作者：Mary De Luca更新于
视频中的一小段舞步看起来往往很简单。跟着练时，脚步、视线和手臂却会突然同时占据你的注意力。第一次练习时，你不必记住每个细节。
学习高跟鞋舞编舞时，光记下“右、左、右”这样的顺序还不够。你的脚可以触地，同时重心仍留在另一只脚上。如果你把这种触地误认为是承重的一步，那么下一个动作开始时，你就会没有空闲的脚。因此，请分别记下，哪只脚落地，以及随后由哪只脚承重。
例如，一个简单的记忆方法是：“1：右脚承重，2：左脚点地，3：左脚承重，4：停住”。这只是一种记录方式，并不是一段新的编舞。只照着示范的顺序记录。补充实际展示的触地细节，例如前脚掌着地还是全脚掌着地。数拍是计数单位，并不意味着每个数字都对应一步：一个动作可能持续数拍，也可能落在中间的“和”上。
这里所说的标记，是指缩小动作的空间幅度，同时不改变触地顺序和节奏。你可以单独学习转向技巧，例如高跟鞋舞交叉步脚步训练。把示范动作拆分成容易记忆的小段，也可以参考五个动作模块学手部牛仔舞；不过，其中的动作不属于你的高跟鞋舞组合。你的笔记记录的是动作顺序，不能代替动作指导。
先从头到尾完整观看这段舞蹈，然后划分段落，通常每八拍划分一段。如果一个动作在分界线之前就开始了，要记下它的起始拍。每个段落都需要有明确的开头和清晰可辨的结束位置。
记录第一段中的脚侧、触点以及随后承担重量的支撑腿。使用简短的缩写，如 R、L、点触和停顿。对照示范检查这份列表：如果没有遗漏任何可见的触点或重心转移，列表就是准确的。
跟着口数慢慢跳这一段，开始时手臂保持放松。缩小移动幅度，但保持脚步顺序和重心转移不变。对其余部分也重复练习，直到你不用播放视频也能开始和结束每一段。
为每个段落补充你在哪些拍上要下沉、保持低位或起身。只使用已经学过的转换动作，并先采用熟悉的动作幅度。只要你能不慌不忙地完成接下来的脚步动作，转换的时机就恰到好处。
每次把一个段落最后几拍和下一个段落最开始的几拍连起来练。然后把两个段落从头到尾连着跳一遍。支撑腿、面朝方向和身体高度在交界处衔接得当，而且不插入调整步，连接就成功了。
先加入预设的手臂动作路线，然后加入目光和音乐重音。每次只增加一个细节，并让数拍始终清晰可听。重音融入得当，就是能突出动作，同时不改变下一次脚步落点。
先以较慢的速度播放并跳完完整舞步组合，然后逐步加快速度。如果有某个动作衔接仍不熟练，就单独练习这个衔接，不要急着反复练习整套组合。失去控制时就停止加速；感到疼痛时，请中断练习。
没错
不要这样
准备
衔接
记录
不一定，数拍分组要配合音乐和指定的舞步顺序。许多编舞会以八拍一组作为实用的参考，但前奏、停顿和动作乐句也可能不按八拍划分。按照示范中的数拍方式练习，并标出跨越段落边界的部分。
可以，你可以先穿平底鞋熟悉顺序和数拍。不过，这样还无法练习穿高跟鞋时的平衡感和触地感。之后再慢慢穿上你习惯的高跟鞋练习已熟悉的舞步顺序，并把这个转换当作一个单独的学习步骤，而不只是换双鞋。
以示范中标明的左右脚为准，不要只看屏幕上的方向。跟着镜像视频练习时，直接照着做可能没问题；如果视频没有镜像，照着做就可能把左右脚弄反。明确的起始姿势和你的 R-L 标记法，能帮你在整个舞段中保持选定的方向。
你可能是在把画面中的动作当作开始提示，而不是自己回想舞步顺序。播放到某一段之前先暂停，只跟着音乐或口头数拍开始练习。如果你不知道怎么开始，可以把第一个触地动作和起始姿势记下来，作为简短的记忆提示。
在下一个熟悉的段落边界重新接上，不要临时编动作补上漏掉的部分。之后记下你跳错之前紧接着出现的触地动作。放慢速度，练习这处动作及其前面的准备动作；很多时候，错误其实在你察觉之前就已经发生了。
只要你还能专注地检查触地动作和衔接，就可以继续练习。固定的练习时长并不适合每支编舞和每种训练安排。如果你反复犯同样的错误，就暂停或结束这次练习，并记下一个小目标，留到下次练习时完成。
