作者：Bernhard De Luca更新于
Am nächsten Kursabend fühlt sich eine bekannte Folge manchmal wieder fremd an. Ein kleiner Platz im Kalender verhindert, dass die ganze Wiederholung erst beim ersten Lied beginnt und du gleichzeitig schon etwas Neues aufnehmen sollst.
你的练习周从上一堂课结束后开始，到下一堂课开始前结束。你不需要严格按照周一到周日来安排。如果你的课程在周三上，那么合适的复习时间可以是周四、周六和周一。这样你就能在不同的日子接触课程内容，而不是只在上课前临时复习一遍。
建议的时间段是规划参考，并非科学界规定的最低练习量。一小段熟悉的舞步不需要太多时间，多段新衔接则需要更多时间。因此，刚开始时，你只练习上一堂课实际讲解过的内容。加入其他来源的舞步会改变你本周的练习目标，也可能带来不同的动作版本。
这里说的一次练习，是指一次有明确范围的复习，不是耐力训练，也不是一整堂舞蹈课。你也不需要额外学习音乐理论，正如这篇关于初学者课程是否需要音乐基础的指南所解释的那样。不过，如果某个动作的做法仍不清楚，增加练习次数并不能自动解决问题。这时，有针对性的讲解比盲目重复练习更有帮助。如果你想通过私人课程来解决这个问题，这篇关于为私人舞蹈课设定目标的指南可以帮你明确还有哪些地方不清楚。
Trage die letzte und die nächste Kursstunde als Grenzen ein. Liegen beide am Mittwoch, planst du nur die Tage dazwischen; der neue Mittwoch gehört bereits zum nächsten Lernabschnitt und ist kein zusätzlicher Übungstermin.
Wähle eine kurze Folge oder einen Übergang aus der letzten Stunde als Wochenziel. Der Umfang passt, wenn du ihn innerhalb eines kurzen Zeitfensters wiederholen kannst, ohne erst weitere Figuren lernen zu müssen. Alles andere bleibt diese Woche außerhalb des Plans.
Markiere höchstens drei Tage, an denen du wirklich Zeit und Platz hast. Zähle keinen Abend mit, der bereits vollständig belegt ist. Damit steht deine Häufigkeit fest: ein, zwei oder drei Termine, statt eines täglichen Vorsatzes, der nicht zu deinem Kalender passt.
Bei Mittwochskurs und drei freien Tagen nutze Donnerstag, Samstag und Montag für jeweils acht bis zwölf Minuten. Bei zwei Tagen passen Freitag und Montag mit je zehn Minuten; bei einem Tag beispielsweise Sonntag mit zehn bis fünfzehn Minuten. Das sind austauschbare Beispiele.
在预定时间开始学习选定的课程内容，并在计划结束时间结束练习。不要为了立即消除所有疑问而延长时间。之后只需记下这段时间是否足以学习这些内容，还是太紧张。
Bleibe an den weiteren Terminen beim selben Wochenziel. War die erste Einheit zu voll, verkleinere den Stoffumfang, statt jeden Termin zu verlängern. Fällt ein Tag aus, nutze den nächsten vorgesehenen Termin normal, ohne dessen Dauer zu verdoppeln.
记下哪些安排已经完成，哪些地方仍不清楚。如果计划执行起来很顺利，下周就保持相同的频率。如果安排总是太紧凑，就减少一次，或改到其他日期。
So ja
So nicht
计划安排
核对
Rückblick
不用，这份每周计划不要求你每天练习。如果你本来就喜欢每天跳一小会儿，只要感觉舒服，当然可以这样做。不过，休息日不该变成必做事项：能让你定期坚持的计划，比每天不间断练习更适合你的日常生活。
可以，你也可以独自重复已经学会的舞步。只要安排适合独自练习的部分即可。引带、配合和共同移动的舞步无法因此得到完全替代。所以，你的日程不必取决于每个短暂的空档是否都有人陪你练习。
不用突击补练，直接去上下一节舞蹈课，之后再开始新一周的计划。错过一周，不意味着你要把几次长时间练习密集地安排在一起。课堂上会看出你还记得哪些内容。接下来的一周，最好安排少数几个切实可行的练习时间，而不是拼命补回来。
如果你能在计划的时间内复习所学内容，而且通常不会超时，那么目前的练习时间就合适。下一次上课也能提供参考：如果你不必每次都从头重新熟悉整套动作，复习就达到了目的。尤其是在课程刚开始的几周，不出错并不是衡量标准。
如果你明显感到疲惫，可以跳过这次练习，或改到另一个空闲日。日历上的安排并不意味着你必须在无法集中注意力时继续练。如果同一个晚上总是让你觉得难以练习，这个时间可能不太适合你的日常安排。如果感到疼痛或头晕，就停止跳舞，不要为了完成计划时长而勉强自己。
参加舞会是实践的机会，但不能自动代替计划中的复习。在舞会上，你实际跳哪些舞步组合，取决于音乐、场地和其他人。如果你跳过了课程中选定的内容，当天就不必再额外安排一场必做练习。如果完全没跳到这些内容，下一个短时间练习仍然有意义。
Auf udansa findest du Anfängerkurse für den festen Termin deiner Tanzwoche. Dazwischen bleibt Raum für kurze Wiederholungen, die in deinen Alltag passen.
