作者：Mary De Luca更新于
下班后，去跳一会儿舞正合适。让人懊恼的是，舞池刚热闹起来你就得离开，或者难得的空闲时间几乎全耗在聊天上。
苏黎世的下班后派对可以被宣传为轻松社交的夜间活动，但跳舞未必是活动的重点。开胃酒、交谈、音乐和舞池是不同的组成部分。整个活动期间都有音乐，并不意味着你整个活动期间都能跳舞。有 DJ 只能说明会播放音乐，却不能说明舞蹈环节何时开始，也不能说明没有经验的人能否参与。
因此，选择时要看活动在你实际到场的时段内如何安排。如果先有较长的交谈环节，之后才开放自由跳舞，那么如果你想活动一下，刚开始时短暂到场就不太合适。另一方面，如果有入门环节，只要其中的舞步循序渐进，你就需要从一开始就在场。你可以晚些时候入场，并不代表那时也能顺利加入。
下班后指的是下班后的活动，并不代表某种特定的舞蹈风格。这样的夜间活动可以包含不同形式的舞蹈；关于这些形式与课程的区别，请查看介绍苏黎世社交舞中的自由跳舞的页面。选择时，首先考虑自己的目标就足够了：你想主要跳舞，还是想兼顾交谈和活动身体？如果你想暂时放下工作日的烦恼，也可以选择有意识地限制跳舞时长，避免陷入反复思虑，而不是把整个晚上都安排得满满当当。
从你希望到家的时间开始倒推，减去回家的路程时间。然后再算上从工作地点出发的路程，以及到达和换衣服所需的时间：剩下的才是你实际可以到访的时间段，而不是整个下班后的晚上。
在 udansa 的活动页面，通读有关舞蹈环节、入门和参与方式的信息。根据你的到场时间，安排好接待、用餐、介绍和自由跳舞的时间；如果缺少关键信息，就把可跳舞的时间视为未知，而不是已确定。
只计算你能亲自跳舞且人在现场的时段。表演算作观看，入门介绍算作有指导的学习；交流环节和预告的休息时间都不会增加你实际跳舞的时间。
没有基础知识时，选择明确注明无需基础的入门课程，并确认时间适合你。如果你已经熟悉基本舞步，可以选择自由舞蹈环节；如果工作会让你错过开头，就别把循序渐进的入门环节当作稳妥的选择。
选择真正能帮你实现目标的活动安排：尽可能多地亲自跳舞，或在交流和跳舞之间交替进行。如果适合你的舞蹈环节不在你参加活动的时间内，那么整体安排再长也不一定更好。
把工作用品放在活动区域之外，从小幅、熟悉的动作开始。久坐之后，先让双脚、膝盖和肩膀活动起来，不必一开始就能在第一首歌里跳好复杂的舞步。
在你预定离开的时间前跳完最后一支舞，然后道别，不要再开始新的一轮。之后简短记录一下，你主要是在跳舞还是在等待：这次经历能让你下次做出更准确的选择。
可以这样做
别这样
准备
过渡
回顾
可以，只要衣服不会妨碍动作，鞋子也穿得稳。紧身裙、硬挺的外套或鞋跟容易滑脱的鞋子都可能影响舞步。通常只需多带一件轻便外套和一双合适的替换鞋；是否需要特别着装，取决于活动公告，而不是“下班后”活动这个名称。
如果你到场期间确实有适合你参与的舞蹈环节，那就值得。短暂到场也可能赶上几支连续的舞，而待得更久却可能大部分时间都在参加招待会和观看演出，几乎没有机会自己跳舞。因此，关键在于舞蹈环节的安排，而不是晚上必须参加多久。
只有在剩下的舞蹈环节仍适合加入时，才缩短你的停留时间。如果活动安排了循序渐进的入门教学，错过开头可能会让你更难跟上。请按原计划设定回家的时间界限，不要自动把延误的时间加到晚上的结束时间之后；否则，这次活动就不再符合你原本的时间安排。
这取决于活动公告中的舞蹈形式，而不是“下班后”活动这个名称。如果是自由的个人舞动，你不需要固定舞伴；如果是双人舞活动，则可能需要两人一起报名。另外，也要区分结伴出行和参与活动：下班后和你一起去的人，不一定要在整个活动期间都做你的舞伴。
对于短暂的舞蹈活动，吃一顿熟悉且容易消化的少量食物，通常比活动开始前马上吃一顿大餐更合适。从工作场所过渡到活动现场时，给自己留出吃东西和喝水的时间。如果你饿着肚子到场，最后可能大部分时间都花在吃东西上，尽管你原本是想跳舞的。
如果你的舞步开始不受控制，或者难以集中注意力，就应该休息一下。工作一天后，注意力可能比体力更早下降。疼痛不是坚持下去的信号；请停止让你感到不适的动作。如果休息后身体还是不舒服，就不要再跳了。
