高跟舞鞋：什么样的鞋型才能真正稳稳支撑你

在不使用钢管的高跟鞋舞（Heels Dance）编舞中，鞋子应该跟随你的脚部动作。鞋子紧并不代表它一定能稳稳包住你的脚。脚趾被挤压时，脚跟仍然可能从鞋内滑脱。鞋子的长度、宽度和空间都必须同时适合你的脚。

穿封闭式鞋款时，脚趾不应顶到鞋头，也不应被挤在一起。穿露趾鞋时，脚趾不能超出鞋头边缘。前脚掌最宽的部位应落在鞋子相应的宽阔部分。如果尖头鞋会明显挤压脚趾，就不适合你。

鞋跟部位应能包住后脚，同时不磨勒脚边。移动脚部时，如果脚跟明显从鞋内抬起，就会有一部分动作被鞋子限制。换一双更软的鞋垫并不能解决合脚问题。单看尺码也帮助不大，因为不同鞋型即使尺码相同，内部空间也可能不同。钢管舞（Pole Dance）和高跟鞋舞的介绍解释了训练背景，而这里要考虑的是适合无钢管动作的鞋子是否合脚。

系带、绑带和拉链各有不同作用。系带可以在前脚掌上方系得松一些，在脚背处系得紧一些。鞋型合适时，这样可以让支撑力分布得更均匀。反过来，如果把每个鞋孔都系到最紧，很容易形成局部压迫，却不会让脚跟贴合得更好。

拉链主要是为了方便穿鞋。带系带的靴子仍靠系带来调整；没有系带的款式，则必须本身就有合适的空间。绑带应平贴、不扭曲，也不应有硬边硌压脚踝。

高帮鞋筒既不能替代脚跟的贴合度，也不能替代主动的足部控制。材质非常硬挺，可能会限制绷脚；材质非常柔软，则可能几乎无法提供引导。试穿时，可以轻轻活动脚部，只要没有疼痛，就能看出材质是否随脚部活动，或是鞋口是否会勒进皮肤。你不需要旋转身体或做大幅度动作。适合杆上训练的鞋，并不会只因为名称就适合无杆编舞。

初学高跟鞋舞 (Heels Dance) 时，鞋跟高度没有一个放之四海而皆准的厘米数。同样高度的鞋跟，穿在不同足长、鞋底落差和鞋型的鞋上，感觉可能完全不同。鞋跟越高，脚的位置变化越大，你也可能更容易向前滑到鞋头部分。因此，适合高跟鞋舞的鞋跟高度，应当让你无需靠身体代偿动作就能稳稳控制鞋子。

与非常纤细的细高跟相比，较宽或外扩的鞋跟在结构上有更大的支撑面。但这并不意味着它一定合适：鞋跟在脚后跟下方的位置，以及它与鞋身的牢固连接，同样重要。鞋跟有横向晃动、倾斜，或连接处出现明显缝隙，都说明这双鞋不适合穿着。

鞋底前掌的厚底会在外观看起来高度相同的情况下减小鞋底落差，但同时也会增加整体高度和重量。因此，单凭鞋跟的外部测量高度，不足以作为购买依据。如果有两款鞋都合适，初学时更值得选择能让你的脚后跟稳稳贴合、不会向前滑的那一款。前掌鞋底和鞋跟在你实际训练的地面上是否有足够的抓地力，或是否容易滑动，则是另一个需要单独考虑的问题。