رقص الكعب العالي: أي أرضية تسمح بالتماسك والانزلاق؟

افحص المساحة الخالية، بما يشمل الفواصل والحواف ومناطق الانتقال، في إضاءة جيدة. وجود أجزاء غير ثابتة أو رطوبة أو حواف مرتفعة أو مواضع لينة يعني أن هذه المنطقة غير صالحة؛ لا تواصل اختبارها بوزن جسمك.

أزل الجزيئات المنفصلة عن الأرضية ونعال الأحذية باستخدام أدوات جافة مناسبة لذلك. اترك الأسطح التي نُظفت برطوبة حتى تجف تمامًا، فأسطح التلامس النظيفة ظاهريًا هي نقطة البداية، وليست ضمانًا لتماسك مناسب.

تمسّك بدعامة ثابتة، واجعل معظم وزنك على القدم الأخرى. حرّك مقدمة القدم التي لا تحمل وزنًا تقريبًا قليلًا إلى الأمام والخلف، من دون أن تلوي القدم. يجب أن تكون الحركة متواصلة وناعمة لا متقطعة.

أعد وضع قدم الاختبار كاملة على الأرض، وأبقها إلى حدّ كبير من دون تحميل وزن عليها. تحسّس ملامسة الكعب بحركة صغيرة جدًا إلى الأمام. إذا علق طرف الكعب، أو مال إلى الجانب، أو غاص، فأوقف الاختبار عند هذه النقطة.

ضع قدميك بثبات وهدوء، وانقل بعض وزنك إلى القدم قيد الاختبار مع الاستناد إلى دعامة في متناول يدك. توقّف للحظة من دون أن تدور. ينبغي ألا يتحرك مشط القدم أو الكعب من تلقاء نفسه؛ إذا انزلقت القدم على نحو غير متوقع، خفف الوزن عنها فورًا.

فقط بعد اجتياز الاختبارات الأولية دون ملاحظات: حرّك القدم الحرة بانزلاق قصير فوق الأرض مع تحميلها قليلًا، ثم أوقفها عن قصد. أبقِ قدم الارتكاز ثابتة. إذا لم تتمكن من التوقف من دون خطوة لتعويض التوازن، فهذه الحركة المركبة غير مناسبة للحركات الانزلاقية.

كرّر التلامس بالحذاء الآخر وفي مواضع أخرى من منطقة التدريب المخططة. التزم بحركات صغيرة. استخدم فقط مناطق متصلة وغير لافتة؛ وتجنّب الحركات الانزلاقية إذا تعذّر التحكم في الاحتكاك.