الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

بقلم Mary De Lucaآخر تحديث

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

ما تحتاج إليه للتمرين

  • أرضية مستوية وجافة، من دون حواف سجاد مرتخية
  • أحذية مسطحة ومناسبة للقدم، بقدر تحكّم مناسب في التماسك
  • مساحة خالية لخطوات صغيرة في كلا الاتجاهين
  • ملابس مريحة تتيح حرية الحركة عند الركبتين
  • القدرة على الوقوف بثبات على كل ساق على حدة

ثلاث مرات ملامسة للأرض يجب أن تعني ثلاث مرات ارتكاز

خطوة السيلور هي تسلسل من ثلاث خطوات تتقاطع فيه القدمان إلى الخلف. المهم ليس مدى تحريكك لقدميك، بل أن ينتقل وزن جسمك في كل مرة إلى القدم التي وضعتها للتو. في خطوة السيلور إلى اليمين، تتناوب القدم المرتكزة بهذا الترتيب: اليمنى، ثم اليسرى، ثم اليمنى. وفي الخطوة إلى اليسار، تتناوب بهذا الترتيب: اليسرى، ثم اليمنى، ثم اليسرى. الخطوة الأخيرة هي خطوة جانبية محمّلة بالوزن، وليست مجرد ملامسة خفيفة للأرض.

اجعل التقاطع إلى الخلف صغيرًا. ضع قدمك خلف الأخرى من دون أن تشبك ساقيك بإحكام. وتفتح الخطوتان الجانبيتان وقفتك من جديد. يمكنك أن تدع حوضك يتبع انتقال الوزن، مع إبقاء صدرك ونظرك متجهين إلى الأمام. اثنِ ركبتيك قليلًا، لكنك لا تحتاج إلى قفزة أو إلى ثنيهما بعمق. يشرح الدليل إلى العضلات المستخدمة في لاين دانس (Line Dance) أي مناطق الجسم تعمل خلال ذلك.

إذا كنت تعرف بالفعل غرايبفاين لاين دانس: تبدأ سلسلة خطوات السيلور مباشرة بالتقاطع إلى الخلف. ولا تحتاج إلى معرفة قراءة النوتة الموسيقية لضبط الإيقاع، كما يوضح دليل المعرفة الموسيقية المسبقة للرقص. يكفيك في البداية أن تعدّ بإيقاع منتظم وواضح. وبعد أن تتقن تبديل القدم المرتكزة، يمكنك تجربة الأداء الأسرع على أنغام الموسيقى.

تتيح لك مساحة تدريب خالية تدارك خطواتك الخاطئة من دون الاضطرار إلى تفادي الراقصين الآخرين.
تتيح لك مساحة تدريب خالية تدارك خطواتك الخاطئة من دون الاضطرار إلى تفادي الراقصين الآخرين.

Den Sailor Step rechts und links aufbauen

  1. Links stehen und rechts freigeben

    Stelle die Füße bequem nebeneinander und verlagere dein Gewicht auf links. Löse den rechten Fuß kurz vom Boden, ohne mit dem Oberkörper auszuweichen; gelingt das, ist er für den rechten Sailor Step frei.

  2. تقاطع اليمنى خلف اليسرى عن قرب

    ضع قدمك اليمنى خلف اليسرى مباشرةً، وانقل الوزن إلى اليمنى. توقف لحظة في البداية: يجب أن تتمكن من رفع قدمك اليسرى قليلًا من دون أن تضطر إلى التأرجح إلى الخلف أولًا، مع إبقاء الركبتين مرتخيتين.

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. اختم بالقدم اليمنى إلى الجانب الأيمن

    اخطُ بالقدم اليمنى إلى الجانب الأيمن واستقرّ بالكامل عليها. تعود القدمان إلى وضعية مفتوحة بدلًا من التقاطع؛ وتبقى القدم اليسرى حرة للحركة التالية، وتقف بثبات من دون خطوة ضمّ.

  5. نفّذ التسلسل على اليسار بصورة معكوسة

    ضع قدمك اليسرى خلف اليمنى بشكل متقاطع، وانقل وزنك إلى اليسرى، ثم اخطُ باليمنى إلى الجانب الأيمن، وأخيرًا باليسرى إلى الجانب الأيسر. توقّف قليلًا بعد كل ملامسة، وفي النهاية يكون وزنك على اليسرى وتكون قدمك اليمنى حرة.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Diese Korrekturen halten die Folge beweglich

هكذا، نعم

  • ضع القدم المتقاطعة خلف الأخرى بقليل
  • ضع الخطوة الثانية إلى الجانب بمسافة قصيرة
  • حمّل وزنك على الخطوة الثالثة مع تثبيت القدم جيدًا على الأرض
  • حرّك ذراعيك باسترخاء للمساعدة على التوازن

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

تحكّمك من الخطوة المفردة إلى تسلسل الخطوات

بعد الخطوات الفردية البطيئة

الوقفة

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben

Auf udansa connect findest du Menschen zum gemeinsamen Üben von Line Dance. Nebeneinander könnt ihr euch die kleinen Kreuzwege zeigen und die rechte und linke Folge im selben Tempo wiederholen.

Den Seitenwechsel gemeinsam üben