada, kendi dört duvarın arasında yapacağın hedefli bir hazırlığın avantajı devreye girer. Eğer evde zumba yapmaya başlamak istiyorsan, amaç mükemmel koreografiler öğrenmek değildir. Aksine, vücudunu Salsa, Merengue ve Reggaeton gibi tipik ritimlere alıştırır ve zihinsel engellerini kaldırırsın.

Müziği içselleştirerek ve ilk hareket dizilerini kimse seni izlemeden test ederek, gerçek kurs ortamı için gereken özgüveni kazanırsın. Zumba, katı adım dizilerini ezberlemek yerine müziğin akışına kendini bırakma prensibine dayanır. Evde yapacağın küçük bir deneme, sana her şeyi anında doğru yapman gerektiği yönündeki baskıyı unutturur. Böylece online zumba başlangıcı, hareket etmenin keyfinin ön planda olduğu enerjik bir topluluğa giden yolda senin için bir köprü görevi görür.

Dört adımda stüdyoya hazır ol

  1. Günlük hayatta Zumba müziği dinle

    İnternetten tipik Zumba şarkılarından oluşan bir çalma listesi bul. Hızlı ritimlere ve ritim değişimlerine karşı doğal bir his geliştirmek için yemek yaparken, temizlik yaparken veya dinlenirken bu müzikleri dinle.

  2. Temel ritmi vücudunda hisset

    Bir aynanın karşısına geç ve müziğin ritmine göre ağırlığını bir ayağından diğerine aktarmaya çalış. Belirli adım dizilerini düşünmeden kalçalarının doğal bir şekilde hareket etmesine izin ver.

  3. Yargılamadan özgür hareketleri dene

    Gözlerini kapat ve müziğin ritmiyle tamamen özgürce hareket et. Tek amaç, saf hareketin önündeki engelleri kaldırmak ve dinamizmin getirdiği eğlenceyi keşfetmektir.

  4. Doğru zihniyeti benimsemek

    Zumba'nın bir dans turnuvası değil, bir fitness partisi olduğunu aklından çıkarma. Kurstaki herkes kendine odaklandığı için, hiçbir utanç duymadan kendi deneyiminin keyfini çıkarabilirsin.

Hayal kırıklığı yaşamadan başlangıç yapmanın yolu

Doğru şekilde hazırlan

  • Müzik dinle ve ritmi alkışlarınla tut
  • Kalçalarını rahatça daireler çizerek hareket ettir
  • Hatalarını gülümseyerek geçiştir
  • Kendi vücudunu oyunbaz bir şekilde keşfet

Sık yapılan hatalar

  • Karmaşık koreografileri ezberlemeye çalışmak
  • Hareketleri kasılarak zorlamak
  • Kendini profesyonel dansçılarla kıyaslamak
  • Her adımı hırsla mükemmelleştirmeye çalışmak

Rahat bir kurs başlangıcı için kontrol listen

Bir hafta önce

Hazırlık

Hazırlık gününde

Aktivasyon

Kurstan hemen önce

Zihniyet

şimdi ücretsiz kaydol

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Evet, bu hatta oldukça tavsiye edilir. Eğer evde zumba yapmaya başlamak istiyorsan, temel ritimleri ve tipik müzikleri hiç baskı hissetmeden öğrenebilir ve ilk çekincelerini aşabilirsin.

Yakınındaki Zumba kurslarını bul

İlk kursuna kaydol ve grubun enerjisini canlı yaşa.

Tüm uygun kursları görüntüle

Buna uygun

Daha fazla oku