作者：Mary De Luca更新于
当你在钢管上动作时感到没把握，往往没有时间长篇解释。提前简短、明确地沟通好，能让你在必须专注于动作的那一刻轻松不少。
这里所说的保护辅助，是指在杆上动作过程中全程提供的即时协助。需要怎样的协助，取决于动作路径、你的控制能力以及可能失控的情况。因此，只说“我会站在旁边”是不够的。你的老师必须清楚你要开始哪种动作变式、在哪个位置需要协助，以及这次尝试将如何结束。在有人指导下练习前置阶段，比尝试一个你还无法自行退出的完整动作更稳妥。
还要讨论是否需要身体接触，以及会在哪些位置接触。你可以拒绝被触碰，这时你们需要换一种练习方式，或者不做这个动作。达成这样的同意，并不等于获得了抓握或接住你的指导。徒手保护技巧需要通过实践培训学习，不能照着文字自行尝试。
防护垫可以减轻可能发生的撞击，但无法防止摔倒，也无法避免所有伤害。垫子的规格和摆放位置必须符合练习内容及制造商的说明。如果身体或腿可能越过垫子，旁边一条没有障碍物的地面区域并不足以作为安全坠落区。计划中的动作路径一旦发生变化，原有的保护措施可能就不再适用。
抓握不稳也不是靠保护辅助就能解决的问题。开始进行需要离地的尝试之前，你应先在低位单独处理钢管上打滑的原因。
具体说明你想练习哪种变化，以及希望练到哪里结束：比如停在一个确定的前置动作，而不是接完一整套组合。也要描述你目前会感到不确定的那个环节，这样老师就不会以为你要练的是另一套流程。
你的老师会确定本次尝试所需的保护方式及其位置。事先商定好可能发生的身体接触，并确认你同意；如果无法为这个变式提供安全的辅助保护，就改练合适的预备动作。
选一个简短的词，比如“停”，并约定好听到后该怎么做。让对方实际演示预定的退出方式，先在适合的低位预备动作中练习；中止信号绝不意味着突然松手。
请按照制造商的说明摆放适合该动作的钢管舞（Pole Dance）防护垫，并扣好配套的锁扣。你的老师会判断防护垫是否覆盖可能的落地区域，以及是否妨碍上杆和保护站位；临时拿枕头凑数不能替代防护垫。
将水瓶、包和其他散落物品从整个活动区域及可能的坠落区域移开。其他学员也要待在区域外；你的老师需要畅通无阻的通道，而且不能在相邻的练习中同时为学员提供保护。
等待老师明确允许开始，并确认自己已准备就绪。只按约定的方式开始，不要额外旋转或衔接动作；出现疼痛、头晕、接触打滑或控制力下降时，立即按约定停止。
通过老师指导的退出方式结束练习，一次尝试不太确定后，先留在地面上。说说哪些地方和计划的不一样；由老师决定是否调整或暂停，如果你觉得自己还没准备好，就跳过一次重复练习。
正确做法
不要这样
准备
许可
评估
不能只因为她自己会做这个动作，就让她来保护你。完成一个动作和在他人失去控制时安全地提供保护，是两项不同的任务。保护安排请交给具备资质的老师；即使旁边的人很强壮，未经训练也不能替代必要的指导。
并非每个低位练习都需要相同的防护，垫子的选择取决于具体练习。没有一条通用规则能适用于所有高度和动作方向。合适的垫子由老师来确定；反过来说，有垫子也不代表你可以独自尝试新的高位动作。
可以，你可以拒绝预先安排的身体接触，也可以在尝试前撤回同意。如果没有这种辅助就无法安全地保护你完成所选动作，那就不做这次尝试。你们可以改选其他循序渐进的动作。参加钢管舞（Pole Dance）课程并不代表你自动同意被触碰。
即使保护已经准备就绪，你也可以在开始前放弃尝试。尽量具体地说出让你不安的是高度、姿势转换还是退出动作，这样就可以把练习简化。在动作过程中，请使用事先约定的信号和教过你的退出方式，不要慌忙松手。
仅有防护垫，并不能让你在家练习新的高位或倒置动作变得安全。没有必要的现场指导，就无法在关键时刻得到观察和适当的协助。请只练习已经教过且获准自行训练的动作。防护垫既不能替代合适的练习选择，也不能替代你熟练掌握的退出方式。
柔韧性很好，并不能单凭这一点判断你是否能控制更难的动作。关键在于你是否掌握了该动作所需的技能，包括退出方式和适当的保护。如何通过跳舞提升柔韧性是另一个训练问题，并不代表你已获准尝试新的高难度动作。
