学习Voguing: 这一传奇舞蹈风格的五大支柱

Voguing 不仅仅是为虚构的时尚杂志摆姿势。这种起源于纽约 LGBTQ 群体舞厅场景的舞蹈风格，以精准的身体控制和鲜明的存在感而著称。想要学习 Voguing 的人很快就会发现，这种风格需要极强的身体张力和敏锐的节奏感。动作极其精准，通常呈几何形状，对关节的要求很高。与其他城市舞蹈风格不同，这里追求的不是随性的律动，而是对每一秒的刻意呈现。

为了理解基础知识，值得一看不同的 Voguing 风格。历史悠久的 Old Way 基于清晰的线条、对称性和流畅的过渡，而 New Way 则带来了极高的灵活性、手腕的点击动作以及复杂的几何图案。选择充满活力且往往带有戏剧性的 Vogue Femme 的人，则专注于极致的女性美以及流畅却又充满强调的动作。对于所有风格而言，五大支柱构成了每一场表演不可动摇的基础。扎实的身体感觉对此至关重要，类似于初学者芭蕾体态。

Voguing的五大支柱，特别是在Vogue Femme中，被划分为清晰的动作模式。第一根支柱是Hands：精致、快速的手部和手臂动作，用于讲述故事或勾勒面部轮廓。接下来是Catwalk，这是一种在一条直线上进行的优雅、自豪的走步，臀部会大幅度摆动。Duckwalk将动作带到了地面：你需要在深蹲姿势中随着节奏向前跳跃，并交替向前踢脚。第四根支柱是Spins und Dips：快速旋转，通常以壮观且受控的倒地动作结束。最后是Floor Performance，即在躺卧和跪姿下进行的优美动作。

如果你想学习runway walk，首先必须锻炼你的平衡能力。在Catwalk中，你要将每只脚直接放在另一只脚的前面，就像在绳索上保持平衡一样。此时肩膀要保持平稳下沉，而臀部则负责所有的动态。Duckwalk则需要大腿和膝盖拥有巨大的力量。这里的关键是将重心保持在前脚掌上，并保持上半身挺直。这些元素的协调性与其他城市舞风格有很大不同，例如你在学习Freestyle Hip Hop时所接触到的那些风格。

对于刚开始接触Voguing的人来说，有条理的训练是成功的关键。由于关节（尤其是手腕、膝盖和脚踝）承受的压力很大，彻底的热身是必不可少的。练习时，请务必先进行手腕拉伸和腿部肌肉激活。先进行动作拆解：在尝试将手部动作与步伐结合之前，先站在镜子前练习手部动作。练习Duckwalk时，刚开始每次只需走几米，以免膝盖负荷过重。

另一个重要方面是音乐感。Voguing传统上是伴随着带有明显军鼓声或所谓“Crashes”的House节奏跳的。你的姿势，尤其是Dips，必须精准地落在这些强拍上。有意识地聆听音乐，尝试用手部动作或突然停止动作来捕捉这些重音。只有当单个动作在站立和慢速状态下都掌握熟练后，你才应该将它们组合成小段动作，并逐渐加快速度。