خطوات الرقص من دون نموذج أمامك: ٥ تمارين لاسترجاعها من الذاكرة

1. 01

   ابدأ بنفسك مع إشارة بدء

   تسلسل معروف، وإشارة بدء منطوقة

   • البداية، وضعية الانطلاق، مساعدة قصيرة

   اتخذ وضعية البداية المعروفة، واطلب من شخص آخر أن يعلن البداية فقط، كأن يقول «الخطوة الأساسية»، مع بقائه ساكنًا: ابدأ بنفسك وارقص حتى النهاية المتفق عليها مسبقًا للمقطع القصير، من دون البحث عن نموذج للحركة. إذا لم تتمكن من أداء الخطوة الأولى، فاستخدم تلميحًا شفهيًا واحدًا من الدرس ثم ابدأ من جديد. ومن المفيد هنا أن الشخص الآخر لا يريك أي اتجاه بيديه أو قدميه.

2. 02

   استرجاع الانتقال بعد توقف

   مقطعان مألوفان، وتوقف عند الانتقال

   • الربط، اتخاذ القرار، الوصل

   ارقص مقطعًا مألوفًا دون نموذج، وتوقف عند نهايته وسمِّ الحركة التالية قبل أن تتابع الرقص: بهذه الطريقة، تتدرّب تحديدًا على الموضع الذي تنتظر فيه عادةً الحركة التالية من المدرّس. في المحاولة التالية، صِل بين المقطعين دون توقف؛ وإذا لم ينجح الانتقال، فستحصل على اسم المقطع التالي فقط كتلميح، ثم تحاول الانتقال مجددًا بدلًا من أن يُعرَض عليك التسلسل كاملًا مرة أخرى.

3. 03

   ابدأ مقطعًا مباشرةً

   ثلاثة مقاطع مألوفة، ونقاط بدء متغيرة

   • البداية المباشرة، تسلسل جزئي، وضعية الانطلاق

   اختر ثلاثة مقاطع من تسلسل الدورة، وابدأ مباشرةً بها واحدًا تلو الآخر، بدءًا من المقطع الأوسط، ثم الأخير، ثم الأول، وفي كل مرة من وضعية الانطلاق المناسبة: لن تكون سلسلة الحركات السابقة متاحة لك كتحضير تلقائي. اضبط وضعية جسمك وتوزيع وزنك، ووضعية الرقص الثنائي عند الحاجة، قبل كل بداية؛ وإذا لم تتمكن من بدء المقطع إلا بعد أداء الشكل السابق، فارجع إلى الانتقال إليه، ثم حاول البدء مباشرةً مرة أخرى.

4. 04

   ابدأ من جديد بعد انقطاع

   تسلسل كامل، وانقطاع قصير

   • بداية جديدة، التسلسل كاملًا، من دون تكرار

   ارقص التسلسل المعروف مرة واحدة من دون نموذج تراه أمامك، ثم خذ استراحة قصيرة، كأن تذهب إلى طرف المكان وتعود، وبعدها ابدأ من جديد من دون أن تشاهد الحركات مباشرة قبل ذلك أو تتدرّب عليها مسبقًا. لا يلزم أن تكون للاستراحة مدة محددة، المهم أن تبدأ من الثبات، فتجد بنفسك وضعية البداية والخطوة الأولى بدلًا من الاستفادة من زخم الجولة التي انتهت للتو.

5. 05

   أداء التسلسل كاملًا مع الموسيقى

   تسلسل كامل، موسيقى، من دون إعلان الحركات

   • أداء مستقل، موسيقى، ومواصلة

   ارقص تسلسلك التدريبي المعروف على موسيقى مناسبة، من دون شخص يؤدي أمامك في الوقت نفسه ومن دون إعلان الحركة التالية؛ ويمكن الإبقاء على العدّ بصوت مسموع، لأنك هنا تتدرّب على استحضار الحركات لا على الرقص من دون العدّ معها. إذا تعثّرت، فاستخدم حركة أساسية مألوفة أو وقفة ثابتة، ثم عُد إلى التسلسل عند الجزء المتفق عليه، مع استجابة مشتركة منكما كثنائي ومن دون فرض دوران لم تتضح طريقته؛ فالمواصلة تُحتسب جزءًا من المحاولة مثل البداية.

نظرة سريعة على هيكل التدريب

تمارين مع قدر أقل من المساعدة الخارجية

5

مقاطع للاستدعاء الانتقالي

2

مقاطع لبدايات متناوبة

3