تدرّب على الخطوة الأساسية لكوليجيت شاغ في ست عدّات

باعد بين قدميك بمقدار عرض الوركين تقريبًا، وانقل وزنك إلى اليمين. اثنِ ركبتيك باسترخاء وتمايل بخفة مع بضع ضربات، من دون تبديل موضع قدميك. أبقِ رأسك وكتفيك ثابتين بدلًا من أن يقفزا إلى الأعلى مع كل ضربة.

على العدّة الأولى، ضع قدمك اليسرى بخطوة صغيرة بجانب قدمك اليمنى أو أمامها قليلًا، وانقل إليها وزنك بالكامل. على العدّة الثانية، اثنِ ركبتك اليسرى قليلًا، واترك قدمك اليمنى حرة من دون أن تخطو بها خطوة إضافية.

على العدّة الثالثة، ضع قدمك اليمنى بخطوة صغيرة وانقل وزنك إلى اليمين. على العدّة الرابعة، أتبعها بحركة قفز منخفضة على القدم اليمنى. إذا استطعت رفع قدمك اليسرى للحظة، فستكون قدم الارتكاز واضحة.

انتقل إلى اليسار على العدّة الخامسة، وإلى اليمين على العدّة السادسة، مع خطوة صغيرة في كل مرة. لا تضف أي نبضة قفز بين هاتين الخطوتين السريعتين، بل أبقِ قدميك قريبتين من جسمك بدلًا من مدّهما بعيدًا إلى الخارج.

ابدأ من جديد بالقدم اليسرى مباشرة بعد العدّة السادسة، على العدّة الأولى التالية. تدرّب على التتابع كاملًا ببطء وكرّره عدة مرات؛ يكون الانتقال ناجحًا إذا لم تحتج إلى خطوة ضمّ، وبدأت كل جولة جديدة بالقدم اليسرى.

اتخذوا وضعية مغلقة مريحة: يضع الشخص الذي يقود يده اليمنى على منطقة لوح الكتف الأيسر للشخص الذي يتبعه، ويضع هذا الأخير يده اليسرى على أعلى ذراع الشخص الذي يقود من الجهة اليمنى. أمسكوا اليدين الحرتين برفق وارقصوا بخطوات صغيرة في المكان، على أن يبدأ الشخص الذي يقود باليسرى، والشخص الذي يتبعه باليمنى.

استمعا أولًا معًا إلى النبض، ثم عُدّا تتابعات من ست عدّات مع الموسيقى. إذا ارتكز أحدكما على القدم الخطأ عند العدّتين الثانية أو الرابعة، فتوقفا وابدآ من جديد؛ ولا تزيدا السرعة إلا عندما تتمكّنان من البقاء متزامنَين من دون شدّ الذراعين.