خبرتك السابقة نقطة انطلاق، وليست تصنيفًا
إذا كنت ترغب في العودة إلى الرقص بعد انقطاع طويل، فقد يتذكر جسمك بعض الحركات، بينما تحتاج لياقتك وقدرتك على التوازن وسرعة استجابتك إلى بعض الوقت حتى تستعيدها. لذلك، فإن مستواك السابق في الدورة مؤشر، لكنه ليس توصية تلقائية. فكّر تحديدًا في الخطوات الأساسية التي ما زلت تتذكرها، والحركات التي لا تتعرف عليها إلا بعد شرحها، والمدة التي تستطيع التدرب خلالها دون أن تفقد تركيزك.
عند عودتك إلى الرقص في شانغهاي، سيساعدك هذا التقييم على التحدث مع مدرّس الدورة. لا تكتفِ بوصف أسلوب الرقص، بل اشرح أيضًا ما تعلمته بالفعل. وإذا كنت لا تزال مترددًا بين أساليب الرقص، فسيساعدك الاختبار الذاتي لاختيار أسلوب الرقص على تحديد خيارك. أما عند تحديد المستوى، فالمهم هو المحتوى الذي تتطلبه الدورة، لا مدة ممارستك للرقص في السابق.
زد شدة التمرين تدريجيًا، وميّز بين عدم التيقن من حركة ما والإجهاد البدني. يمكن شرح الحركة غير المألوفة والتدرب عليها، أما استمرار الأعراض فلا يعني أن تواصل التمرين ببساطة. ولا يغني هذا الإرشاد عن إعادة التأهيل الطبي. للاطلاع على لمحة عن الخيارات المتاحة حاليًا، يمكنك مقارنة دورات الرقص في شانغهاي، والاستفسار تحديدًا عن المتطلبات والحصص التجريبية قبل التسجيل.
