练习毕业舞会舞步:考试间隙的八分钟
作者:Bernhard De Luca更新于
- 你可以用八分钟复习熟悉的课程舞步组合,不加入新舞步或额外技巧。
- 在学习时段之间安排简短的练习时间,并保持日历中已确定的舞蹈排练安排不变。
- 每次练习复习一段熟悉的内容,先跟着数拍练习,再配合熟悉的课程音乐练习。
- 考试当天可以跳过练习,之后不必加倍补练。
当学习笔记和课程之夜之间几乎没有空闲时间时,稍微复习一下很快就会变成另一项任务。给复习设定一个明确的结束时间,能帮你真正享受休息。
复习时你需要准备什么
- 一段已经学过、熟悉的舞步组合
- 配套的课程音乐,或一条简短的个人笔记
- 一块没有电线、地毯边缘或家具阻挡的空地
- 舒适的衣服,以及适合地面、安全防滑的鞋子
- 计时器,以及学习时间之外的八分钟空档
短时间练习需要明确目标
在准备毕业考试期间进行舞蹈练习时,有两件事会争夺你的注意力:你既想复习学习内容,也不想忘记正在上的课程中学过的动作。提前限定复习内容,就能让一次练习保持简单易行。比如,练习开场部分和两个熟悉的基本步,不必复习上节课学过的所有舞步。成功的标准是:你记得动作顺序,并且可以不停下来就完成练习。
八分钟是一个实用的时间安排,并非科学研究确定的训练时长。例如,你可以在完成一段学习后安排这八分钟。考试前,睡眠、饮食和备考应优先考虑。已经安排好的舞蹈排练仍是单独的日程,这份指南只是通过一些简短的个人复习为它们提供补充。
练习你在课程中实际学过的内容。一份简短的舞步笔记可以记下起步脚、数拍方式和动作顺序,让你不必花很长时间翻找视频。不要把其他指南中的新舞步放进这段练习时间。如果你想在学习陷入停滞时通过活动一下来转换状态,也可以看看用一段简短的舞蹈休息来停止胡思乱想的建议。但这既不能代替休息,也不是你每天都必须完成的任务。

如何利用你的八分钟时间窗口
将休息时段关联到一个学习时段
今天选择在完成一项学习任务后休息,不要在尚未完成的任务中途休息。将开始和结束时间登记为个人练习预约;同一周内的第二个时段只是一个选项,并非必须。
选择一段熟悉的舞步
开始前,先确定一段舞步组合,例如起步加两个基本步。设定一个目标,比如“不中断地跳到结束”;一旦需要用到不熟悉的舞步,就缩短这段组合。
在第一分钟内做好准备
启动计时器,清理出活动空间,轻松地走几步。让肩膀和膝盖保持灵活;如果重复练习时一开始就手忙脚乱,就放慢节奏,不要立刻跟着音乐跳舞。
静静地跟着数一分钟
回想课程中学过的数拍方式,并慢慢走一遍选定的段落。使用和课堂上一样的说法;如果你知道接下来该由哪只脚接步,而不必一直看笔记,这次练习就算成功。
独自复习两分钟
先不放音乐,用小步子重复你自己的舞步顺序。如果卡住了,就从熟悉的起点重新开始;不要同时改变身体姿势、手臂动作和速度,因为今天你只练习记忆。
跟着课程音乐跳舞三分钟
跟着熟悉的音乐跳同一段,可以和舞伴一起跳,也可以继续独自练习。两人一起跳时,保持课程中各自的角色;如果出错,就短暂停一下,再一起重新开始,不要互相拉着对方满场移动。
在最后一分钟完成收尾
结束动作,并记下具体进度:「入门动作已掌握,收尾还不太确定。」收好音乐和舞鞋,然后回到学习计划;没掌握的部分留到下次短时间复习,不要临时延长练习。
毕业舞会课程,助你做好准备
在毕业舞会课程中,你可以学到舞步,并在学习间隙抽空复习。
让重复动作幅度小一些
就这样
- 准备好一段音乐片段,随时播放
- 空间不足时,采用小步移动,不做移动组合
- 双人配合时,简短告知对方重新开始
- 错过一个时机后,照常继续
别这样
- 休息时刷新的舞蹈视频
- 硬要在家具之间跳一段占地方的舞步
- 对方出错时一声不吭地继续跳
- 把取消的一节课用加倍练习补回来
你今天的清单
学习环节开始前
准备工作
重复练习后
结束
在下一次课程课上
延续
常见问题
可以,你可以独自重复自己的舞步顺序和数拍方式。不过,引导、回应和两个人共同把握节奏,无法通过独自练习完全掌握。按照你在课程中担任的角色练习动作,不要因为没有舞伴就编造替代动作;双人配合可以等到下次已经安排好的舞蹈课再练习。
只要你能安全地站立和行走,就可以用小步练习一段熟悉的舞步。幅度较大的转圈和移动路线先不要练。书桌旁的一小块空地不一定够练完整的舞步组合;如果家具或容易滑动的地毯妨碍你活动,就只在原地站着练习数拍。
不用,短暂复习时,只要播放与你选定的舞步组合对应的音乐片段就够了。跳完整首歌容易让你接上还没练熟的过渡动作,或者超出预留时间。从同一个位置播放片段,只跳熟悉的部分;这样你就能看出这次能不能不中断地跳完。
如果你已经筋疲力尽,就跳过这次动作练习。如果只是注意力有些疲劳,可以改为读一读简短的课程笔记,再用你习惯的数拍方式在脑海里过一遍动作顺序。这样不能代替双人练习,但能让你记住如何开始,也能避免疲劳时转圈或做出不稳的舞步。
先结束这一轮练习,只指出你们在哪个具体位置出现了不同步。不要说“你总是做错”,也不要互相纠正技术动作。从熟悉的开头重新开始一次;如果气氛还是紧张,就结束这次短暂的练习,不要转而争论舞蹈中的角色分工。

