作者：Mary De Luca更新于
一个动作看起来可能很熟悉，却每次都会在同一个地方出问题。如果你能准确说出这个时刻，而不是带着一长串愿望清单来上课，私人课程就能有明确的目标。
如果你在杜塞爾多夫寻找舞蹈私人课程，设定一个可以观察的任务，比笼统地说明水平更有帮助。“我想转得更稳”没有说明困难究竟出在开始转动、重心转移还是收尾。“我想在完成一个简单的转动后，不再多迈一步来保持平衡”则指出了一个明确的时刻。老师可以据此判断应该重点观察什么。
先描述结果，不要急着猜原因。收尾时摇摇晃晃，并不能证明你力量不足或脚的位置不对。多个动作细节都可能造成同一个明显的问题。如果手臂和脚步同时乱了，可以像分开练习手臂和腿部动作那样，区分各项任务。而在双人转动中，双方的配合可能才是关键，例如会造成阻碍的维也纳华尔兹（Wiener Walzer）转动。
为了比较练习效果，请记录练习条件：是否配乐、独自练习还是与舞伴配合、动作是放慢进行还是按熟悉的速度进行。慢速完成一个动作，与跟着音乐速度完成同一个动作，是两项不同的任务。首先，进步意味着在约定的条件下，更稳定地完成所选任务。之后能否在不同速度下完成，则是另一个学习阶段。
选择一小段动作，例如转身结束时的动作或重心转换。把目标表述为一个具体动作：“我结束转身时不迈出补偿步”，先不加入其他舞步，这样课程就有了明确的练习任务。
在熟悉的条件下完成这个动作，并描述实际发生的情况。例如记下：“没有音乐时能完成这个动作，有音乐时我会向前迈出一只脚”；这一观察提供了一个起点，但尚未确定技术原因。
在udansa使用杜塞爾多夫课程筛选器，并以你的舞蹈风格为起点。找到合适的课程信息，并不意味着已确认私人课程；提交请求时，关键是舞蹈风格与技术训练目标相匹配，而不是尽可能列出更多舞步。
你可以这样通过 udansa 描述你的需求：「我想在杜塞爾多夫上[舞种]的私人课。我有[基础]，但在[环节]会失去平衡。我的目标是[成果]。我可以上课的时间是[时间段]。我们可以针对这个问题进行练习，并在最后用同一项练习来评估效果吗？」
和老师一起确定最后的练习任务，例如在较慢的音乐速度下完成同一个旋转收尾动作。另外，约定反馈要区分独立完成和在提示下完成；这样描述的是可能达到的表现，而不是承诺课程结束时一定能做到。
上课时，先展示你平时的尝试，不要提前做调整。然后按照一条纠正提示进行调整，并重复同一段；如果你想同时尝试多条提示，就很容易弄不清是哪项调整带来了变化。
最后，按照约定的条件完成约定的任务。记下具体反馈：哪些部分无需提示就能完成，哪些还需要支持，由此可以安排什么简短练习？这样就能制定下一步练习任务，而不是只说一句“已经比之前好多了”。
对，就是这样
不要这样做
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可以，许多技术练习不需要固定舞伴也能进行。平衡、节奏和重心转换都可以独自观察练习。不过，练习配合或共同移动时，你需要一位搭档。不能默认老师会担任这个角色，因此请在咨询时就说明你需要练习与舞伴配合的内容。
值得。即使是初学者，也可以把一个范围明确的基础主题作为私人课程的内容。你不需要练习复杂的舞步，一个容易理解的重心转换，或找到稳定的节拍就足够了。目标应符合你的经验水平：先理解并重复一个动作流程，再增加速度或练习多个内容。
无法准确预估学会一个转圈动作需要固定上几节课。你的基础、动作要求以及课后练习都会影响进度。第一次技术反馈可以帮助你判断是否缺少某个前提，例如明确的重心转换。另外，成功完成一次动作，并不意味着你以后都能稳定地做出来。
如果画面中所有可辨认的人都明确同意，你可以录下自己的一小段尝试。固定机位有助于之后对比练习开始和结束时的表现。尽量拍到全身，包括双脚。视频不能代替技术反馈：它能记录动作，但不会自动解释动作问题的原因。
在家尽量保持条件稳定，练习课上约定的分解动作。先练习课上较简单的版本，不要马上增加速度或动作幅度。空间有限时可以练习小幅度重心转换，但不适合练习大幅度的双人转圈。如果你只能靠其他动作来完成目标，就停止练习。
如果动作引起疼痛，请停止练习，不要试图通过反复练习来强行完成。技术纠正不是医学诊断，私人课程也不能代替治疗。请如实描述疼痛，不要自行判断原因。如果不适反复出现或持续不退，请寻求医疗评估。在此之前，不要在训练中练习引发疼痛的动作。
你可以把 udansa 上的课程信息作为发起针对性一对一授课咨询的起点，无需假设课程提供私人授课。
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