تعلّم شاكو شاكو: ارقص جانبًا من دون أن تبتعد عن المسار

حدّد على اليسار واليمين حدود مساحة تتّسع براحة لخطوة جانبية صغيرة والعودة منها. قف بين الحدّين، واحفظ نقطة البداية بالاستعانة بفاصل في الأرضية أو بنقطة ثابتة أمامك.

ضع قدميك متباعدتين بعرض الوركين تقريبًا، واثنِ ركبتيك قليلًا. انقل وزنك إلى اليسار حتى تتمكن من رفع قدمك اليمنى قليلًا من دون أن تميل إلى الجانب. اترك ذراعيك مسترخيتين أمامك في البداية.

على العدّة «واحد»، خذ خطوة صغيرة بقدمك اليمنى إلى الجانب وانقل إليها وزنك بالكامل. على العدّة «اثنان»، المس الأرض بقدمك اليسرى بالقرب من اليمنى، من دون نقل الوزن إليها. أبقِ ركبتيك مرتخيتين وانظر إلى الأمام.

على العدّة «ثلاثة»، أرجِع قدمك اليسرى باتجاه نقطة البداية وانقل وزنك إليها. وعلى العدّة «أربعة»، المس الأرض بقدمك اليمنى بجانبها من دون نقل الوزن إليها. أصبحت الآن تقريبًا في المكان الذي بدأت منه، ويمكنك تحريك قدمك اليمنى بحرية من جديد.

كرّر خطوة بالقدم اليمنى، ثم لمسة باليسرى على «خمسة، ستة»، وبعدها خطوة بالقدم اليسرى، ثم لمسة باليمنى على «سبعة، ثمانية». ردّد الاتجاهات بصوت عالٍ. بعد العدّ إلى ثمانية، ينبغي أن تكون عند نقطة البداية من دون الحاجة إلى خطوة تصحيحية إضافية.

واصل الحركة، واعقد ساعديك باسترخاء أمام الجزء العلوي من جسمك، مع إبقاء كتفيك منخفضين ويديك مسترخيتين. دَع ذراعيك تتحركان بمرونة مع جسمك. إذا لم تكن عودتك دقيقة، فقلّل حجم الخطوات أولًا بدلًا من شدّ ذراعيك.

مع تشغيل الموسيقى، عُدّ أولًا ثماني ضربات، ثم ارقص مجموعتين من ثماني عدّات متتاليتين من دون توقف. تقع كل خطوة أو نقرة على ضربة واحدة. توقّف بعد ذلك: هل لا تزال عند نقطة البداية، وهل بقي الحدّان الجانبيان من دون لمس؟