تثبيت الساقين يحوّل السحب إلى رفع الجسم
في حركة التسلق الأساسي، يتحقق الارتفاع بالتناوب: تضع ساقيك على العمود، وتحمل وزنك على موضع التلامس، ثم ترفع جسمك. بعد ذلك، يمكنك الإمساك بالعمود في موضع أعلى بيديك. تظل الذراعان مشاركتين، لكن ليس عليهما أن ترفعا جسمك طوال المسافة كأنك تؤدي تمرين العقلة. لا يكون تثبيت الساقين مفيدًا إلا إذا ظل ثابتًا تحت حمل خفيف. ضم الركبتين وحده لا يكفي لتحقيق ذلك.
في إحدى الوضعيات الشائعة للمبتدئين، تستند قصبة إحدى الساقين إلى مقدمة العمود، بينما تلامس ربلة الساق الأخرى العمود من الخلف. تحيط الساقان المثنيتان بالعمود، ويكمل التلامس عند منطقة الركبتين هذه الوضعية. لا تضغط في هذه الحركة بسطحي الرضفتين مباشرة على المعدن. يعتمد وضع القدمين وموضع التلامس الدقيق على الطريقة التي تتعلمها وعلى مقاسات جسمك. لذلك، يريك المدرّب الوضعية المناسبة أولًا مع إبقاء قدميك على الأرض.
ينتهي التمرين التالي برفع جسمك قليلًا فقط. لا تضف دورة تسلق ثانية إلا بعد أن تتمكن من إتمام الدورة الأولى والنزول منها بثبات. ولتهيئة وضع اليدين، يفيدك دليل أخطاء القبضة الأساسية. يشرح الفرق بين العمود الثابت والعمود الدوّار سبب تدربك هنا دون دوران في البداية. ولا تدخل وضعية الجلوس على الفخذ أو الوضعية المقلوبة ضمن سلسلة التسلق هذه.
