شاسيه باسودوبلي: الرقص بثقة إلى الجانب كثنائي

ابدأ وحدك والوزن على قدمك اليمنى، فيما تقف اليسرى بجانبها من دون تحميلها بالوزن. ارفعها للحظة من دون أن تميل بجسمك. إذا استطعت فعل ذلك بهدوء، فستكون جاهزة لأول خطوة جانبية. يبدأ شريكك لاحقًا بالطريقة المعاكسة، على قدمه اليسرى.

ضع قدمك اليسرى عند العدّة «واحد» إلى اليسار مسافة قصيرة، وانقل إليها وزن جسمك. أبقِ قدمك اليمنى في مكانها. تكون قد وصلت إلى الوضع الصحيح عندما تستطيع رفع قدمك اليمنى من دون زخم، ومن دون أن يميل الجزء العلوي من جسمك إلى الجانب.

في العدّة «اثنين»، ضمّ قدمك اليمنى إلى جوار اليسرى وانقل وزنك بالكامل إلى قدمك اليمنى. أبقِ قدميك متوازيتين ومتقاربتين باسترخاء. توقّف لحظة: يجب أن تكون قدمك اليسرى الآن حرة، من دون أن تنزلق أولًا مرة أخرى نحو اليمين.

تحرّك مجددًا إلى الجانب بالقدم اليسرى عند «ثلاثة»، ثم قرّب القدم اليمنى عند «أربعة» وانقل إليها الوزن. أنهِ الخطوات الأربع بالوقوف بثبات ووعي. ينبغي أن تقف مجددًا مع تحميل الوزن على القدم اليمنى، وأن تتمكن من المتابعة بالقدم اليسرى من دون إضافة خطوة موازنة.

اتخذوا وضعية الرقص المعتادة بين الشريكين، وارقصوا تسلسل الخطوات الرباعي نفسه من دون موسيقى. يبدأ شريكك بالخطو جانبًا إلى اليمين ثم يضم قدمه اليسرى. اختاروا في البداية الأقصر من طولَي خطواتكما المريحين؛ ويكون التسلسل ناجحًا إذا بقيت المسافة بين الجزء العلوي من جسديكما ثابتة.

استمعوا أولًا إلى أربع نبضات منتظمة، ثم ابدؤوا معًا بقول «واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة». لكل وضع للقدم نبضة واحدة. كرروا المقطع فقط عندما يكون المسار خاليًا، وأنهوه بخطوة أخيرة مع تحميل الوزن عليها، بدلًا من محاولة تدارك الإيقاع بتسريع الخطوات.