作者：Bernhard De Luca更新于
忙碌的一整天工作并不会让你少了跳舞的兴致，却会让你更难切换状态。一份切实可行的每周计划能让你有时间进入上课状态，而不是刚结束最后一场工作谈话，就跌跌撞撞地开始第一个旋转动作。
在杜塞爾多夫下班后参加舞蹈课程，上课时长只是你需要安排的时间的一部分。上课前还有结束工作、路程和换衣服的时间，下课后还要回家，可能还得吃饭。如果你只把上课时间记进日历，这些额外安排就会从日历上消失，但不会因此不占用你的晚上。因此，关键是留出一段连续且确实可用的时间。
这也关系到学习效果：课程开始时，通常会复习重心转换、节奏或熟悉的动作。如果你经常迟到，不只是错过几分钟，还可能错过下一组动作的准备环节。专注工作一天后，同时控制脚步、手臂和音乐也可能需要耗费注意力。你可以先试着分别协调手臂和腿部的动作，方便自己复习。
空闲的周末并不能自动弥补这些学习空缺。即使是紧凑型课程，内容也必须循序渐进，正如舞蹈强化课程的课程安排指南中所说明的那样。因此，规划时不能只看你能参加多少节课：你需要有足够连续的学习机会，才能重新认出并稳妥地完成新动作。规划时要考虑你平常的工作日程，而不是某个格外清闲的星期。
把固定工作时间、定期会议以及已经预见到的工作高峰都记入日历。另外，标出你通常下班时间可能变动的时段，这样你就不会误把一个不确定的晚上当成确定空闲的时间。
从杜塞爾多夫的课程筛选器中选一个具体的上课时间，并对照你的工作日历。轮班工作时，要逐一确认每节课是否符合你的排班；如果你经常在某个通常休息的工作日被安排上班，仅仅知道这一天通常有空还不够。
在计划出发的时间，从实际工作地点前往课程地点，亲自走一遍路线，包括换乘或寻找停车位。记下所需时间，并为突发情况预留额外时间；休息日上午的行程无法准确反映你下班后的路线。
把收尾工作、前往上课地点、换衣、上课和回家安排为一个连续时段。把用餐和必要的休息也安排在实际需要的时间，这样课程不会因为转场时间安排得太紧而延迟开始，你的睡眠也不会长期受到影响。
把一周典型的加班或不合理排班安排到同一时间段里。标出因此缺席的课程及其先后顺序：连续错过多个循序渐进的学习阶段，对学习的影响不同于在定期参加的课程之间偶尔缺席一次。
预订前，请先集中了解有关缺课、补课、更改时间和取消报名的规定；如有信息缺失，请一次性询问清楚。请将期限和可能产生的额外费用记下来，因为错过的课程并不一定可以免费补上。
只有在你的实际日程与参与条件都合适时才预订，并确定留出这些晚上。出发前完成必要的工作，并提前规划缺课时的安排，这样之后临时加班就不会逼你仓促做决定。
这样就对了
不要这样做
决策
过渡
核对
可以，只要你觉得自己足够清醒，能够安全地完成动作并听从指示。精神疲劳和身体疲惫并不是一回事。开始时动作要稳，幅度先小一些，并适当休息。如果你明显感到疲惫或头晕，就先休息，不要勉强自己做高难度转圈动作。
不需要，单独错过一节课并不意味着你必须从头开始。关键在于你是否掌握了后续课程内容所需的基础。重新上课时，先复习熟悉的重心转换和基本节奏。暂时用熟悉的舞步代替没学过的新舞步，不要在舞蹈进行时匆忙模仿。
只能部分补上：你可以在家巩固熟悉的内容，但无法完全代替上课。慢慢练习一段已经学过的短组合，并清楚地数拍。跳双人舞时，独自练习无法获得关于双方配合和节奏同步的反馈。不要把临时补课变成练习新托举或高难度动作的机会。
等到课间休息，或等老师示意后再加入，不要在组合练习进行到一半时插入。轻轻放下随身物品，再慢慢补做热身。如果你不知道从哪里开始，先在场边观察，不要穿过人群去找位置。
这取决于具体课程，与是否在职无关。固定搭档的课程还需要协调舞伴的日程。如果选择这类课程，提前商量好如何应对因工作而缺课的情况。如果课程安排了更换舞伴，搭档轮换可能就是课程的一部分；如果是独舞，则无需协调舞伴。
先设定一个有限的学习目标，让自己不必额外安排练习之夜也能实现。比如，稳稳地跳好基本步，或学会辨认节拍。把固定参加的课程和自愿在家练习区分开来。这样，错过一次练习机会只会留下一个小缺口，不会变成越积越多的待办事项。
你可以在本页面的课程筛选器中找到杜塞爾多夫的最新课程和时间安排。
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