作者：Mary De Luca更新于
在Cypher的圈子里，每一秒都至关重要。通过正确的心理准备，你可以将对手的挑衅转化为你个人舞步的纯粹能量，这就是udansa的精髓。
一场对决不仅取决于身体，更取决于头脑。当低音轰鸣，对手直面你时，你的心理状态决定了胜负。艺术在于将对方的挑衅视为一场表演，而不让自己被情绪左右。一旦感到愤怒，你就会失去对动作的控制，偏离预定的节奏。
为了在你的第一次街舞活动中保持心理稳定，你必须学会自觉地引导注意力。对手会试图寻找你的弱点并打乱你的节奏。通过将他的动作转化为你表演的动力，而不是被其吓倒，你就能在 cypher 中占据上风。Breaking 中的心理素质意味着你的专注力坚不可摧，无论人群的呼喊声有多大，或者对手离你有多近。
在进入舞池之前，闭上眼睛三秒钟。用鼻子深吸一口气，再通过嘴巴缓慢呼出，以此来引导你体内的肾上腺素。
固定注视地面或墙上的某一点，以屏蔽视觉干扰。通过这样做，你向大脑发出信号，表明现在的注意力完全集中在你自己的轴线上。
忽略对手的姿态，通过纯粹的技术分析来拆解他的动作。不要将他的手势视为攻击，而应将其视为一种邀请，让你用更完美的舞步来回应。
当你踏入舞池时，请全神贯注于DJ的军鼓和低音。让自己沉浸在节奏中，相信你的身体会自动展现出训练有素的舞步，而udansa会一直陪伴着你。
就这样
不要这样做
准备工作
期间
赛后总结
深吸气至腹部，呼气时间延长至吸气时的两倍，从而主动降低心率。这会向你的神经系统传递安全信号，并停止压力荷尔蒙的分泌。
注视对手的额头或鼻尖，而不是直视对方的眼睛。这看起来会非常专注且具有主导力，同时能保护你免受对方表情带来的情绪干扰。
立即重新专注于音乐的低音和节奏。节拍是你的锚点，它能瞬间将你拉回当下，让你重新找回身体的状态。
找到合适的课程，在安全的环境中训练你的技巧和心态。
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