تدرّب على الخطوة الأساسية في البالبوا مع التثبيت للأعلى وللأسفل

عُدّ مع الموسيقى مرتين حتى أربعة، ثم من 1 إلى 8. أرخِ ركبتيك قليلًا من دون أن ترتفع على أطراف أصابعك؛ واصل العد بصوت منتظم، حتى لو بقيت إحدى قدميك ساكنة لاحقًا.

تدرّب أولًا بمفردك: في دور القيادة، ابدأ بقدمك اليمنى واترك اليسرى حرة؛ وفي دور المتابعة، ابدأ بقدمك اليسرى واترك اليمنى حرة. نصف الاتجاهات من منظور الشخص القائد: في دور المتابعة، اعكس القدمين ومساري التقدّم والتراجع.

القائد: في العدّة 1، خطوة صغيرة إلى الخلف بالقدم اليسرى، وفي العدّة 2، قرّب القدم اليمنى، وفي العدّة 3، خطوة صغيرة إلى الأمام بالقدم اليسرى، وفي العدّة 4، ابقَ مرتكزًا على القدم اليسرى. التابع: خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى، قرّب القدم اليسرى، خطوة إلى الخلف بالقدم اليمنى، ثم اثبت في مكانك؛ لا تنقل الوزن إلى القدم الحرة في العدّة 4.

القائد: على العدّة 5، خطوة صغيرة إلى الأمام بالقدم اليمنى، وعلى 6 تقريب القدم اليسرى، وعلى 7 خطوة صغيرة إلى الخلف بالقدم اليمنى، وعلى 8 البقاء مرتكزًا على القدم اليمنى. التابعة: خطوة إلى الخلف بالقدم اليسرى، تقريب اليمنى، خطوة إلى الأمام باليسرى، ثم الثبات؛ بعد ذلك تصبح قدم البداية الأصلية حرة مجددًا.

في الدور القيادي: 1 اليسرى إلى الخلف، 2 اليمنى إلى جوارها، 3 تثبيت الوزن على اليمنى، 4 اليسرى إلى الأمام؛ 5 اليمنى إلى الأمام، 6 اليسرى إلى جوارها، 7 تثبيت الوزن على اليسرى، 8 اليمنى إلى الخلف. وفي الدور التابع، اعكس ذلك؛ وفي العدتين 3 و7، تبقى القدم التي ستخطو تالياً بلا وزن.

اتخذوا وضعية مغلقة مريحة مع تلامس خفيف بين الجزء العلوي من الجسمين، وضعوا اليد اليمنى للقائد على الظهر. ارقصوا أولًا داون هولد، ثم بعد بداية جديدة مشتركة أب هولد. إذا كنت تقود، فحرّك جسمك مع الخطوة بدلًا من دفع شريكك بذراعيك.

ارقصوا عدة تتابعات كاملة لكل مسكة، وتوقفوا بين المسكات عند العدّة 8. ثم حدّدوا متى يستقرّ الوزن؛ وإذا نجحتم في التمييز بينها مع إبقاء الجزء العلوي من الجسم هادئًا، يمكنكم الانتقال بين المسكات من دون توقف، مع بدء كل انتقال بتتابع جديد من ثماني عدّات.