كيف تتحكم في توترك في اللحظة الحاسمة
يستنزف يوم البطولة كل طاقتك، لكن القرار الحقيقي يُتخذ في عقلك. عندما يرتفع الأدرينالين وتتسارع نبضات قلبك، لن ينفعك التدريب التقني الإضافي. الآن، الأمر يعتمد على استحضار القوة الذهنية في رياضة الرقص وتحويل توترك إلى طاقة إيجابية. أحد الأساليب المجربة هو حصر انتباهك بشكل جذري. بدلاً من أن تسأل نفسك عما يفكر فيه الحكام في هذه اللحظة أو مدى قوة المنافسين على حلبة الرقص، وجه أفكارك نحو جسدك وإيقاع الموسيقى. من يفهم نظام التقييم Skating System في رياضة الرقص يدرك أيضاً أن الحكام يقيمون الصورة الكاملة. الزوج الذي يظهر الحضور والبهجة رغم الأخطاء الصغيرة غالباً ما يحصل على نقاط أعلى من زوج مثالي تقنياً ولكنه يبدو متشنجاً بوضوح. استغل الدقائق التي تسبق الدخول للقيام بتمارين تنفس واعية: تنفس بعمق إلى بطنك، احبس أنفاسك لفترة قصيرة، وعند الزفير تخلص بوعي من كل التوتر في كتفيك. بهذه الطريقة، ترسل إشارة إلى جهازك العصبي بالأمان وتحافظ على السيطرة الكاملة على حركاتك.
