جيروسيما لاين دانس: غيس وجونستون خطوة بخطوة

العدّات من ١ إلى ٤: اخبط بقدمك اليسرى إلى الأمام، ثم ارفع كعبك الأيسر وأنزله ثلاث مرات، مع إبقاء قدمك اليمنى هي قدم الارتكاز. عند «و»، قرّب قدمك اليسرى؛ نفّذ العدّات من ٥ إلى ٨ بالقدم اليمنى بالعكس، ثم قرّب قدمك اليمنى عند «و» التالية.

العدّات من 9 إلى 12: المسِي الأرض بكعبك الأيسر إلى الأمام، ثم قرّبي قدمك اليسرى على «و»؛ ثم كعبك الأيمن إلى الأمام، وقرّبي قدمك اليمنى على «و»؛ كرّري الحركة باليسرى، ثم باليمنى. وبعد العدّة 12، قرّبي قدمك اليمنى أيضًا على «و»، حتى تبقى قدمك اليسرى حرة للدوران.

العدّة 13: استدر ربع دورة إلى اليسار وخطُ خطوة جانبية بالقدم اليسرى. في العدّة 14، ضع القدم اليمنى متقاطعة أمام اليسرى، وفي العدّة 15، اخطُ خطوة جانبية بالقدم اليسرى، وفي العدّة 16، ضع القدم اليمنى متقاطعة أمام اليسرى؛ ينتهي بك الأمر ووزنك على القدم اليمنى ووجهك باتجاه الجدار الجديد.

17: خطوة إلى اليسار جانبًا؛ 18: اثبت؛ «و»: قرّب القدم اليمنى؛ 19: خطوة إلى اليسار جانبًا؛ 20: المس الأرض بالقدم اليمنى بجانب اليسرى من دون نقل الوزن. في العدات 21 و22 و23، ارجع بالقدم اليمنى ثم اليسرى ثم اليمنى؛ وفي 24، المس الأرض بالقدم اليسرى بجانب اليمنى، مع إبقاء الوزن على اليمنى.

25: خطوة جانبية بالقدم اليسرى؛ 26: ضم القدم اليمنى إليها؛ 27: خطوة جانبية بالقدم اليسرى؛ 28: النقر بالقدم اليمنى من دون تحميل الوزن عليها. في 29 و30 و31: خطوة جانبية بالقدم اليمنى، ضم القدم اليسرى إليها، ثم خطوة جانبية بالقدم اليمنى؛ في 32: النقر بالقدم اليسرى. أصبحت القدم اليسرى الآن حرة لتنفيذ خطوة الدوس الأمامية التالية.

اربط مقاطع الثماني عدّات الأربعة من دون توقف إضافي، وكررها أربع مرات. تتم كل ربع دورة في مقطع الثماني عدّات الثاني. وفي نهاية الجولة الرابعة، تعود إلى اتجاه البداية، مع تحميل الوزن على القدم اليمنى وترك القدم اليسرى حرة.

ابدأ التسجيل الأصلي، واحسب أربع مجموعات من ثماني عدّات بدءًا من بداية الإيقاع المنتظم، باعتبارها المقدمة. بعد العدّ إلى 32، ابدأ في العدّة 1 التالية بالقدم اليسرى إلى الأمام؛ وقد لا تناسب هذه المقدمة المقاطع المختصرة بالضرورة.