তোমার ডান্স ফ্লোর খুঁজে নাও
udansa-তে তুমি সমমনা মানুষ এবং পেশাদার স্টুডিও খুঁজে পাবে, যারা তোমার নাচের যাত্রায় তোমাকে সাহায্য করবে। অন্যদের সাথে যোগাযোগ করো এবং তোমার প্রশিক্ষণের জন্য নতুন সুযোগ খুঁজে বের করো।
লিখেছেন Mary De Lucaহালনাগাদ
udansa-তে তুমি সমমনা মানুষ এবং পেশাদার স্টুডিও খুঁজে পাবে, যারা তোমার নাচের যাত্রায় তোমাকে সাহায্য করবে। অন্যদের সাথে যোগাযোগ করো এবং তোমার প্রশিক্ষণের জন্য নতুন সুযোগ খুঁজে বের করো।
নাচের ক্ষেত্রে কার্টহুইল কোনো কঠোর জিমন্যাস্টিকস নয়, বরং এটি নড়াচড়ার একটি সাবলীল ধারা। সঠিক কৌশল অবলম্বন করে তুমি এই উপাদানটিকে যেকোনো কোরিওগ্রাফিতে ছন্দময় ও মার্জিতভাবে udansa-এর মাধ্যমে যুক্ত করতে পারো।
নাচে একটি কার্টহুইল (Radschlag) জিমন্যাস্টিকসের বিশুদ্ধ ক্রীড়া সংস্করণ থেকে মৌলিকভাবে আলাদা। জিমন্যাস্টরা যেখানে একটি অনমনীয়, উল্লম্ব অক্ষ এবং সর্বোচ্চ গতিশীলতার লক্ষ্য রাখেন, সেখানে Acro Dance-এ ছন্দময় রূপান্তরই মুখ্য। এই উপাদানটিকে অবশ্যই একটি নড়াচড়া থেকে স্বাভাবিকভাবে তৈরি হতে হবে এবং একইভাবে পরবর্তী পদক্ষেপের সাথে মসৃণভাবে মিশে যেতে হবে। দৌড়ানোর আগে হঠাৎ থেমে যাওয়া বা ল্যান্ডিংয়ের সময় জোরে আঘাত লাগা পুরো কোরিওগ্রাফির নান্দনিকতাকে নষ্ট করে দেয়। তুমি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে একটি মার্জিত কার্টহুইল শিখতে চাও, তবে এই ধারণা থেকে বেরিয়ে এসো যে এটি একটি বিচ্ছিন্ন কৌশল: বরং এটিকে মহাকাশে একটি প্রবাহিত, ত্রিমাত্রিক আর্চ হিসেবে বিবেচনা করো।
এই সাবলীলতা অর্জনের জন্য, ওজনের সুনির্দিষ্ট স্থানান্তর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গতি কোনো হঠকারী লাফ থেকে আসে না, বরং এটি আসে দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের একটি গভীর, নিয়ন্ত্রিত হাঁটু ভাঁজ (Plié) থেকে। হাতগুলো যখন একে একে মেঝে স্পর্শ করে, তখন শরীর একটি প্রশস্ত, নিয়ন্ত্রিত কর্ণে প্রসারিত হয়। পাগুলোকে কেবল উপরে ছুড়ে দেওয়া হয় না, বরং সেগুলো বাতাসে একটি বড় বৃত্ত তৈরি করে, যেখানে পায়ের আঙুলগুলো শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত প্রসারিত থাকে। কেবল এই সচেতন শারীরিক টান বা টেনশনের মাধ্যমেই নড়াচড়াটি ওজনহীন মনে হয় এবং আধুনিক নাচের শৈলীর সাথে নির্বিঘ্নে মিশে যায়।

একটি সাবলীল সামনের দিকের নড়াচড়া থেকে শুরু করো এবং সামনে একটি গভীর লাঞ্জ বা স্টেপ নাও। তোমার শরীরের ভরকেন্দ্র নিচে নামাও, যাতে মাটি থেকে প্রয়োজনীয় গতি আলতোভাবে পাওয়া যায়।
তোমার হাত দুটিকে একটি লাইনে একের পর এক মাটিতে রাখো। এই সময় তোমার শরীরের উপরের অংশকে পাশে ঘোরাও, যাতে তোমার কোমর খুলে যায় এবং মুভমেন্টটি সাবলীল থাকে।
আপনার ভর দেওয়া পা দিয়ে শক্তিশালীভাবে ধাক্কা দিন এবং অন্য পা-টিকে একটি বড় বৃত্তাকারে উপরের দিকে দোলান। আপনার শ্রোণীদেশকে হাতের উপরে স্থির রাখতে পেটের পেশির টান বজায় রাখুন।
বাতাসে হাঁটু এবং পায়ের আঙুলগুলো পুরোপুরি প্রসারিত করো। খুব তাড়াহুড়ো না করে পা দিয়ে আকাশে একটি বড়, প্রতিসম V আকৃতি তৈরি করো।
প্রথমে আপনার সুইং লেগ বা দোদুল্যমান পা দিয়ে পায়ের পাতার সামনের অংশে ল্যান্ড করুন এবং ওজনটিকে আলতোভাবে সামলে নিন। দ্বিতীয় পাটি ঠিক তার পরেই অনুসরণ করবে, যাতে আপনি সরাসরি পরবর্তী নাচের পদক্ষেপে গতি বজায় রাখতে পারেন।
আপনার নাচের দক্ষতাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত স্টুডিও খুঁজে নিন।
বাংলাদেশ: এখনও কোনো কোর্স নেই
এত মার্জিত
এভাবে নয়
প্রস্তুতি
এই সময়ে
পরবর্তী কাজ
হ্যাঁ, প্রাপ্তবয়স্ক বয়সেও কার্টহুইল শেখা সম্ভব। এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ হলো ধাপে ধাপে উল্টো অবস্থানে অভ্যস্ত হওয়া এবং কবজি ও কাঁধের শক্তির ওপর বিশেষভাবে কাজ করা।
শরীরের উপরের অংশের অস্থিরতা, হাঁটু ভাঁজ থাকা এবং পুরো পায়ের পাতা দিয়ে জোরে মাটিতে নামা নাচের ছন্দ নষ্ট করে। পা সোজা রাখা এবং পায়ের পাতার সামনের অংশ দিয়ে আলতোভাবে নামার দিকে মনোযোগ দাও।
অনুশীলনের জন্য জিম ম্যাটের মতো নরম জায়গা বেছে নাও এবং শুরুতে কোনো সঙ্গীর সাহায্য নিয়ে কোমরের ভারসাম্য বজায় রাখো। এতে পাশ থেকে ওজন পরিবর্তনের ভয় কেটে যাবে।
অ্যাক্রো ড্যান্স শেখা: নাচে ফ্লোর এলিমেন্টের নির্দেশিকা
অ্যাক্রো ড্যান্সের জন্য নমনীয়তা: সাবলীল মুভসের অনুশীলন
দাঁড়ানো অবস্থা থেকে ব্রিজ শেখা: নিরাপদে ব্যাকবেন্ডে যাওয়ার উপায়
সমসাময়িক নৃত্যে অ্যাক্রো ড্যান্স: আধুনিক নৃত্যে ফ্লোর এলিমেন্ট
নাচে এলবো স্ট্যান্ড শেখা: ফোরআর্ম ব্যালেন্স