在年长时学习舞蹈，克服7种心理障碍

1. 01

   完美主义陷阱

   心理障碍第一名

   • 完美主义，表现压力，对犯错的恐惧

   渴望立刻做到完美只会带来挫败感。心理学上的解决方法是：允许自己在最初的几周里犯错，并把跌跌撞撞当作 udansa 大脑积极学习的过程来庆祝。

2. 02

   对聚光灯的恐惧

   心理障碍之二

   • 社交焦虑，羞耻感，被观察

   担心被其他课程学员评价或嘲笑。心理学解决方案：你要明白，其他人正忙于关注自己的脚步，根本没空注意你。

3. 03

   缺乏节奏感的偏见

   心理障碍第3号

   • 自我怀疑，节奏，信念

   坚信自己没有音乐细胞或缺乏节奏感。心理学解决方案：节奏感是可以训练的。从日常生活开始，有意识地留意你最喜欢的音乐中的低音，并随着节拍轻轻晃动。

4. 04

   身体亲密接触的障碍

   心理障碍第4号

   • 身体接触
   • 亲密感
   • 害羞

   无法接受双人舞中不习惯的亲密接触和身体接触的感觉。心理解决方案：公开沟通你的界限，并从允许更灵活距离的舞蹈开始。

5. 05

   关于年龄的迷思

   心理障碍第5条

   • 年龄限制，自我形象，大龄入门

   总是告诉自己，现在才开始接触舞蹈世界已经太晚了。心理学解决方案：用科学认知来取代这种想法，即学习本身就能让大脑保持年轻。

6. 06

   被舞步序列弄得不知所措

   心理障碍第 6 号

   • 记忆力，不知所措，记性

   担心记不住复杂的舞步序列和方向转换。心理学解决方案：利用心理联想，通过学习小片段来掌握，而不是试图一次性记住整段编舞。

7. 07

   比较的漩涡

   心理障碍第 7 号

   • 比较，嫉妒，动力丧失

   不断地、无意识地将自己与舞池中更年轻或水平更高的舞者进行比较。心理解决方案：将注意力完全集中在你自己每周取得的点滴进步上，udansa 建议你这样做。

关于udansa舞蹈心理成功的数字

专注于心理障碍

7

分钟的日常节奏训练就足够了

10

跳舞时，百分之百是心理层面的事

100 %