الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
ألعاب بهلوانية في رقص الـ Gardetanz3 دقائق

حركات الرفع في رقص الـ Gardetanz: ارفع نفسك بأمان في الكرنفال

باختصار
  • تتطلب حركات الرفع في رقص الـ Gardetanz أقصى درجات شد الجسم من الراقصة التي يتم رفعها، وحركة أرجل انفجارية من الراقص عند القفز.
  • تتطلب الأزياء التقليدية وضغط الوقت في البطولات تقنية خالية من الأخطاء دون أي وسائل مساعدة بصرية.
  • السلامة تأتي في المقام الأول: يجب التدرب على كل عنصر جديد بشكل منهجي مع وجود مساعدة على البساط.

الدقة والأداء العالي في الكرنفال

تفرض رياضة الرقص الكرنفالي متطلبات قاسية على الرياضيين. فعلى عكس رقصات الثنائي الكلاسيكية، يجب هنا تنفيذ حركات الرفع والرمي غالباً بسرعة فائقة، وبشكل متزامن مع كامل الفرقة، وتحت ظروف صعبة بسبب الزي الرسمي والقبعات التقليدية الثقيلة. إن الثبات القوي، والموثوقية المطلقة، والفريق المتناغم تماماً من الرافعين والراقصين الطائرين هي المتطلبات الأساسية لتجنب الإصابات وإقناع الحكام.

أساس كل حركة رفع في رقص الكرنفال هو التقنية السليمة. فبدلاً من رفع الراقصة بقوة عضلية بحتة، يستخدم الأزواج ذوو الخبرة زخم القفزة المشتركة وقوانين الرافعة الفيزيائية. للبدء في عالم أكروبات الرقص، يُنصح بإعداد مستهدف، كما هو موضح في دليل التدريب التجريبي للأكروبات. من خلال تدريبات القوة والتنسيق الموجهة في النادي، يتم وضع الأساس لتقديم عناصر الرمي والحركات فوق الرأس المعقدة على المسرح بأمان.

الأرقام والقواعد في رياضة الرقص الكرنفالي

ثانية هي الحد الأقصى لوقت حركات الرفع
30
عدد الرفعات النشطة لكل زوج راقص
1
الحد الأدنى لعدد المراقبين أثناء التدريب في udansa
2

الطريق الآمن نحو حركة الرفع المثالية

  1. قم بإجراء إحماء مستهدف

    قم بإحماء الرسغين والجذع والكتفين بشكل مكثف. قم بتمديد الساقين للحصول على خطوط نظيفة في الهواء.

  2. اتفقا على الحركات والتوقيت

    ناقشا تسلسل الحركة بدقة وحددا نقاط التلامس. إيماءة سريعة بالرأس تشير إلى الاستعداد للبدء.

  3. مزامنة القفزة

    استخدما الزخم المشترك: ينثني الراقص الذي يقوم بالرفع ركبتيه قليلاً، بينما تدفع الراقصة التي تقوم بالقفز نفسها من الأرض بقوة.

  4. تثبيت مرحلة الرفع

    يقوم الرافِع بدفع الشريك للأعلى مع الحفاظ على استقامة الظهر، بينما تقوم الراقصة ببناء والحفاظ على أقصى درجات شد الجسم.

  5. الهبوط والالتقاط بأمان

    تتم عملية الإنزال بشكل متحكم فيه ومريح للمفاصل. يقوم الراقص الذي يرفع بالتقاط الوزن حتى تقف الراقصة بأمان.

أسئلة متكررة

  1. عند التدريب على حركات الرفع في رقص الـ Gardetanz، يجب عليكم ارتداء ملابس رياضية ضيقة لتجنب التعثر. بالنسبة للمحاولات الأولى على حصائر الجمباز، تعتبر أحذية الجمباز الخفيفة أو الجوارب غير القابلة للانزلاق مثالية، بينما يتم استخدام أحذية Gardetanz الخاصة ذات النعل المقسم على أرضية الرقص.

دورات الأكروبات ورقص الـ Gardetanz بالقرب منك

اعثر الآن على مجموعة التدريب المناسبة لمستواك القادم.

عرض جميع الدورات المناسبة

نحلق معاً في رقص الـ Gardetanz

اعثر على udansa على أشخاص يشاركونك شغفك برياضة الرقص الكرنفالي، واكتشف فرص التدريب المناسبة في منطقتك.

نحلق معاً في رقص الـ Gardetanz

اقرأ المزيد